sfd

[...] Dlatego też sugeruję tutaj szukać co możesz robić źle i co warto poprawić. To czy i jaki spalacz tkanki tłuszczowej będziesz stosował nie jest szczególnie istotne. Jeżeli jednak Olimp Thermo Speed jest niedostępny, to zawsze możesz kupić inny. Np. Allnutrition Burn 4 All Extereme: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html

powiem tylko tyle : http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html

http://www.sfd.pl/KREATYNA_%2D_wszystko_chyba_-t181016.html tak ciężko poszukac??:)

http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html masz i nie zadawaj pytań których było miliony Pzdr/

Za pomocą programu 'dziennik posilkow vitalmax' lub http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

a juz wstawiłem nowe http://www.sfd.pl/moja_si%C5%82ka_%3B_-t536348.html#post1 ;) ale dzięki

http://www.sfd.pl/.%3A%3AGRAMATURY,_%C5%9AREDNIA_WAGA_PRODUKT%C3%93W%3A%3A.-t244430.html

A w jakim celu chcesz brać odżywki? W Twoim wieku nie powinieneś jeść takich suplementów, normalne jedzenie w zupełności wystarczy- zacznij się najpierw interesować tym co jesz i jak jesz. Poczytaj też sobie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

http://www.sfd.pl/Miarki_do_supli__te_najwazniejsze_%2F_i_zamienniki-t457756.html wszystko tak jak widac ;)

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol.3-t891856.html tutaj zapytaj

Dobra dieta Ci w zupełności wystarczy i oczywiście trening http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj to na pewno będziesz wiedział co jeść i możesz potem wkleić tu dietę do poprawki jak coś skrobniesz :-)

[...] skrócie, na początek mósisz obliczyć sobie swoje dzienne zapotrzebowanie, albo z kalkulatorów (potreningu.pl), tylko one nie sa najlepsze. Masz drugie rozwiązanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ustalasz makroskładniki Białko 2-2,2g / kg masy Tłuszcz 1-1,2g / kg masy [...]

tutaj pytaj http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_6-t976800.html

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wszystko dokładnie napisane.

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html No i na masę jest dieta, a nie trening.

napisz pw na forum do rutkowa on ze stargardu jest, moze kogoś poleci, będzie może miał rozeznanie wśród trenerów http://www.sfd.pl/profile/rutkow

Na pewno będzie bezpieczniej Zostaw sobie kawę kilka razy Daj sobie herbatę ( choć pamiętaj, że niektóre herbaty mogą mieć sporo kofeiny też ) Polecam również napoje 0 ( tylko bez kofeiny już ) Woda + bolero ( na SFD kupisz takie smaki do wody ) i po prostu zwykła woda

Starczy tych tematów https://www.sfd.pl/profile/wls33#TematyUzytkownika

Angol juz dawno o mgf pytal: http://www.sfd.pl/mechano_growth_factor-t309218.html