duze

hehe :D dziekuje:) Kenio :) ciesze sie,ze cos widac,ze cos robie:D nie obijam sie,ale troska meza mnie ogranicza. on utrzymuje,ze duze ciezary nie sa dla kobiet,a ja nie moge mu wytlumaczyc,ze od MC sie robia sliczne waleczki na prostownikach i ladny tylek. Jedyne, co moge mu powiedziec to "stary, przeciez chyba wiem co robie i co mowie, [...]

Poza tymi ilościami kcal (to widzę, że mam duże skoki) jest to w miarę dobry rozkład białka, tłuszczy i węgli? Trudno mówić o jakiejkolwiek poprawności jak masz kaloryczność poniżej 1000 kcal.

Dieta ok, tylko szynke wywal i zdrowe tłuszcze by sie przydały: oliwa z oliwek, tran, orzechy, olej nierafinowany rzepakowy, tłuste ryby Unikaj takich wpadek z 5000kcal :) Jeżeli ćwiczysz 3x w tyg to plan strasznie przeładowany, za dużo tego. Daj tak: Nogi (nawet 20s + kilka na łydy) Plecy 16s Klatka 12s Barki 9-12s Bic/tric 6-9s Pytania: 1. [...]

[...] Pawel - Jesli bedzie jakis znajomy na silowni w srode, to poprosze zeby nagral Odin - Wage chce utrzymac na poziomie 67.5-72.5kg Podlania sie nie boje, lecz moim celem sa duze osiagi silowe przy w/w wadze Po tym planie, a raczej po wakacjach jakos zastosuje 10 tyg. plan wyciskania lezac, tez autorstwa Senegrotha, mam nadzieje, ze osiagne przy [...]

[...] sztangielka - 11kg/8,8,8 Uginanie ramion chwytem młotkowym - 11kg/8,8,8 Komentarze: MC - Mialem pierw dac 90kg, ale pomyslalem, ze przeskoki o 10kg na tydzien beda za duze, wiec narazie 5kg. Po zastanowieniu sie tak bedzie lepiej, bo ladniej odbuduje plecy. Szrugsy - Tutaj +10kg, poszlo lajtowo, wciaz nic nie czuc Drazek - Powoli [...]

[...] stojąc sztangielka - 10kg/8,8,8 Uginanie chwytem mlotkowym - 5kg/8,8,8 Brzuch AB pulldowns stojac - 40kg/12,12,12,12 Komentarze: MC - Gryf wazyl 20kg, do tego bardzo duze talerze (nie to, co na poprzedniej silowni). Przyjemnie sie wciagalo te 90kg Szrugsy - Narazie 70kg, bede powoli dodawac. Drazek podchwytem - Drazek byl dosc wysoko [...]

"Takie", czyli o jakie Ci chodzi? Male, czy duze? Jak mam sily zrobic 6 powtorzen danym ciezarem, to czemu nie? W sumie i tak zdaze zrobic jeszcze bodajze 1 tren ciagow i wyjezdzam na kilka dni.

Kazdy chyba czuje lekki niepokoj przy ciezarach maksymalnych czy submaksymalnych w MC czy SQ. Ryzyko kontuzji w koncu jest dosc duże. Ale Cie pocieszyłem

[...] w oleju albo inna ryba z puszki./ Prosze o przegląd tej nowej rozpiski i podpowiedzenie czy trenujac to co trenuje i jedzac tak jak w tej rozpisce ( podobnie) mam duze szanse na odsłonięcie kaloryfera w 6 miesiecy i spalenie duzej ilości tłuszczu czy stane w miejscu i bedzie mi ciezko bez spalaczy albo supli.. DZIEKUJE [...]

Ciężary nie za duże, nie za małe, przy barkach mogłem zdecydowanie więcej dołożyć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Klatka + przód/bok barków + triceps - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10-12 80kg - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x12 25kg - Rozpiętki z linkami wyciągu na skosie dodatnim 3x12 - [...]

Sorki do tych osób dla kórych obiecałem pomoc i dzisiaj jej nie udziele, poprostu nie chce aby ktoś podważał mój autorytet(chociaż na razie nie bardzo jestem znany na forum publicznym). Do P.Ellisa zgadzam sie że w pewnych okolicznościach i dla pewnych osób diety wysokotłuszczowe są zdrowe, a tak wogóle należało by zdefiniować [...]

A ja trochę z innej beczki ;-) Bo o owocach, które są istotnym elementem diety paleo. Przeglądając różne zagraniczne portale sportowe dość często spotykam się z "histerią fruktozową", np. miejscowa personalna trenerka (z certyfikatem PCIP) twierdzi, że przeciętna osoba niećwicząca siłowo nie zasługuje na więcej niż... Uwaga: połówkę jabłka [...]

Zdaniem wielu autorów, którzy stosunkowo niedawno przeprowadzili szereg badań klinicznych i epidemiologicznych - zbyt duże spożycie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych może być przyczyna powstawania nowotworów, niedokrwistości, oraz innych chorób zagrażających zdrowiu a nawet życiu człowieka ! Autorzy francuscy (Pascaud, ) podają że kwasy [...]

Ja się spotykałem jedynie z informacjami by grzybów nie dawać dzieciom ze względu na to, iż zawierają duże ilości kwasów nukleinowych, a niemowlaki mają dość duża przepuszczalność jelitową.

Wiele nie napisz e, bo wypilam wino %-) ale gratulacje za finisz, zayebisty progres i za duze majty w serudzka 8-) Jak ja lubie te końce konkursów 8-)

Tomasz Jabłoński Po ponad półtora rocznej przewie na dobre powrócił do aktywnych treningów i startów. W tym roku na swoim koncie ma już takie sukcesy jak: vice Mistrzostwo Polski seniorów w kat. do 75 kg III miejsce na Międzynarodowym turnieju im. Feliksa Stamma w Warszawie. „Od 17 roku życia trenuje boks. Moim pierwszym trenerem był [...]

1. Biogenix 2. Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3. OLIMP KRE-ALKALYN ®2500 MEGA CAPS® 4. Poniewaz mineraly chelatowane sa dużo lepiej się wchłaniają i są w pełni bezpieczne a firma ALBION tworzy chelaty najwyzszej jakosci 5 Opakowanie w formie blistrów 6. Duze miesnie wielka silla, z MEGA-CAPSOW moc [...]

1.Firma BIOGENIX 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3.Jako pierwsza na Świecie największą dawkę Kre-Alkalynu w kapsułce zaproponowała firma OLIMP w produkcie Kre-Alkalyn 2500 MEGA CAPS 4.OLIMP dodaje do swoich produktów witaminowo-mineralnych minerały chelatowane ALBION, ponieważ wyróżnia je bardzo wysoka przyswajalność, [...]

KO, 2 x duze CP, a za reszte bialko, ja takze pierwszy raz bede mial okazje sprobowac prolongatum a juz od dawna chcialem :D bialko zroznicowane :D

Może nie tyle z przejadaniem bo ilości są nie za duże i nie za małe , nie czuje się po nich przejedzony tylko dobrze najedzony pełny sił,tylko wieczorami przyzwyczajony jestem że już nie jadałem np po 18stej a teraz musze w siebie np tunczyka z jajkami wmusić albo poł kostki sera twarogowego, ale czy to zmuszanie będzie miało wpływ na np [...]