[...] ćwiczenie zawsze wykonuje w ten sposób,że ruch negatywny wykonuje wolniej niż pozytywny.W tempie 1:3 Po wyprostach przeszedłem do przysiadów ze sztangą, dzisiaj postanowiłem zrobić wszystkie serie po 8 powtórzeń z progresją cieżaru. Zacząłem kolejno od 60kg/100kg/140kg/160kg. na koniec jako,że dosyć dobrze się czułem postanowiłem zrobić dodatkową [...]
[...] około 2-3 sekund!!!Samo machanie nie wiele da!!! Jeśli ktoś chce schudnąć, to samo A6W nie wystarczy! Trzeba dorzucić jakies inne aeroby.Po skończonym treningu należy zrobić okolo 6 tygodni przerwy w szóstkowaniu po czym można zacząć od nowa.W tym czasie można oczywiście robic inne ćwiczenia na brzuch. Jeśli ktoś się zdecyduje na robienie [...]
[...] i użyć energię otrzymanego uderzenia tak, by samemu wyprowadzić cios wykorzystując właśnie otrzymana siłę (energię)? – a jak wielu adeptów kung fu potrafi to zrobić (oczywiście w realu) Taki sparing stwarza możliwość wyrobienia sobie odruchów potrzebnych do prawdziwej walki... – a jednak sparing ...Jeżeli trenujemy w [...]
to daną runde masz w określonym czasie zrobić? jak tak to jaki to czas? 1 minuta - tyle co przerwa? i z tych 3 cwiczeń robisz takie mini obwody? dobrze rozumiem?
[...] A przecież recepta jest banalnie prosta - trzymać michę i trenować. Zasady michy są proste jak budowa cepa, trening dostałam na tacy od Bziu - trzeba ruszyć się i to zrobić. Jedyną trudną rzeczą w tym jest wdrożenie tego. Przerosło mnie to. Dziwię się, że dopiero teraz się sama przed sobą przyznaję. Wdrożenie czystej michy było dla mnie [...]
Jutro postaram się być bardziej uważna :-). Faktycznie byłoby głupio zrobić sobie krzywdę. Trochę ostatnio szaleję, bo od poprzedniego tygodnia, odkąd mam trochę bogatszą miskę mam na wszystko siłę i chęć. Plus takie miłe detale, że np. w ogóle nie marznę na mrozie. 29.01. Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 9, 4 obwody Wieczorem będzie + 1,5 [...]
[...] już skakać - nie wiem czy jest potrzeba zamiany treningu, a ten bardzo mi się podoba, no i ułożyłaś go specjalnie dla mnie :-) - chciałabym go kontynuować. Może spróbuję zrobić jutro ten drugi dzień na dół i jak będę miała nadal problemy w niektórych momentach, to poszukam czegoś zastępczego. Robię dodatkowo ćwiczenia od ortopedy. 15.05, DT, [...]
[...] pompie 39,5cm %-) Plan pociągnę do 11 maja. 12-17 maj mam wyjazd i zero treningów. Po powrocie chcę lecieć innym planem. Czerwiec-lipiec (do wyjazdu wakacyjnego) chciałbym zrobić lekką redukcję, blisko zera kalorycznego lub lekko na minus (pól roku masowania chyba wystarczy). Stąd moje pytania: 1. Jak długo po zakończeniu priorytetu (w moim [...]
[...] mi z ta objętością nie pasuje bo miała być mniejsza ale to skonsultuję jeszcze ;-). W każdym razie na dzień dobry nie wyrobiłem się z brzuchem ;-D. Udało mi się jakimś cudem zrobić suwnicę, bo okazało się że ma regulowany kąt oparcia i rozwarłem go, ten kąt, na maksa . Oczywiście zakres minimalny, ale może zawsze coś weszło w giry ;-). Dzisiaj [...]
[...] treningu,intensywnością,zmiennością bodźców. Jak juz pisałem u Kerada: -warto trenować z partnerem -warto choć od czasu do czasu pójść na inną siłownię i jak jest możliwość zrobić trening z kimś innym niż zwykle -warto sobie zafundować trening z trenerem lub doświadczonym, rozsądnym zawodnikiem To pozwoli nam wyjść z własnych przyzwyczajeń i [...]
