[...] SZTANGA 8,8,6,6, 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU 8,8,6,6, 9.MARTWY CIĄG 8,8,6,6, 10.WSPIĘCIA NA PALCE 8,8,6,6, LUB PLAN SPILt lecz z nim jest problem dam link http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=592280&usrid=318308&post=4&page=1&pow=tak napisal mi tam plac hilde lecz dla mnie on sie nie sprawdzi poniewaz braki sprzetu .jak ktos ma drobne [...]
Prześlij swój pomysł na produkt oraz jego promocję na adres ➡️➡️ [email protected] ⬅️⬅️ Do konkursu będą kwalifikowane wiadomości o tytule: "Konkurs – stwórz i wypromuj własny produkt Activlab", wraz z pracą konkursowa w postaci załącznika w formatach: .doc, .ppt, .pdf. Każde zgłoszenie (załącznik) powinno zachowywać następujący schemat: 1. [...]
[...] klatka i triceps wyciskanie 6 na skosie hantelkami 4 rozpiętki 4 prostowanie na wyciągu 4 francuskie 4 piątek nogi i brzuch przysiady 6 wykroki 4 prostowanie i uginanie po 4 wspięcia 4 przerwy od 90-120 stosuje prog. mam teraz zamiar od nowego roku stosować trening 9 http://www.sfd.pl/temat169460/strona7/tylko będe miał kłopot z super seriami
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Joint_Health_i27460_d400x400.jpg Joint Health Opis -Profilaktyka zwyrodnieniowych schorzeń stawów, -Regeneracja stawów nadwyrężonych nadmiernym wysiłkiem, -Łagodzenie sztywności stawów, -Wzmocnienie ścięgien, mięśni i wiązadeł. Suplement diety Scitec Joint Health jest idealnym rozwiązaniem dla osób mających [...]
[...] który mógłbym poświęcić dla siłowni. Postanowiłem wiec ulozyc sobie plan treningowy, ktory bede dociskal w okresie jesienno zimowym. Plan opracowany za pomoca artykulow z sfd, podpowiedzi. Dobór ćwiczeń wydaje mi się być dobry, ale nie jestem do końca pewien z zakresami. Oto on: W podstawowych bojach (5X5) progresja ciezaru co trening. W [...]
Witam serdecznie Ogólnie mój staż wynosi 8ms z przerwami dużymi. Mam 185cm wzrostu i aktualnie 76.5kg, od tego tygodnia wróciłem na siłownie i tutaj moje pytanie co zrobić dalej, otóż moje sutki są trochę powiększone i jest troszkę tkanki tłuszczowej pod nimi tak, że troszkę wystają a gdy pochyle się to już zupłenie widać trochę jak mały stożek :D [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Paleo_Pro_i32215_d380x380.jpg Opis - Innowacyjny matrix białkowy - Wzrost masy i siły mięśniowej - Zawiera aż 24g białka w jednej porcji! PRO PALEO+ to innowacyjny matrix białkowy, który zawiera w swoim składzie najwyższej jakości hydrolizat białek wołowych oraz albuminę jaj. Białko to jest zaprojektowane w taki [...]
Witam, Tak jak w temacie. Chciałbym abyście ocenili mi trening na redukcję i poprawili w razie potrzeby. Wiek: 19 Waga: 78kg Wzrost: 178cm Dieta : 2300kcla ( zapotrzebowanie 2700) ( low carb ) Staż : Pierwszą styczność z siłownia miałem 1,5 roku temu, jednak że tak powiem chodziłem jak mi się chciało, 3 miesiące potem przerwa raz miałem 2 [...]
