Szacuny
2
Napisanych postów
515
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12350
Witam, temat o A6W jest zamkniety i ma do tego od ... groma stron, nie sposob tego przeczytac. Mysle ze na dwa pytania :) ktos bedzie mi mogl oddpowiedziec.
1. Jak powinno sie oddychac podczas cwiczen?
2. Boli mnie szyja od tego treningu, moze cos zle wykonuje. Czy moge to zmienic?
Szacuny
0
Napisanych postów
174
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1936
a ja mam wogule pytanie tez podobne :D
chodzi o ze mam troszeczke tluszczyku.... robie aeroby , dietka jest ale jeszcze spyrka jest heheh
i pytanie jest takie czy zaczac juz robic ten program czy dopiero jak sie tluszczyk troche straci :>?
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1214
co do pierwszego to nie wiem
a co do drugiego, to mnie bola nogi, szyja, rece, brzuch i przede wszystkim kregoslup (ale to tylko na poczatku tzn przez pierwsze kilka dni; potem jest ok)
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7
a wlasnie ile Wasz trening trwal jak robiliscie juz po 48 powtorzen ??ja robie teraz 24 i trwa 25 min mimo ze nie robie zadnych przerw, jak juz to 15 sek pomiedzy seriami, wszedzie pisze ze trening nie moze trwac dluzej niz 25 min to co to bedzie przy 48 powtorzeniach ??
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1214
jakie 48 powtorzen??
o czym ty mowisz czlowieku??
trening trwa 42 dni
konczysz na 3*24
potem jezeli chcesz zaczac cos cwiczyc to po 10 dniach calkowitego odpoczynku od brzucha mozesz zaczac robic "lekkie" cwiczenia na brzuch takie jak np brzuszki; a jezeli chcesz drugi raz obic A6W to musisz dać odpoczac twojemu brzuszkowi 6 tygodni
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7
sry, 48 powtorzen to wyjdzie lacznie w 1,3 i 5 cwiczeniu, czyli kazda noga po 24, jak podnosze dwie to 24 lacznie, pomylilem sie ale wracajac do mojego wczesniejszego pytania co radzicie ??
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1214
nie do konca rozumiem o co ci chodzi, ale ja bralam te cwiczenia i czas na logike i nawet wychodzilo mi ok; a nawet krocej
na logike:
czas 25 minut
3serie po 24 powtorzenia (idziemy od tylu)
czyli 3 serie ok 24-25 minut
3serie po 22 powtorzenia
czyli ok 22 minuty
i analogicznie...
3*20=20 minut
3*18=18minut
3*16=16 minut
itd, itd...
Szacuny
1
Napisanych postów
265
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4567
no wlasnie ale teraz robie 3 serie po 14 powtorzen bez zadnych przerw i trening trwa okolo 20 min, to co to bedzie jak bede robil 24 powtorzenia, bede wtedy musial skrocic czas przytrzymania nogi u gory np do 1-2 sek ??