sfd

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html 

[...] to było takie proste to każdy trenujący na siłowni miałby wielkie mięśni i niski poziom tłuszczu, w praktyce to nei ejst takie proste i trzeba się nad tym trochę pochylić poczytaj parę artyułów na sfd i potreningu, możę coś Ci rozjaśnią, jak my nie możemy https://potreningu.pl/articles/1124/czy-aby-zwiekszyc-mase-miesniowa-potrzebna-jest-dieta

Ankieta działu bo nie ma do czego się odnieść https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Słabo wygląda podział makro i za dużo produktów przetworzonych w jeden dzien

[...] masy ciała, około 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Zapotrzebowanie kaloryczne policzysz z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Trening z kolei w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] jakoś idzie przy 2500 mi stała ale nie szła do góry coś tam tłuszczu dojdzie ale ostatnio nawet ograniczam tłuszcz i bardziej idę po białko albo węglowodany http://www.sfd.pl/temat183005 - Dieta na każdą kieszeń https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/uwazasz-ze-nie-stac-cie-na-diete-przeczytaj-4185 [...]

Przede wszystkim https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html Nie wiemy z kim rozmawiamy, czy pyta 35 latek, czy 20 latek, bo to bedzie mialo wplyw m.in. na rozwoj tradziku i jego przyczyny. Za powstawanie tradizku moze odpiowiadac jakosc jedzenia, przyprawy, etradiol, czy jakosc zastosowanego [...]

http://www.sfd.pl/Master_meal_-t359937.html

nikt za ciebie diety nie ułoży.musisz poczytac a potem samemu ja stworzyć. Artykuł który ci w tym pomoże: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html (polecam artykuły z linku nr 1 oraz 4 a takze art o nazwie" dieta i suplementacja w sztukach walki),niech nazwa tego ostatniego cie nie zmyli. najpierw musisz [...]

[...] wieczorem ok 20 zdaza mi sie jeszcze pobiegac albo grac w pilke, wiec w posilku 5 i 6 nie powinno byc wtedy tluszcy? a tu jest link do tematu z moimi zdjeciami http://www.sfd.pl/co_mozna_zrobic_z_tego_grrrubaska_-t615899.html jakby co to tam mozecie mi cos doradzic, ukierunkowac. do tej pory cwiczylem splitem, ostatnio myslalem nad zmiana [...]

po co drugi temat? http://www.sfd.pl/Badanie_cholesterolu_przed_cyklem-t634211.html

Jest wiele metod. Jedna z nich http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html

w aptece sa analizatory wchodzisz łapiesz rekoma i wychodzi ci wynik mozesz sobie sprawdzac poziom tkanki tłuszczowej a co do cwiczen brzucha poczytaj ten artykuł http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Z ujemnym bilansem kalorycznym. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Przeczytaj regulamin i dostosuj się do wytycznych. Jesteś 3 lata na forum a zachowujesz się jak byś miał pierwszy raz kontakt z SFD

ja wracam do formy,bol kolan minal zrobilem dzis przy pomocy brata szpagat na 2 krzeslach(choc w cierpieniach) Zycze wszystkim stretchingowcom zapalu i wytrwalosci -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " [...]

ja wole na to mowic >180C -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Witam Można tak powiedzieć - że jest to koks. W zależności w jakim celu ma to być używane - alternatywnie efedryna Hcl. Poza tym nie ten dział. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Zacznij od Diety Nie ma wielkiej różnicy w masówkach (poza małymi wyjątkami) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Już mówię. Gainer to supert pomysł, ale pamiętaj ON JEST UZUPEŁNIENIEM DIETY- I NIE JA TO WYMYŚLIŁEM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ODPOWIEM CI REAGMENTEM MOJEGO ARRTYKUŁU Z NAJNOWSZEGO "SPORTU DLA WSZYSTKICH" "Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie się tłumaczyć przed samym sobą, że przecież w szkole / pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd... Nic bardziej mylnego!!! Nie jest tajemnicą, że około 80 - 90 % startujących zawodników (nie [...]