[...] pompki): 4 serie po tyle ile dasz radę. Myślę że, ten trening zwiększy znacząco wasze możliwości siłowe organizmu, a przekonacie się o tym już w najbliższym meczu. Powodzenia. http://www.sfd.pl/Trening_dla_futbolistów_-_siła-t422476.html Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2009-06-23 13:48:16 Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2009-06-23 13:49:21
Post zamieszczomy na potrzeby konkursu Kelton. Szczeguły tutaj: http://www.sfd.pl/ŚWIĄTECZNY_KONKURS_KELTON_-_wygraj_prezent_od_Mikołajki_Kelton-t457391.html No to zaczynamy... Kiedy byłem jeszcze mały i sandały mi spadały Chciałem koksem być ogromnym i robiłem ze sto pompek By się tylko zbliżyć do niego Największego mistrza Arniego. Robił [...]
Witam Około rok temu zacząłem robić pompki, ok. pół roku temu ćwiczyć z hantlami, ostatnie 2,5 miesiąca ćwiczyłem wzorując się na tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Chciałem teraz przejść na splita 3x w tygodniu, trening do oceny: klata+triceps 1. Wyciskanie [...]
[...] jednym bidonie mieszać bcaa i kreatyne? Bym zapomniał mój trening wygląda tak: pn,sr,pt- muay thai wt,czw- siłownia, fbw, regeneracja w postaci:basen, jacuzzi, sauna..SEN..SOBOTA I NIEDZIELA..plus bcaa???? link do tego tematu: http://www.sfd.pl/muay_thai%2Bsilownia%2Bsuplementy_pomozcie-t849262.html Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Magnefar_B6_i28571_d380x380.jpg Opis - Działa uspokajająco - Idealny dla osób przemęczonych fizycznie i psychicznie - Uzupełnia braki magnezu Substancją czynną preparatu MAGNEFAR B6 są wodoroasparaginian magnezu oraz witamina B6 (pirydoksyna). Magnez reguluje przepływ jonów w komórce, zapobiega wapnieniu naczyń [...]
1.APS Mesomorph watermelon 2.CANNIBAL FEROX smak BlackBerry ( 5 osób ma torebeczki z oznaczeniem 2A i tam maja próbki no name :-) , jak by ktoś planował zakup od razu mówię ze firma oszukuje i w puszcze jest 20 porcji nie 25 , przeważane kilku krotnie jak i zamknięte opakowania.) 3.Cannibal Riot smak ? 4.GOLDEN LABS FURY smak lemon 5.URX Bombshell [...]
[...] skrócenia mojego bana na koncie kaczka41, gdzie blokada założona jest do dnia 21. 07. 2011 r. Prośbę swoją motywuję następująco: 1) Przyznaję się ,że w temacie: http://www.sfd.pl/Strikeforce%3A_Werdum_Overeem_wyniki_i_dyskusje-t755403.html który co by nie mówić jest od podawania wyników danej gali - założyłem ankietę z dwiema opcjami - [...]
Witam wszystkich czytających. Proszę o ocenę mojego jadłospisu ułożonego pode mnie i pod mój plan dnia. Na początku, moje zapotrzebowanie kaloryczne: BMR = (9.99x87)+(6.25x180)+(4.92x18)+5 = 2088 TEA = 4x60x8+EPOC(4*7% z 2088) = 1920+584 = 2504:7 = 357 BMR + TEA = 2088+357 = 2445 NEAT - 200, z tej racji, iż jestem endormofikiem, więc 2445+200 = [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Core_i32617_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Uzupełnienie posiłku w pełnowartościowe białko - Przyspieszenie regeneracji potreningowej Pro to pyszny napój białkowy otrzymywany z najlepszej jakości koncentratu białka serwatkowego, uzupełniający codzienną dietę w białko. Białko to [...]
Witam, jest to pewnie jeden z tysiąca tematów, który będzie pytał o to samo, jednak w temacie układania diety jestem jak pijany Rosjanin obsługujący czołg, innymi słowy idzie to dość ciężko. Chciałbym oczywiście nabrać masy mięśniowej. Od dłuższego czasu stoję na granicy 72-75 kg, jedyne co się zmieniło to schudłem do 72 z 75, ponieważ spaliłem [...]
Pride Final Conflict - Play by Play + Galeria
