duze

Regresja jest dobra dla bardziej zaawansowanych. Stosowanie regresji przynosi podobne efekty jak stosowanie progresji. Z tym, że to 2 jest bezpieczniejsze. Stosowanie regresji bardziej naraża nas na kontuzje. Potrenuj jeszcze trochę a dopiero potem się za to zabierz. Jeżeli chodzi o twój trening to zalecilbym trenowanie w takim ukladzie: [...]

Czas nic więcej, na duże partie 3 ćwiczenia z wolnymi ciężarami i jedno typu rozpętki/linki. na małe partie 2-3 ćwiczenia. Powodzenia. :)

Jaki masz tradzik? Duze, grube i podskorne? Glownie w okolicach karku i kregoslupa?

Duze podskórne, sporo ropy. Tak na plecach w okolicach karku i kregoslupa i barkach ale jakos sobie poradzilem mascia benzacne i z plecow chwilowo zeszlo. Ale na barkach sie utrzymuja caly czas i dzisiaj na plecach znowu sie pojawily. Nie sa one zwiazane z przyjmowaniem tury poniewaz pojawily sie juz wczesniej, wszystko inne injekcja. Na prop+npp [...]

Wasz czekoladowy ? ze 3 duze puszki izolatu, 1 puche whey80, 4,5kg profi whey masa, 5kg monstera teraz mam... mam pokazac dowod zakupu ? (wiekszosc od Was bralem bezposrednio)

Poszukam wyniki z przed. Nie solę, ale zastępuję inne przyprawy bo zwyczajnie... nie lubię soli. brałam t3 z cleanem, jestem juz 2 tygodnie bez, a nawet jak wsiadam na rower i schodze czuje jak twarde mam nogi, jestem przerażona bo nie mieszczę się w żadną koszulę mimo ,że nie wykonywałam treningów siłowych tylko jeźdiłam na rolkach, sama w sobie [...]

Artek - po co ma zmieniać? Jak juz w poniedzialek pracuja tricepsy, to niech się zmęczą do końca bo inaczej będą ćwiczone w pon, wt i czwartek z barkami. Konstrukcja ogólnie dobra, z tym, że kluczowe będą i tak długości odpoczynków i odpowiednio dobrane ciężary. Duże partie 120-180 sek, małe 60-90. Edit: Zapomnialem dodac, ze na biceps i triceps [...]

Konsultowałeś tą sprawę z ortopedą/fizjoterapeutą? Jak duże jest skrzywienie-ile stopni?

"Jeżeli ćwiczę już te kilka miesięcy na prawdę bedzie to dobre wyjście" Ja cwicze długie lata.... i trenuje na FBW 88-O Poza tym staż nie ma tu nic do powiedzenia . 2 serie to daj tylko na małe partie . na duże 3 plus oczywiscie wszedzie rozgrzewka sam gryf .

Odblok: 150, 100, 100, 50... Co do ginekomasti progesteronowej to lepszym wyjsciem wydaje sie byc bromergon. Deka grecja i tak robiona w polsce a oryginal holendra tez nie duze szanse, ale warto probowac

jak już cwiczysz 3 razy w tygodniu to połącz nogi z barkami, biceps z plecami a klatke z tricepsem W ćwiczeniach złożonych zastosujprogresje 4x12,10,8,6 w izolowanych stały ciężar po 10 powtórzeń Na duże grupy mięśniowe wystarczy 12 serii a na małe 8

[...] i boczna czesc miesni - Wyciskanie sztangi zza głowy (1x15) to samo - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (1x15) tylnie * zza głowy wyciskanie daruj sobie, jest duze ryzyko kontuzji, daj wznosy boczne ze sztangielkami na boczne aktony Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem (2x15) - uginanie ramienia sztangielka w [...]

no i treningi z tego tygodnia,klata cos w miejscu stala,moze za duze obciazenie na poczatek,ale juz cos zaczyna ruszac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e9ecd05a88e4de9897b067c467def06.png

[...] z dzisiaj,na wszystko dolozylem,wiec bylo ciezkawo,zawsze z ostatnim cwiczeniem,martwym ciagiem cos dlugo mi schodzi,pewnie dlatego,ze juz jestem zmeczony.na klacie troche duze przeskoki zrobilem i w ostatniej serii poleglem,ale nastenym razem juz bedzie lepiej:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c953654cc26e418ba6f07f0e86605ace.png Zmieniony przez - [...]

Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki, ale również (co nie każdy zdaje sobie sprawę) wszelkich dyscyplin sportowych. Można ułożyć go w ten sposób aby czerpać pozytywny nie tylko odnośnie do kształtowania sylwetki, ale również w boksie, który trenujesz. Istotne w takiej sytuacji jest to, aby opierać go na ćwiczeniach [...]

Domer!! Powiem Ci tak jak wcześniej jadłem ile wlezie to nic się nie działo z moją wagą! Wiem że to jest dużo, ale tylko na papierze Kalorii mam 3820. I mam nadzieje że taka ilość zaspokoji i mój głód i zapotrzebowanie na wszystki składniki. Pamiętaj że jestem ektomorfikiem. Mogę zjadać naptrawde duże ilości jedzenia bez widocznych skutków ( na [...]

Każdy kto miał do czynienia z policją wie że to z***ane łby w 90%. I tego akurat nie zaprzeczycie. Jako dziewczyna masz duże szanse w policji - wiadomo że nie dostaniesz po buzi tak często jak grubasek po podstawówce.

robiłem coś w stylu FBW: Klatka poziomo/skos 3s. x 8 (duże obciążenie) Biceps, triceps tj. podałem Barki 3s. 12 powtórzeń do tego treningi klubowe (piłka nożna)

słabo, bez nóg, triceps i biceps to już porażka. Zrób sobie 1 lub 2 zestawy oparte na podstawowych ćw po 1 ćw na partie, duże 3s, małe 2s, kolejność" nogi,plecy,klata,barki,bic,tric + brzuch i łydki zakres pow 8-12 Odwiedź dział "Trening w domowych warunkach" tam dowiesz się jak ćwiczyć obecnie. zdr

[...] na kazda partia raz w tygodniu. Podzial by byl taki: 1klatka, naramienne-przod bok 2plecy, tyl barkow brzuch 3biceps triceps w artykule napisanym przez georgu przycztalem ze w splicie na mase trzeba na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. Wiec w moim planie wyszlo by ich za malo. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-25 19:21:16