duze

no to zrobimy tak: na duze partie miesniowe 9-12 serii na male 6-9 serii domyslam sie ze jest to plan na mase, wiec w treningu wiecej powinno byc cwiczen wielostawowych

bo sie przetrenujesz w prostym znaczeniu tego słowa , w ciagu tyg na duze partie powinno sie robić z 12-16 seri na małe 9 policz ile tobie tego wychodzi ze az za glowe mozna sie złapac

Nie jestem w stanie przy redukcji dzień pod dniu coś robić, zawsze stałem przy tym że poniedziałek-środa-piątek ćwiczę, a między treningami (wt,czw) wrzucam aeroby. Ewentualnie zmiana ilości serii ? Dlatego tutaj napisałem, ekspertem nie jestem, chodź 16 serii na duże partie to dla mnie trochę mało ;> Sama klata na ławkach to w sumie 10-12 serii

gdzie ten plan na nogi? zrob sobie na duze partie po 3 cwiczenia po 4 serie, a na male po 2 po 3-4 i starczy

Nie wiem czy ktoś nie pisał o tym w moim temacie "strach przed wynikami" - tam chodziło właśnie o duże ilości powtórzeń i ktoś dał linka. Albo mam sklerozę

[...] jeszcze z 10/12 tygodni enana az do zakonczenia redukcji? Czy jeszcze z 3/4 tygodnie,wtedy odblok i potem redukcje prowadzic tylko na clenie? Do odbloku mam clomid i nolve(duze ilosci ) no i hcg. Ale jak to rozpisac ?! Nigdy nie robilem odbloku po takim dlugim cyklu. I 26 tygodni czy 32 na enanie? Jak uwazacie? Dzieki z gory ! Zmieniony przez - [...]

nie brałem i nie miał bym takiego zamiaru cykl bez testa to nie cykl ! Czyli bez testa nie ruszać? Bo problem nie wykluczony? Oj chyba faktycznie trzeba sie zdecydować na strzały bo z oralami to więcej skutków ubocznych niż pożytku. Jeden p;us T-bolu solo to małe zablokowanie, nie potrzebuj kupować hcg , IA itd Proviron jest alternatywą dla [...]

Dieta Jest bez wątpienia najważniejszym czynnikiem gwarantującym sukces. Dieta nie polega na jedzeniu w każdym posiłku mięsa. Ważne jest, abyś sam zrozumiał o co w tym wszystkim chodzi, dlatego na chwilę obecną odsyłam Cię do SPIS TEMATÓW - ODŻYWIANIE, zapoznaj się z tematami dotyczącymi odżywiania, aby mieć ogólne pojęcie na temat układania [...]

Roznice sa bardzo duze. Owszem Sambo na zachodzie duzo przejelo z Bjj, ale radzieckie w dalszym ciagu baaardzo sie rozni. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

[...] zakonczony. Paradoksalnie SAA powoduja tez przyrost kosci dlugich co prowadzi do przyspieszenia wzrastania lecz jednoczesnie wczesniejszego jego zakonczenia. Podczas gdy duze dawki powoduja zablokowanie przysadki to metanabol w ilosci 1-2 tabletki dziennie powoduje w poczatkowej fazie (3-4 tygodnie) podwyzszona aktywnosc przysadki a co za tym [...]

[...] podawane osobom młodym (tj. przed 21 rokiem zycia) najczęściej powodują zahamowanie wzrostu poprzez zbyt szybkie zarastanie nasad kosci długich, a to właśnie te decydują w duzej mierze o wzroście. Dawki małe i średnie, ale pod warunkiem, że są podawane osobom dość mikrym a więc i najczęściej cierpiacym na zaburzenia metabolizmu i/lub [...]

NOwłasnei nei xwiczylem bo nie mam na to miejsca mam tylko ławeczke na klate i w sumie to pomieszczenie nie jest az tak duze. Cwicze ale zadko nierególarnie.Plecy byly zawsze z barkami. Co tydien na przemian.To byl muj rozklad i chce go zmienic moze to pomoze w jakims przyroscie sily i masy. Dlatego pytam o jakas pomoc.Bo nie wiem za bardzo jak [...]

[...] zakonczony. Paradoksalnie SAA powoduja tez przyrost kosci dlugich co prowadzi do przyspieszenia wzrastania lecz jednoczesnie wczesniejszego jego zakonczenia. Podczas gdy duze dawki powoduja zablokowanie przysadki to metanabol w ilosci 1-2 tabletki dziennie powoduje w poczatkowej fazie (3-4 tygodnie) podwyzszona aktywnosc przysadki a co za tym [...]

Na duże partie daj po 2 ćwiczenia, możesz zerknąć do tego tematu: http://www.sfd.pl/a6w_a_si%C5%82ownia__-t959331-s3.html#post6

Nie bardzo rozumiem sens wrzucania dwóch ćwiczeń na duże partie. W jakim to celu? Ogólnie spoko - ale daj po jednym ćwiczeniu wszędzie, w planie A daj martwy ciąg, Serie daj 12-10-8-(6) wraz z progresem ciężaru.

[...] pilke nozna Chce jak najszybciej zrobic mase bo przy 184cm waze 75kg no i z 5kg by sie jeszcze zdalo a nastepnie sie wyrzezbic niezapominajac o sile. Możliwosci czasowe sa duze poniewaz mam swoja silke a sprzet na niej to: lawka do brzucha lawka bez skosow(klatka) chankle dokladane gryfy proste Przeciwskazań medycznych -brak tzn miewalem [...]

Zależy ile dasz serii Ma być 9 na małe 12 na duże

dzień 1: - klatka (8-10 serii) - barki (8-10 serii) - tricepsy (5 serii) - przedramiona (5 serii) - łydki (5 serii) - brzuch dzień 2: - uda (6 serii) - grzbiet (6 serii) - bicepsy (4 serii) - brzuch dzień 3: *odpoczynek* dzień 4: - klatka (6 serii) - barki (6 serii) - tricepsy (4 serii) - przedramiona (4 serii) - łydki (4 serii) - [...]

Stabilnośc kolana jakaś jest chodze normalnie zginam normalnie prostuje normalnie problem zaczyna sie wtedy gdy robie bardzo duze kroki (to sie raczej nie zdaza) albo rostuje maxymalnie napinam mięśnie ud wtedy czuje lekki bol. Naderwane jest więzadło piszczelowe a lekarz wystawił taki wynik badania: w zachyłku nadrzepkowym kolana prawego [...]

skorzystaj moze z tego :) ..: Armageddon - ogromne ramiona :.. Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptasiem o różowych paluszkach. Jest [...]