Cześć. Mam na imię Paweł, jestem z Przemyśla (podkarpackie) mam 25 lat. Trenuje na siłowni od jakiś 5 lat. Dopiero w ostatnich 2 latach :pruchno: dodałem do treningów dietę. W pierwszym roku liczyły się tylko kalorie, w ostatnim już dieta była bardziej przemyślana i wkręciłem bardzo w temat dietetyki, zdrowego odżywania, zróżnicowanych treningów [...]
płeć: mężczyzna wiek: 33 waga: 104 wzrost 187cm cel treningowy: na początku redukcja, potem rozbudowa sylwetki staż treningowy na siłowni: można uznać że 0 dostęp do sprzętu: za dwa tygodnie full dieta: tymczasowo brak przeciwwskazania medyczne: brak zażywane suplementy: padma basic, omega3 ostatnio przerabiany plan: FBW Cześć Z okazji dobicia [...]
Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x Kalistenika , 2xareoby, 1xHiit Odżywianie : LC Cel : wolna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : kalistenika Czy możliwe jest [...]
Witam, po sfd krece sie od ponad roku, mysle, ze troche wiedzy nt odzywiania i odchudzania mam, ale postanowilam dolaczyc do blogow'skich, bo teraz sama potrzebuje pomocy i mobilizacji przede wszystkim. Ale od poczatku. My short story: Mam 30 lat a za soba 3 porody, ostatni 2 mce temu. Na studiach i po swoja aktywnosc fizyczna oceniam wysoka - [...]
/SFD/Images/2015/10/4/63a81ec430c64bc1b354480d94b1a478.jpg Za tydzień w dniach 10-11 października w Finlandii po raz czwarty odbędą się zawody Nordic Pro 2015. W tym roku będziemy kibicować dwójce naszych kulturystów - Robertowi Piotrkowiczowi i Markowi Olejniczakowi. Jak można zauważyć event został praktycznie zdominowany przez zawodników z [...]
Witam wszystkich, chciałbym pokazać swój progres i ogólną sylwetkę do oceny. Od 2013 do listopada 2014 miałem treningi z własnym ciałem i na sprężynach. Były one nieregularne i bez diety, miały na celu wzmocnienie. Treningi na siłowni (w piwnicy) zacząłem na początku listopada 2014. Wymiary miałem takie: Wzrost:170 cm Waga: 50 kg Biceps : 25 cm [...]
[...] -ale tylko dla wygranych forumowiczów. Może będzie powtórka i rewanż za poprzedni Blitz krieg? Tylko czy jego bohaterowie po tylu latach dadzą jeszcze radę ? http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0e3c35e89f34e96894680ad3c3b48e7.jpg [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Berberyna_HCL_i40351_d400x400.png SFD BERBERYNA HCL OPAKOWANIE: 90 TABS, PORCJI: 90, EKSTRAKT Z BERBERYSU INDYJSKIEGO: 510 MG DLACZEGO SFD BERBERYNA HCL? STANDARYZOWANA NA 98% BERBERYNY HCL POMAGA UTRZYMAĆ PRAWIDŁOWY POZIOM GLUKOZY WE KRWI WYKAZUJE KORZYSTNE DZIAŁANIE PRZY REDUKCJI MASY CIAŁA WYKAZUJE DZIAŁANIE [...]
Witam wszystkich zakładam dziennik na czas redukcji być może dłużej jak nie będę chciał wypocząć ;) Tak krótko o tym co robiłem: Koniec sierpnia 2014 waga 82kg - koniec redukcji bf wtedy coś około 15% i początek masy. Koniec lutego 2015 koniec masy waga 106kg bf 20% pokazywała waga tanita ale zapewne był trochę większy pomiaru niestety nie dało [...]
[...] Chciałbym w tym roku poprowadzić dziennik z przygotowań do Mistrzostw Polski 2013 tak jak w ubiegłym roku prowadziłem dziennik z przygotowań do Debiutów 2012 : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk_Cel%3A_Forma_na_DEBIUTY_2012-t835741.html W przygotowaniach pomagali mi koledzy z TREC TEAM -u Tomasz "PAPAJ" Lech oraz Dawid "GISZMAN" Geler Tak i w [...]
[...] /SFD/2019/1/2/484946b57f28419f92cf8f9fc9f3dcae.jpg /SFD/2019/1/2/b17e9ffbe2214358a0c48d6020beac01.jpg /SFD/2019/1/2/215b4fd1c9824e2e825ca297fc4e3ede.jpg /SFD/2019/1/2/0b17d211e3b045b7847bf85569e828d3.jpg https://bundles.sfd.pl/SFD/2018/12/29/7478f80afcb846d6abd451ca9349b2bf-small.jpg Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2019-01-02 23:14:52
[...] na noc) Tri- Creatine malate powder( okołotreningowo) Jest to 5 miesiąc masy, po redukcji z 88 kg to 78 kg. Redukcja zakończona na tym etapie: Czerwiec: http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7c7b949c6734441a72b9bbc3033da3e.jpg Lipiec: http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/475ad7ace91e4c89b70f0aa1d281d868.jpg [...]
Cześć! Moja przygoda zaczęła się pod koniec Maja tego roku. Startowałem z wagi około 75 KG i w pasie 92 cm przy wzroście 183 cm. Oglądając wszystkich mądrych trenerów z dużą ilością łapek na serwisie youtube, wskoczyłem na dietę pudełkową sport 2000 kcal. Ze względu braku czasu na przygotowanie posiłków, musiałem skorzystać z tej opcji. Obecnie [...]
[...] od - brak z powodu kontuzji (brak treningów przez 3 miesiące) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety - link do działu odżywianie - http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_sprawdzenia%2E-t1127251.html#post4 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - Powrót do treningu po przerwie spowodowanej kontuzją, [...]
Witam. Ćwiczę od 2lat, początki były tragiczne(brak jakiejkolwiek wiedzy),co skutkowało "skinyfat",1400kcal dziennie przez 3 mieś i tak kilka prób przez dłuższy czas. Ćwiczę dalej i mam wrażenie że nie widzę efektów sylwetkowych, tzn trzymam dietę z wyliczonymi kcal. Np: Dni spalania tłuszczu bez węglowodanów(tylko z warzyw)+intensywny trening. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_Joint_Flex_span400gspan_i35965_d400x400.jpg OPIS Chroni, odżywia i regeneruje tkankę łączną Przyspiesza regenerację pourazową Ochrona stawów, chrząstek, ścięgien, więzadeł oraz tkanki kostnej Łagodzi sztywności stawów Joint Flex to wysokiej klasy [...]
[...] z ciężarami* od 13.09. Jadłospis, czasem ze zdjęciami dań. Filmiki z treningów ok. 1-2 na tydzień. Moja odczucia, przemyślenia . Mój pierwszy dziennik/spam-post: http://www.sfd.pl/volvo93%2FBLOG%2FDroga_do_Debiut%C3%B3w_2012%21-t612403.html Oficjalnie proszę o niespamowanie w temacie. Ewentualne konstruktywne uwagi zawsze mile widziane [...]
Mistrzostwa Polski Północnej Kyokushin Karate PFKK Chełmno 19.03.2016 /SFD/Images/2016/3/27/8c9df3f918234348b0d5afc04fc5e0a1.jpg Mistrzostwa odbyły sie w sali gimnastycznej Gimnazjum nr 1 w Chełmnie. Mistrzostwa oficjalnie otworzył burmistrz miasta Chełmna pan Mariusz Kędzierski. W zawodach wystartowało 195 zawodników z 21 klubów min. Z [...]
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
