Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam,
wiem, że poleca się suplementację cykliczną, ale chcę spróbować ciągłej suplementacji kreatyną (ok. 200 dni bez przerwy). Jak polecilibyście dawkowanie cell pumpa? Ile gram dziennie i o jakiej porze? Ważę 80kg, będę ćwiczył na siłowni w pon/śr/pt i aeroby wt/czw/sob
Czekam na Wasze propozycje
POzdro Dareckyy
Szacuny
22
Napisanych postów
4429
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32976
W twoim przypadku proponuje stosowanie kreatyny cyklicznie - jezli chcesz osiagnac zamierzony cel to zrob tak:
- 1 cykl HST [cykl kreatynowy]
- 2 cykl HST [bez kreatyny]
- 3 cykl HST [cykl kreatynowy]
Przerwa miedzy cyklami kreatynowymi wyniesie ok. 2miesiace, a to jest juz stosunkowo duzy odstep, by kreatyna ponowanie zadzaialala bardzo dobrze, wiec jezeli rozpatrujesz osiagniecie zamierzonego celu w ciagu najblizszych 28 tygodni, to moim zdaniem wymienieone wyzej rozwiazanie wydaje mi sie najlepszyme.
a po co Ci aeroby przy braniu CP??? jaki masz cel?
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Byk,
czyli 1 porcja dziennie, porę wybieram po treningu.
Moim celem jest masa mięśniowa +10 kg w ciągu najbliższych 28 tygodni, trening HST.
Aeroby 3x w tygodniu po 30 min w dni nietreningowe w celu:
1) podkręcenia metabolizmu,
2) spalaniu tkanki tłuszczowej,
3) lepszej regeneracji,
4) utrzymaniu kondycji.
Pozdro Dareckyy
Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-10-28 12:08:15
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Ja bym nie polecał aerobów w dni nietreningowe
zahamują przyrosty masy, nie zrobisz wszystkiego na raz
jeśli już koniecznie to aeroby rób po treningach siłowych - i max 20 min, w dni nietreningowe odpoczywaj
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-28 12:28:53
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
No jak chcesz - Twój wybór
ja obstaje przy swoim
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
12
Napisanych postów
1492
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9859
hmm jak się boisz że się zatłuszcisz to popraw diete areoby ( niska intensywność ) roob max 2/3 x w tyg !! 30 min dziennie nie powinno zaszkodzić w budowaniu czystej masy miesniowej !! Powodzenia !
...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31691
aeroby ok ale niezbyt ciezkie, moga sie sprzydac na poprawe regeneacji organizmu, a jak mowisz ze masz problemy z tluszczem to spokojnie mozesz robic tylko nie za dlugie i nie za intensywne
Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
mozesz tak zrobic jak planujesz jesli chodzi o aero...cel zamierzony do osiagniecia jak najbardziej...jesli oczywiscie bierzesz pod uwage wzrost czystego miesnia...bo mysle ze po to te aeroby..
zreszta ja jestem zwolennikiem stosowania cyklicznego krea dlatego nie sugeruje dawek przy przyjmowaniu ciaglym...
mysle tez ze ciezej jest zrobic 10kg w 200dni na ciaglej supl. niz na cyklicznej...
wbrew temu co wielu mowi dzialanie kreatyny jednak slabnie po pewnym czasie..