Pytanie o A6W

Witam, temat o A6W jest zamkniety i ma do tego od ... groma stron, nie sposob tego przeczytac. Mysle ze na dwa pytania :) ktos bedzie mi mogl oddpowiedziec.

1. Jak powinno sie oddychac podczas cwiczen?

2. Boli mnie szyja od tego treningu, moze cos zle wykonuje. Czy moge to zmienic?

Pozdrawiam.

a ja mam wogule pytanie tez podobne :D
chodzi o ze mam troszeczke tluszczyku.... robie aeroby , dietka jest ale jeszcze spyrka jest heheh
i pytanie jest takie czy zaczac juz robic ten program czy dopiero jak sie tluszczyk troche straci :>?

co do pierwszego to nie wiem
a co do drugiego, to mnie bola nogi, szyja, rece, brzuch i przede wszystkim kregoslup (ale to tylko na poczatku tzn przez pierwsze kilka dni; potem jest ok)

szyja czasem moze bole ale spoko idzie sie pryzwyczaic
co do 1 to robisz wdech jak rozpocznyasz i wydech gdy konczysz powtorzenie

a wlasnie ile Wasz trening trwal jak robiliscie juz po 48 powtorzen ??ja robie teraz 24 i trwa 25 min mimo ze nie robie zadnych przerw, jak juz to 15 sek pomiedzy seriami, wszedzie pisze ze trening nie moze trwac dluzej niz 25 min to co to bedzie przy 48 powtorzeniach ??

jakie 48 powtorzen??
o czym ty mowisz czlowieku??
trening trwa 42 dni
konczysz na 3*24
potem jezeli chcesz zaczac cos cwiczyc to po 10 dniach calkowitego odpoczynku od brzucha mozesz zaczac robic "lekkie" cwiczenia na brzuch takie jak np brzuszki; a jezeli chcesz drugi raz obic A6W to musisz dać odpoczac twojemu brzuszkowi 6 tygodni

4 dni odpoczynku wystarczą

sry, 48 powtorzen to wyjdzie lacznie w 1,3 i 5 cwiczeniu, czyli kazda noga po 24, jak podnosze dwie to 24 lacznie, pomylilem sie ale wracajac do mojego wczesniejszego pytania co radzicie ??

nie do konca rozumiem o co ci chodzi, ale ja bralam te cwiczenia i czas na logike i nawet wychodzilo mi ok; a nawet krocej

na logike:
czas 25 minut
3serie po 24 powtorzenia (idziemy od tylu)
czyli 3 serie ok 24-25 minut
3serie po 22 powtorzenia
czyli ok 22 minuty
i analogicznie...
3*20=20 minut
3*18=18minut
3*16=16 minut
itd, itd...

a jezeli pod koniec cwiczen tak jakby bolał mnie brzuch.. to dobrze ?

A jak wyglada sprawa z posilkiem po A6W?? Bo ja mam Aeroby a po nich robie A6W i jak teraz rozplanowac posilek PRZED i PO ??

A i jak Cie boli brzuch, tzn miesnie to dobrze :)

Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-04-06 09:38:58

no wlasnie ale teraz robie 3 serie po 14 powtorzen bez zadnych przerw i trening trwa okolo 20 min, to co to bedzie jak bede robil 24 powtorzenia, bede wtedy musial skrocic czas przytrzymania nogi u gory np do 1-2 sek ??