aeroby

[...] czy boks. Zrodla bialka: Jajka, Losos, Morszczuk,Mintaj,Dorsz, Piers z Kurczaka, Karkowa, Schab, czasem Wolowina, Lopatka. Trening: 3x boks, 2 x Silownia (FBW)+20 minut aeroby, Dodatkow teraz HIT narowerze 2 x w tygodniu od polowy maja. Dieta trzymana 4 miesiace, z tego co czytalem, powinienem na jakis czas przerwac, Prosilbym o pomoc. Czy [...]

[...] Srednia (praca na nogach, 3-4 treningi/tydzien 50-70 minut/dziennie + poranne HIITy 10-15 minut) Suplementy wczesniej: brak Suplementy planowane: fat - burny nie zdecydowalem jeszcze jaki (jakies tispy?) pytanie: czy HIITy wystarcza czy warto dodac nisko-intensywne aeroby (rowerek)? Zmieniony przez - Red_Baron w dniu 2008-06-29 19:33:45

nie bedziesz w stanie wykonac tego co nazywamy HIIT. normalne aeroby dla ciebie beda w zupelnosci wystarczajace. Uwazam, ze rzucasz sie na rzeczy ktore dadza ci nieproporcjonalny efekt do wlozonego wkladu. CKD, HIIT to tylkojedne z wielu mozliwosci niebedace przeciez cudownymi sposobami na wspaniala sylwetke

aeroby wywalenie syfow typu:cukier,slodycze,wedliny,bialy chleb,fast-foody itp. i fat poleci no z piwa jednak musisz zrezygnowac pij wode i cole zero

Napisz po ile minut kręcisz aeroby?

Moim zdaniem Recovery najlepiej stosować z rana na czczo by dodawało nam to siły oraz po każdym wysiłku fizycznym (siłownia,aeroby), gdyż wiemy, że jesteśmy wtedy zmęczeni i dzięki temu odzyskamy, przywróci to nam trochę siły po męczącym treningu, pracy.

Recovery 2.0 Moim zdaniem najlepiej jest stosowac po wysilku fizycznym takim jak : trening silowy, aeroby,bieganie ponieważ: RecoFormula dostarcza dużą dawkę substancji czynnych (w tym aminokwasów BCAA), które przyspieszają procesy regeneracyjne, ograniczają procesy kataboliczne zachodzące w mięśniach oraz stanowią ochronę dla stawów. [...]

stosować po treningu, rodzaj treningu (aeroby, siła, masa, rzeźba itp) nie ma znaczenia również przed snem EDIT: ile zostało testerów? załapałem się? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-05-25 16:01:09

[...] - kupiłem to w pewnym konkurencyjnym sklepie stosowałem jedynie po treningu obecnie jednak stosowałbym w trakcie treningu od ok. 40-50 minuty (trenuję 1,5 h ) organizm potrzebuje wówczas dodatkowego paliwa w postaci węgli, aminokwasów, witamin, mikro i makroelementów ( 60 minut trenuję siłowo, a dalej aeroby - zabezpieczenie przed katabolizmem)

[...] w tygodniu 1 dzień klatka piersiowa 2 dzień barki 3 dzień nogi 4 dzień ramiona 5 dzień plecy Aktualnie postawiłem zmniejszyć Split do 4 treningów w tygodniu i dodać do nich aeroby. Pracuję przez większość czasu na stojąco, więc muszę pilnować nóg, szczególnie słabo regeneruję się u mnie mięsień dwugłowy, dlatego też trening pleców muszę [...]

[...] jeśli trening będę chciał zrobić np po 2 posiłku lub nawet 1 to mam poprostu zaminieć posiłki czy calkiem inne ułożyć. 2 sprawa to jak po sniadaniu bede chciał skoczyć na aeroby to musze coś zmnieniać czy może to zostać (aero tak dodatkowo) Trening planuje na 3 razy w tygodniu poniedziałek-środa-piątek w dni wolne aero a w dni nie treningowe [...]

[...] Ja nie cwiczyłbym na czczo. Zjedz normalny posiłek i potem ćwicz. Jak chcesz zrzucić tłuszcz to skup się przede wszystkim na aerobach, ew. włącz do treningu kompleksy sztangowe. Jeśli chcesz zrobić coś w stylu recomp, to zalecenia podobne - trening siłowy nie na czczo!, zerowy bilans kaloryczny, aeroby + ew. kompleks sztangowy raz w tygodniu.

dzisiejszy dzień totalna klapa :/ Dieta 1, 2, 3 posiłek ok. potem zjadłem 3 ciasteczka i wypiłem kubusia. na wieczor zjem twaróg normalnie Trening Brak z powodu braku kluczy do piwnicy, które zabrał mi ktoś dziś przez przypadek :/ Aeroby Nie było Nigdy wiecej takich dni :/ ze wszystko do dupy prawie ...

[...] łączyć, ale mimo to dzieki za odpowiedz, napewno niektóre Twoje uwagi mi sie przydadzą... może jeszcze ktoś sie wypowie? aha, i co z tymi wiosełkami? czy traktowac je jako aeroby czy moze czas od czasu z rana dla rozruchu troche pomachac? albo w wolny dzien od treningow? a co do diety to jak wspomnialem staram się w miare dobrze odrzywiać, ale [...]

Proponuje aeroby bo sadła sporo a to wynik braku ruchu praca za biurkiem

[...] tołpyga 50g łosoś w sosie własnym 30g kapusta kisz 450g 4. pomidory suszone 20g szynka z indyka 100g 4 wafle ryżowe Trening barków (dzisiaj jeszcze na spontanie, od jutra jadę z nowym planem i obiecuję wypiskę:-) ) + aeroby (stepper) 1h 5. odżywka białkowa 25g 5 wafli ryżowych 6. żołądki z kurczaka 60g twaróg półtłusty+chudy 40g pomidory 250g

Wpłynie na redukcję ale nie tak dobrze jak aeroby, szczerze to nie polecam. Chodzi o spalanie kalorii a nie obciążanie mięśni Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2007-02-24 01:14:01

Jeszzce jeden Mam nadzieję, że się uda bo masz co zrzucać "Problem mam troszke bo jak kończe aeroby np koło7:30-8:00 to później i tak jeszcze przez dwie godzinki ze mnie leci masakrycznie" ze mnie też jak zrobiłem aero, wziąłem prysznic to lało się jeszzce tak ale max 5 minutek Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-08 17:40:52

Dzień 7 Dzisiaj strasznie ciężko było wstać i cały dzień totalna zamułka, non stop mi sie ziewało, wszystko bolało mięśnie i kości masakra,ale po aerobach porozciągałem się troche i przeszedł ból nóg, a niestety z racji stojącej pracy czasem nawet 9h non stop to nogi bolą strasznie.Musze jakiś pożądny specyfik na ten ból nóg zakupić , może ktoś z [...]

Dzisiaj rano miałem aeroby i pojeździłem rowerem bo dziś znów odezwało się kolano i narazie chyba z biegami będę musiał dać sobie spokój na rzecz rowera i tak myślałem żeby może kupić sobie rolki i tu pytanie czy rolki to też dobra forma aerobów?Jutro mam w treningu przysiady i niewiem czy dam rade zrobic z tym kolanem.