cell pump przy ciągłej suplementacji

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam,
wiem, że poleca się suplementację cykliczną, ale chcę spróbować ciągłej suplementacji kreatyną (ok. 200 dni bez przerwy). Jak polecilibyście dawkowanie cell pumpa? Ile gram dziennie i o jakiej porze? Ważę 80kg, będę ćwiczył na siłowni w pon/śr/pt i aeroby wt/czw/sob
Czekam na Wasze propozycje
POzdro

Dareckyy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anar

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 4429 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 32976

W twoim przypadku proponuje stosowanie kreatyny cyklicznie - jezli chcesz osiagnac zamierzony cel to zrob tak:

- 1 cykl HST [cykl kreatynowy]
- 2 cykl HST [bez kreatyny]
- 3 cykl HST [cykl kreatynowy]

Przerwa miedzy cyklami kreatynowymi wyniesie ok. 2miesiace, a to jest juz stosunkowo duzy odstep, by kreatyna ponowanie zadzaialala bardzo dobrze, wiec jezeli rozpatrujesz osiagniecie zamierzonego celu w ciagu najblizszych 28 tygodni, to moim zdaniem wymienieone wyzej rozwiazanie wydaje mi sie najlepszyme.

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Ok 8-10 g po lub przed treningiem

a po co Ci aeroby przy braniu CP??? jaki masz cel?

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Byk,

czyli 1 porcja dziennie, porę wybieram po treningu.

Moim celem jest masa mięśniowa +10 kg w ciągu najbliższych 28 tygodni, trening HST.

Aeroby 3x w tygodniu po 30 min w dni nietreningowe w celu:
1) podkręcenia metabolizmu,
2) spalaniu tkanki tłuszczowej,
3) lepszej regeneracji,
4) utrzymaniu kondycji.

Pozdro

Dareckyy

Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-10-28 12:08:15

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Ja bym nie polecał aerobów w dni nietreningowe
zahamują przyrosty masy, nie zrobisz wszystkiego na raz

jeśli już koniecznie to aeroby rób po treningach siłowych - i max 20 min, w dni nietreningowe odpoczywaj

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-28 12:28:53

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Bez aerobów strasznie się zatłuszcze

przerabiałem to na wiosnę tego roku.
W HST nie poleca się aerobów po treningu siłowym, tylko w wolne dni.

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

No jak chcesz - Twój wybór
ja obstaje przy swoim

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Spróbuję, ale będę pamiętał co mi mówiłeś

Pozdro

Dareckyy

...

soldierr

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1492 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9859

hmm jak się boisz że się zatłuszcisz to popraw diete

areoby ( niska intensywność ) roob max 2/3 x w tyg !! 30 min dziennie nie powinno zaszkodzić w budowaniu czystej masy miesniowej !! Powodzenia !

...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...

...

Strongbart

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31691

aeroby ok ale niezbyt ciezkie, moga sie sprzydac na poprawe regeneacji organizmu, a jak mowisz ze masz problemy z tluszczem to spokojnie mozesz robic tylko nie za dlugie i nie za intensywne

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Właśnie tak planuję aeroby

Strong,
co myślisz o ciągłej suplementacji CP przez cały okres HST (w moim przypadku 3 makrocykle tj. ok 28 tygodni)?

...

misOO

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 88360

mozesz tak zrobic jak planujesz jesli chodzi o aero...cel zamierzony do osiagniecia jak najbardziej...jesli oczywiscie bierzesz pod uwage wzrost czystego miesnia...bo mysle ze po to te aeroby..
zreszta ja jestem zwolennikiem stosowania cyklicznego krea dlatego nie sugeruje dawek przy przyjmowaniu ciaglym...

mysle tez ze ciezej jest zrobic 10kg w 200dni na ciaglej supl. niz na cyklicznej...
wbrew temu co wielu mowi dzialanie kreatyny jednak slabnie po pewnym czasie..

Pozdrawiam
misoo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat