aeroby

co oznacza pojecie dieta redukcyjna?? Aeroby konkretnie jakie ? Co jest najbardziej skuteczne ?

aeroby na cyklu jak najbardziej zalecane;-)

Jesli wraca na silownie to moglby zaczac od jakiegos wprowadzenia w postaci ACT na jakis czas i dopiero pozniej przejsc na inny konkretny plan. Jesli ma tluszcz do stracenia, to podstawa jest dieta, aeroby/hiit przyda sie na pewno, 3-4x w tygodniu, w dni nie treningowe. A silowni 3x w tygodniu, optymalnie, plan ACT przez 4tyg, moze i wiecej.

Jak chcesz spalić tłuszcz to aeroby i dieta na minus.

[...] 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html 15. Dieta na każdą kieszeńby k3ho http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html co do treningow aeroby na poczatek 3 razy w tygodniu

Ok 8-10 g po lub przed treningiem a po co Ci aeroby przy braniu CP??? jaki masz cel?

Byk, czyli 1 porcja dziennie, porę wybieram po treningu. Moim celem jest masa mięśniowa +10 kg w ciągu najbliższych 28 tygodni, trening HST. Aeroby 3x w tygodniu po 30 min w dni nietreningowe w celu: 1) podkręcenia metabolizmu, 2) spalaniu tkanki tłuszczowej, 3) lepszej regeneracji, 4) utrzymaniu kondycji. Pozdro Dareckyy Zmieniony przez - [...]

aeroby ok ale niezbyt ciezkie, moga sie sprzydac na poprawe regeneacji organizmu, a jak mowisz ze masz problemy z tluszczem to spokojnie mozesz robic tylko nie za dlugie i nie za intensywne

Właśnie tak planuję aeroby Strong, co myślisz o ciągłej suplementacji CP przez cały okres HST (w moim przypadku 3 makrocykle tj. ok 28 tygodni)?

[...] zrobic jak planujesz jesli chodzi o aero...cel zamierzony do osiagniecia jak najbardziej...jesli oczywiscie bierzesz pod uwage wzrost czystego miesnia...bo mysle ze po to te aeroby.. zreszta ja jestem zwolennikiem stosowania cyklicznego krea dlatego nie sugeruje dawek przy przyjmowaniu ciaglym... mysle tez ze ciezej jest zrobic 10kg w 200dni na [...]

na rzezbe to jest dieta, aeroby a nie pompki.

A jak wyglada sprawa z posilkiem po A6W?? Bo ja mam Aeroby a po nich robie A6W i jak teraz rozplanowac posilek PRZED i PO ?? A i jak Cie boli brzuch, tzn miesnie to dobrze :) Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-04-06 09:38:58

a ja mam wogule pytanie tez podobne :D chodzi o ze mam troszeczke tluszczyku.... robie aeroby , dietka jest ale jeszcze spyrka jest heheh i pytanie jest takie czy zaczac juz robic ten program czy dopiero jak sie tluszczyk troche straci :>?

Daj otreby z rana. Dieta taka sobie ale moze byc. Nie udejmuj kalorii juz. Aeroby 3,4 razyw tyg.

[...] redukcji, badzmy szczerzy-miesien rozwija sie bardzo powoli jesli juz. Jesli masz dobra diete i trening, to dodj ewetualnie antykatabolik i do treningu silowego doloz HIIT i aeroby, wtedy tluszczyku troche poleci, a bedzie budowal mase. Jak juz przymasujesz troche miesa, na wiosne zrobisz redukcje i na sezon letni bedzie jak znalazl. Suple to [...]

[...] w zależnosci od celu - jesli redukcja tłuszczu to basen po siłowni(w miedzyczasie lekki posiłek, moze byc gainer) - po siłowni jeszcze przez jakis czas spalamy tluszcz a aeroby dodatkowo to działanie wspierają(po aerobach po zejsciu z rowerka i paru minutach przestajemy spalac kalorie) jesli celem jest masa to nie ma to znaczenia co po czym, [...]

Może coś zproponujesz?Może jakieś aeroby ,rower?? Tylko w jakich ilościach i jak ??Proszę cię o pomoc:)

na spalenie tłuszczu najlepsze są aeroby - rower, bieganie, skakanka, pływanie. Wykonuj je kilka razy w tygodniu. Po treningu, albo na czczo. Pamiętaj o odpowiednim tętnie, czasami wystarczy szybki marsz, żeby osiągnąć tętno ( podam takie uśrednione dla kulturysty ważącego 80 - 90 kg ) 130. Poza tym dieta - to podstawa, jeżeli chodzi o redukcję.

Zeby rzezbic to trzeba miec w czym. Sam zdecyduj czy potrzebujesz zrobic jeszcze pare kg czy nie. Odstaw suple jesli chcesz robic rzezbe bo sa zbedne - dieta redukcyjna + FBW + aeroby/interwały - to jest Ci potrzebne do szczescia Pzdr.

[...] się zmęczone trice po klacie, albo odwrotnie. A w trningu chodzi o to, aby konkretnie wymęczyć dany mięsień. Do tego planu oczywiście warto dorzucić np. co 2 / 3 dzień brzuch, albo abs2, albo A6W. Poza tym aeroby po treningu siłowym. W zależności od naszego celu, ich długość i intensywność powinna być zróżnicowana, ale zawsze obecna w planie.