duze

mi tez wywalilo 4 chyba takie duze.Ale DUAC daje sobie w miare rade;p Grucha czy wystawianie skory na slonce podczas brania izoteku tylko grozi poparzeniem skory czy moze też np.Nasileniem choroby ??:D i tu chodzi o tylko twarz czy cale cialo chronic przed sloncem ??

[...] OLIWY OLIWEK I TEBLETEK OMEGA3 WEGLE 2,5+78,+2+2,5+30== 115,9 mam mieć Wegli 120g - 480kcal CHOL..RA NAPRAWDĘ NIE JEST ŁATWO UŁOŻYĆ SOBIE SAMEMU DIETE HEHE A więc białka 170g - 680kcal /2G/KG Tłuszczy 143g - 1290kcal /1,2G/KG Wegli 120g - 480kcal Strasznie duze przerwy masz miedzy niektórymi posiłkami, staraj sie to zmniejszyc jakos

ja bym radził nawet 2 miesiące - im lepiej przygotujesz mięśnie tym lepiej. " stwierdzeniem teraz zrobię masę." a więc Co do planu: Nie przesadzaj z ciężarami na początek do 12 serii możesz zwiększyć ale dużo później. Narazie wystarczy CI na duże mięśnie - 9 serii (Nogi, Plecy, Klatka) na małe - 6 serii (Barki, Triceps, Biceps). Musi [...]

Moim zdaniem, gryf to nie jest duże obciążenie finansowe, bo można nawet zamówić u ślusarza, który robi nawet 30-60% taniej niż na allegro (zależy na jakiego trafimy). No a taka inwestycja napewno by Ci pomogła w większej wydajności Twojego treningu, wiadomo, że nie zawsze hantelki zastąpią to co można zrobić sztangą (nie mówie, że się nie da). [...]

widzę duże zmiany w spamie

te zaj**iste obiady juz sie nudzą,ryz kurczak ciagle to samo,ale te porcje duże i zjesz a za chwile znow musisz zjeść....juz chce redukcje:-D

praktycznie to sam poskładałem nogę , choć patrząc na tempo regeneracyjne to chyba anioł stróż mi ją leczy . 3 dni po ściągnięciu gipsu na wysuszonej nodze już robiłem przysiady z własnym obciążeniem , stawiałem pijawki , chodziłem na krioterapie , i magnetronic , suplementacja duże dawki kolagenu , arthoblock , cissus , treningi w domu , sauna [...]

/SFD/Images/2015/12/31/30877ec9fab1475ea34b4fe55b6997d5.jpg Poniedziałek - rano uczelnia, potem jeszcze "konsultacje" na temat poprawy z kobitką od angielskiego %-) i późnym popołudniem sparing. Planowo wypadał mi trening klatki i brzucha ale nie zdążyłem wpaść na siłownie przed zajęciami a nie chciałem trenować przed samym sparingiem bo chyba nie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b7f8365162924d4484950620bdd5fcf5.jpg Wtorek - po sparingu dopadły mnie takie zakwasy w nogach, że nie dało rady zrobić aerobów ale przynajmniej mogłem nadrobić trening klatki i brzucha. Cały dzień spędziłem na uczelni, od 10 do 17.30 same laboratoria. Jedno godzinne okienko wykorzystałem na to by wpaść do domu i zjeść [...]

Wegli okolo 150g , czasem troche wiecej ale nie duze ilosci, nie licze dokladnie co do grama, jest to bardziej spontaniczne, zreszta wiem ile mniej wiecej ma razowy, ryz, owsiane itd wiec czesto jem instynktownie :p

[...] tak jakby drzwiczki i lapie swierszcza i drzwi sie zamykaja heheheh wszystkie pajaki co sa sprzedawane w pl to sa nie groźne dla zycia ludzkiego, chyba ze ktos ma jakies uczulenia itp reduncus, kedzior, boehmei, emilia, vegans, versicolor, irmina, cambi, fasciatum te kolekcje mialem kiedys cala, teraz kilka tam kilka tam, u mnie duze osobniki :P

ja przy wadze 73 kg ,biore przed treninigiem 1,5 porcji i jest moc ;D. Duze skupienie i koncetracja. jak wezme wieczorem to potem spac nie moe ;D

Trochę późno ćwiczysz staraj się max po 1,5 h godziny już ćwiczyć po posiłu - wtedy jest dużo energii nic nie siedzi na żołądku i lepsza pompka jest . Co do firmy Trec akurat ja tak ale nie piszę do Ciebie abyś zmienił zdanie tylko poszukał przyczyny w czymś innym, tym bardziej jeśli Twój kolega czuje się rewelacyjnie po tym środku. Pobudzenie [...]

Jak ja nie cierpię Excelaa muszę na nim pracować Sprawa jest taka, że kalorie nie mogą Ci się rozjeżdżać o tak duże wartości. Dziennik SFD zaokrągla wartości w gramaturze i BWT, stąd może być wrażenie, że jest rozjazd. Błąd w formule trzeba znaleźć, albo sprawdzaj czy dobrze podlicza jak wrzucasz wypiski

witamy kolegę! moje porady: przetrenujesz się! za dużo ćwiczeń na każdą grupę mięsniową. na duże mięśnie: klatka,plecy maks. ćw., na mniejsze bicek, tricek, po dwa. jak dołączysz porządną rozgrzewkę i rozciąganie na koniec to pięć ćw po 4-3 serie w zupełności wystarczą. girek nie zaniedbój. przysiady powodują wzrost poziomu testosteronu. dawaj [...]

Witam pierwsza rzecz to trening ogranicz ćwiczenia do 3 rożnych na daną grupę mięśniowa i starczy, liczba serii na duże(nogi, plecy klata) 12 serii, na małe 10 i powinno wystarczyć co do treningu i jak wyżej proponuję robić nogi Na razie nie kupuj żadnych supli na początku i tak będą dobre przyrosty to oczywiście moje zdanie czy weźmiesz je pod [...]

Dzień 15 Trening Wytrzymałość silowa 10min na wioślarzu + mobilizacje i suwanie po ścianie Obwód 4x do każdego obwodu próbuj dodać ciężar przerwa 2min 1.martwy 6x 30/40/50/55kg 40/50/50/50kg 2.wiosło sztanga 6x 20/30/35/40kg 28/33/38/38kg 3.zarzut (hang clean)6x 20/25/30/2x35+4x30kg 15/20/25/25kg 4.przysiad przedni 6x 30/40/45/50kg 30/40/45/45kg [...]

gregor forma kozacka. a mnie ciekawi jakich ciężarów używasz głownie klatka i barki, pewnie duze:)

testowalem ladowanie dwie duze pizze w ciagu calego dnia i pare drinkow dla relaksu

Duże z was chlopaki