[...] z Węgli, 15% kalorii z Tłuszczy Wychodzi: 200g Białka, 480g Węgli, 54g Tłuszczy Z pomocą w tych obliczeniach przychodzi chociażby post TYKI, który polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Posiłek potreningowy: Po treningu powinniśmy spożyć taką ilość węgli o wysokim IG (ingeksie glikemicznym), które odpowiadały by [...]
Czesc. 2 miesiace byłem na redukcji i cos zleciało ale nadal nie jest ta doborowa forma. Moja bolaczka to szeroka miednica duzo tluszczu na tyłku przy waskiej gorze. W cyferkach wyglada to tak Biodra 103 cm Talia 83 Klata 104 Bic 35.5 Wags 78 Wzrost 180 22 lata Nie jestem pomysłowy i nie lubię tracic czasu w kuchni więc posilki sa raczej [...]
ma ktoś foty Tamoxiplex bo na necie widziałem tylko takie jak na stronie producenta a ja dostałem opakowanie w kolorach produktu Exeplex - dołączam foto Exeplex (nie ma foto mojego Tamoxiplexu bo mi sie opakowanie zniszczyło ) w opakowaniu jest 30 sztuk ale jest brak naklejki z ilością tabletek w opakowaniu co o tym sądzicie orgy czy fake??
[...] zrobić sobie mini siłownie w domu, ale niestety problem z miejscem itd. a dostęp do siłowni będę miał dopiero od zakończenia roku szkolnego. Chciałbym trenować http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx tak, ale niewiem co dać zamiast tego podciągania? Da radę to całkowicie wyciąć? Albo zamienić to na [...]
Witam to ma być dieta na mase dla ektomorfika z czasem bede dodawał kcal aż osiągne 3800kcal jak to wyliczyłem z tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536-s0.html chcę także zobaczyć jak bedzie mój organizm na to reagował głównie jadłem byle co i max 3x dziennie. B(2g/kgmc) [...]
Muffinki serniczkowe z bananem by cod123 /SFD/2017/3/19/22c3536bf93040eebee6979c4b9cb359.jpg Składniki: na 6 sztuk 1. 250 g sera ricotty 2. 2 jaja- oddzielnie żółtka i białka 3. 50 g banana 4. 15 g ksylitolu Przygotowanie: 1. Ser, żółtka, banana zmiksować na jednolitą masę. 2. Białka ubić, na koniec dodać ksylitol. Białka delikatnie zmieszać z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_micronized_200_mesh__Ribose_i563_d380x380.jpg CREATINE MICRONIZED 200 MESH + RIBOSE to suplement umożliwiający osiągnięcie najlepszych parametrów wysiłkowych, w bardzo krótkim czasie. Zawiera w składzie monohydrat kreatyny o podwyższonym standardzie, poddany procesowi techonologicznemu zwanemu [...]
[...] W związku z tym jakie suple polecacie aby spełniły swoje zadanie ? Myślałem nad tym aby zrobić sobie mix poniższych dwóch supli. Aha i najlepiej jak by to był proch. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_L-Arginine-opis33107.html#opis http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_AAKG_Xtra-opis32518.html#wartosci ps. Czy ktoś widział na rynku shaker większy jak 0,7 l ?
Witam. Chciałbym wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety korzystając ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Mam wrażenie, że robie coś nie tak i mam nadzieje, że ktoś mógłby mnie ewentualnie poprawic w korzystaniu z tego wzoru? Chcemy ogólnie ustalić początkową [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbd514c83c0d443ba50224fc4830a951.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5539236c4ad846508dd9c80f735a8472.jpg Na wstępie pragnę podziękować za to że zostałem wybrany do testowania tego cudeńka };-) Spalacz z dodatkiem Ph Od 2 dni stosuję ten wynalazek zawszę łykam kapsułkę 30 min przed treningiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, Mam kłopot z przegubem, tj. grubością przedramienia przy nadgarstku. W ramieniu mam ≈38 cm, natomiast 5 cm nad nadgarstkiem ledwo 20. Wygląda to komicznie, sami spójrzcie. Ćwiczę przedramiona ściskaczem regulowanym (10-40 kg, obecnie "komfortowo" ściska mi się trzydziestkę), spięciami w przedramieniu z ciężarem, popularne "nawijanie" (powolne [...]
[...] i nie jestem pewny czy można bezpiecznie ją brać." Nikt mu nie odpowiedział krótko zwięźle i na temat, "krzykacz" jak zwykle odesłał go do standardowej lektury: https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335.html , https://www.sfd.pl/Zdjecia_środkow_ori_&_fake_-t1207210.html , tylko że tam nic konkretnego nie ma, suche fakty, jakie [...]
Jakieś 7 lat temu miałem wypadek, mocne stłuczenie w łokciu, po uderzeniu nie mogłem wyprostować ręki, ból był okropny. W szpitalu stwierdzili "tylko stłuczenie" i na rękę założyli mi szynę czy coś. Chodziłem tak chyba z tydzień po czym mi to zdjęli, ale ręka nie mogła się do końca wyprostować, tak jakby coś się tam zablokowało w stawie. Lekarze [...]
czy to mozna bic? dziwnie wyglada jakby zamarzl? /SFD/Images/2016/2/15/583b590e65f242279498daee59ebb475.jpg /SFD/Images/2016/2/15/fe464c03013548f5849dd4bf229c5ccc.jpg
Wyszłam z anoreksji, jeśli chodzi o zdrowie fizyczne (przytyłam 12 kg) i chciałabym odbudować ciało... marzy mi się sylwetka smukła i umiesniona, czytam wątki na sfd o odżywianiu od długiego czasu... aktualnie borykam sie ze słabym metabolizmem. I to główny cel na początek. Waże 48 kg przy 160 cm, mam 19 lat. Spożywam około 1700/1800 kcal do tego [...]
Planuje Cykl jak w opisie bold test i tren na długich estrach. Cykl będzie trwał minimum 16 tygodni. Jak najlepiej rozpisać cykl ? Moja waga to 85kg, wzrost 176cm, tkanka tłuszczowa około 10% Cel cyklu to nie masa Dieta veggie Pytanie o hcg w czasie cyklu- kiedyś oglądałem mini koksa na YouTube i jak dobrze pamietam to radził nie stosować [...]
Witajcie! Chodzę na siłownię w której zaraz po wejściu stoją maszyny z różnymi napojami, batonami specjalnie pod trening. Jeden napój nazywa się właśnie tak jak w tytule czyli ''XTRA BURN'', kosztuje on 1.50 funta i właśnie znalazłem ciekawą ofertę w której mogę kupić 20x butelek 0,5 litra po bardzo fajnej cenie. Chciałbym zapytać Was czy opłaca [...]
Cześć, prosiłbym Was o pomoc, bo już nie mam na to pomysłów. Jak widać po zdjęciach, dręczy mnie dość spory trądzik. Jestem na trt od kwietnia 2023. Dawka początkowa była 200mg/week (rozbite na e3d), bo test leżał na ~140ng/dl. Później stopniowo obniżone do 100/week. HCG od początku 250j dzień przed iniekcją. *Dodatkowo po iniekcji leci 6,25mg [...]