[...] poleciał na siedem posiłków ;-D. Zdjęcie z dwóch poniżej. Dzisiaj zrobię jeszcze raz naleśniki, bo wczoraj nie za bardzo mi wyszły wyglądowo. W sensie niezbyt estetycznie żeby im fotę zrobić ;-D. Ale pierwsze koty za płoty ;-). /SFD/Images/2015/11/8/2dfe373324d34f69bf37e5ab3772fd44.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-08 11:13:39
[...] Siła jest bo ten pierwszy rep szedł krzywo, można powiedzieć że niemal z zatrzymaniem na klacie ale poszedł. Drugi to było zawsze formalność pyk-pyk. Muszę coś z tym zrobić bo jak będę miał wycisnąć coś na 1x to może być problem. W sztangielkach nareszcie czułem moc. Poszły idealnie. 6 serii na trica na dobicie tak go spompowało i [...]
[...] formy to w każdy dzień od wtorku wyglądam dużo lepiej bo wróciło nabicie i zeszło podlanie. Dlatego doceniam tym bardziej kulturystów, którzy w potrafią tę formę na dzień W zrobić. Inna sprawa, ze przed zawodami pewnie nie poszedłbym w melanż jaki miał miejsce przed pokazem %-). Dobra, koniec pisania, daję foty : [...]
[...] wstydu nie ma :-), niestety przez ograniczenia w biodrach chyba już dużo lepiej nie będzie, a marzy mi się coś takiego (inna sprawa że w kilka dni treningu na rok też ciężko zrobić jakiś mega progres) http://blogs.bmj.com/bjsm/files/2015/12/man-and-women-skiing.jpg a wracając na ziemię, to zdjęcie z wczoraj wieczór, o to co porobiły mi narty i [...]
[...] latach (co prawda nie oglądałem w sobotę klasyków), pierwsze miejsca można było w każdej kategorii typować bez problemu na przykład z taką formą jak 379, który zapomniał zrobić redukcji ja bym nie wyszedł nawet w żelistrzewie, nie mówiąc o MP ;-D http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/4/22/d2cd6e6bff1f4920bb02c5fa0e3b7e5e-small.jpg zaskoczyło mnie 2 [...]
[...] z treningami, ale to zobaczę pod koniec tygodnia, to po to żeby nie obcinać żarcia skupiam się na tym żeby wycisnąć z tej kwarantanny tyle ile się da dla siebie a żeby to zrobić lepiej - pyerdole polityke, nie na moje nerwy to co się dzieje, nie czytam, nie oglądam TV, nie komentuję, nie denerwuję się, mniej stresów = kortyzol w ryzach = [...]
[...] tętno 216 ud./min Maksymalne tętno %-) więc zgodnie z radą Viki poszła wymiana baterii zgłosiłem sprawę do Garmina i oczywiście na początek zaproponowali to co sam wiedziałem, że będę musiał zrobić, a nie za bardzo chciałem czyli reset do fabrycznych ;-) zakup zegarka to pikuś, teraz zabawa się dopiero zaczyna %-) a mogłem kupić trenażer ;-D
[...] kolana nadal "latają" i idą do przodu,będę nad tym cały czas pracować i poprawiać Prostowanie i uginanie zrobiłam w superseriach,bo chciałam jak najwięcej dzisiaj zrobić na treningu Drążek zdecydowanie słabiej niż ostatnio,ale walczę A negatywów podchwytem to ja chyba nie za bardzo umiem,co z resztą widać nachwytem zdecydowanie [...]
Wydrukować wszelkie rozmowy ze sprzedawcą, zrobić zdjęcia, "zabezpieczyć" wszystkie dowody jakie się da i iść na policję zgłosić sprawę z art. 286 KK - można nawet wstępnie postraszyć sprzedawcę tego typu zgłoszeniem na policję, często wymiękają. Jak nie wymięknie, to zgłosić na policję, wraz z wydrukami aukcji, rozmów, maili, dowody przelewów, [...]
Dzień 12 Nie będzie długiej wypiski, bo nie mogę porządnie trenować. Miały dzisiaj być siady tylne i przednie, ale nie dało rady nawet zrobić pierwszej serii. Mam jakieś problemy z dolnym odcinkiem pleców i dałem radę dzisiaj tylko zrobić wypychanie na suwnicy, jakieś uginania i poszedłem do domu. Wyraźnie w dolnej fazie bez powodu mnie łapał ból, [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
