sfd

jw , fajny art o frontach http://www.sfd.pl/art/Trening/Najcz%C4%99%C5%9Bciej_pomijane_i_najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia_si%C5%82owe__cz._I-a74.html mozna byloby dodac cos na dwójki , jak masz ławkę i hantle to uginanie podudzi z hantelką trzymaną miedzy stopami bedzie fajną opcją

Niestety nie wiemy tego. Być może spróbuj w dziale zdrowie i uroda: https://www.sfd.pl/Zdrowie_i_Uroda-f113.html

Chodzi ci o rodzine Gracie (od bjj??). Po co ci taka dieta? Uloz sobie konkretna na mase badz rzezbe Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

hehe spoko czoko bez nerwów widac ze nowy http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html i wszystko jasne

Dużo jeść nie znaczy dobrze , przeczytaj ten temat - http://www.sfd.pl/-t527693.html

Z tym pytaniem zapraszam do tego działu po wcześniejszej rejestracji - http://www.sfd.pl/Uroda-f140.html

ja jem trecowe albo sfd :-)

Tu nikt diet nie układa, a koryguje już ułożone. Wrzuć jak obecnie jadasz oraz swoją ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

tutaj jeszcze podrzuce ciekawy art odnosnie tego, jakie 3 mity najczesciej powielane sa odnosnie odzywki typu gainer http://www.sfd.pl/art/Suplementy/3_mity_na_temat_gainera-a760.html Mit 1 - gainer najlepszy na wzrost masy Mit odnoszący się do tego, że gainer daje masę mięśniową bierze się głównie z agresywnej reklamy tego typu produktów. Hasła [...]

Zapomniałeś dodać że tłuszcze też stanowią źródło energii zikOkG - takie podstawowe informacje znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x nie ma sensu pisanie tego samego wiele razy zapoznaj się z tymi podstawami z działu "Odżywianie" a jakbyś miał pytania - pytaj śmiało

zikOkG przeczytaj ten artykuł będzie Ci napewno potrzebny http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=39176&x bardzo dobrze ze interesujesz sie dietą, wielu początkujących kulturystów nie zwraca na nią uwagi a jest ona najwazniejsza.

Tutaj tez jest sporo informacji na ten temat : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67955&x Pozdrawiam :)

zdecydowanie to : http://www.sfd.pl/temat173140/

Możesz. Ja jednak zwiększyłbym repertuar ćwiczeń na brzuch do 3-4 tak abyś w sumie robił ok 12 serii na jednym treningu brzucha. Co do ćwiczeń na drążku --> http://www.sfd.pl/forum.asp?search=dr%B1%BFek&forum_id=8&strona=1

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=rozciaganie Poprzęglądaj te posty, napewno coś znajdziesz A na następny raz użyj wuszukiwarki

http://www.sfd.pl/Miedzik_po_13_miesiacach_pracy-t319682.html i dziekuje

Daruj sobie cykl dopóki nie uzupełnisz braków wiedzy. Na początek polecam lekturę : http://www.sfd.pl/temat375127/

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html czyt

Megabolem 737 to mozesz sobiesciany w piwnicy pomalowac,nie kupuj tego A jak z dieta? http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-08-04 23:42:04

Nom i oczywiście witaminki uzupełnić i minerały trzeba najlepiej przed melanżem i po Ale tutaj pisze szczegółowo wszystko wystarczy poczytać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Impreza_Alkoholowa_-jak_zminimalizowa%C4%87_skutki_by_Rion10-t377000.html