duze

Masz tu ogolne zasady treningu na mase "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, [...]

Przeczytałem tego linka ,tylko wolałbym właśnie dzielony ,dałoby się jakoś przekształcić go na dzielony ,w sumie by się dało: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń 7-8 tydzień 15 powtórzeń i tak w kółko. Co o tym myślisz ?Wytłumaczysz mi jeszcze jak powinno to mniej więcej wyglądać bo nie rozumiem z tymi [...]

cos z***-alem napewno zobaczymy co dalej jak tak ma wygladac duze stezenie to pierd.. to i wole sie 2 razy ukuc enanem no a zdrugej strony to t-400 ma w skladzie EO

Powiedzcie mi, które z obecnych ćwiczeń na plecy mogę zamienić na martwy ciąg, gdyż wiem, że ono daje bardzo duże efekty, a w moim planie go nie ma. Pozdrawiam

Kiedy miałem lat piętnaście deke przy***ałem własnie Tak mnie kurva porbiło, nawet mi się to nie śniło Lecz odbloku już nie było; coś się z pałą porobiło. Klata wielka bic szeroki ,lecz nieśmiałe są me kroki. Wisi pała kur.a mać, Żadna dziewka nie chce brać :D Metanabol to nie bajka, strasznie ryje twoje jajka. Wbił se wilk zastrzyków kilka no i [...]

Duze. Tak narobiles, ze az mi sie kometowac nie chce :/ co ile ty tego caba brales? Jak z exe?

Mike Matarazzo Jedne z największych bicepsów w świecie kulturystyki posiada Mike Matarazzo. Rozbudował je do pełnych 59 centymetrów, a to już jest naprawdę imponujący rozmiar. Już zanim rozpoczął uprawiać kulturystykę miał w łapcę 44 centymetry, ale żeby dodać do obwodu ręki 15 centymetrów musiał bardzo solidnie trenować przez bite 7 lat. Zaczął [...]

to nie jest żaden plan! Układając plan układaj tak aby na duże grupy mięśniowe robić 12 serii a na małe 9. Ułóż jweszcze raz i daj do oceny. Pozdro

[...] I moge sie załozyc że go nie przeczytałes. A akurat jak bys go sobie poczytał to bys wiedział ze nie robic sie 33 serii na partie tylko 9-12 na małe i 12-16 serii na duze. I w 3-4 cwiczeniach a nie jak Ty to rozmiesciłes w 12 cwiczeniach. Wiec nie pisz takich bzdur ze na forum jest to najgorsze. BO najgorsi sa tacy ludzie jak Ty co ****a [...]

No wydaje sie ze wszystko jest OK. Pamietaj zeby łaczyć duze grupy miesniowe z małymi, nie zapomnij o diecie i odpowiednim odpoczynku a bedzie w porzadku.

Super siłka, masz soga:) Bardzo ładna, estetyczna, czysta, a muzyka jest? Na ściany poleciłbym Ci takie fajne plakaty w antyramach, ja mam duże plakaty Muhameda Ali na mojej piwnicznej siłowni i super wygląda... Czarno białe zdjęcia dają klimat... No i jakiś worek na środek, polecam marbo ten gigant największy, ani drgnie jak się go katuje i do [...]

Spoko, ja trenowałem boks, dlatego lubię czasem powalic sobie w worek:) A gdzie wyjeżdzasz? Ja mam zamiar niedługo wyjechać do Anglii... A wiesz co do maszyn to mam mieszane uczucie, w mojej drugiej piwnicznej siłowni miałem najprostsze przyrządy i polubiłem trening ze zwykłą sztanga i ławką, taki klimat fajny jest, np jak się ogląda filmy z [...]

Ktos w koncu odzdzielil ziarno od plew.I to jest podstawowy argument swiadczacy "ZA" MMA.I jezeli nie skozysta z tego zwykly czlowiek,to zainteresuje to np. sluzby specjalne,policje itp.Jest to wielki krok w swiecie sztuk WALKI(przez duze W).Koniec bredni,czas na fakty.

co do planu wibora. Jeśli split ma być 3 dniowy i raczej redukcyjny w budowie to nie robiłbym ekskluziw dnia na ramiona. To za mała partia i nie da takiego podkręcenia anabolizmu i metabolizmu. Szkoda marnować jeden z dni tylko na ramiona. Co innego gdyby były jakimś priorytetem lub miałbyś niski bf. Przy tłuszczu, z tym się zgadzam, muszą cię [...]

Ojan- spatki formy są czymś naturalnym o czym na pewno doskonale wiesz. Nie daj się nabrać na żadną zastępcza terapię hormonalną to zwykły blef firm farmaceutycznych które sztucznie tworzą popyt na coś czego zdrowy człowiek absolutnie nie potrzebuje i co o zgrozo dla tych firm ma za DARMO!!!.Blef polega na tym że osobą zdrowym w wieku po 40-ce [...]

jak ktos chce duże zdjęcie to nie ch poda maila to mu wyśle bo nie umiem tu wstawic duzego

ELite może i hcg jest niedocenione ale przy wysokich dawkach może zrobić duże kuku a przy niskich wiele nie zdziałasz, przydałoby się kilka królików doświadczalnych

To i ja dołączam wypróbowany przepis, który znalazłam w Galerii Potraw GW i po zrobieniu dla niego kupiłam książkę, z której pochodzi (Nirmala Narine, "Nirmala's Edible Diary"): 2 łyżki oliwy, 1 duża cebula, posiekana, 1 średnie jalapeño, wypestkowane i drobno posiekane, 1 i 1/2 szklanki ugotowanej quinoa (1/2 szklanki [...]

"Lasagne" LC - z selerem Ilość składników na dużą formę do zapiekania - 3-4 porcje obiadowe. 1 duuuży seler (wielkości małej kapustki) lub 2 średnie 1/2 kg mięsa mielonego 4 duże pieczarki 4-6 świeżych pomidorów (ewentualnie puszka pelati) 2 cebule 3-4 ząbki czosnku 1/2 pęczka natki 2 pietruszki mały kubeczek śmietany przecier pomidorowy ser żółty [...]

paleo muffiny z dyni Co potrzeba: - pół kg dynii - 2 duże jajka - 100g orzechów nerkowca - 30 g siemienia lnianego - dużo cynamonu - 30 g suszonych daktyli - orzech włoski zrobienia motylka ;) Co robimy : Dynię obieramy, kroimy w kosteczkę i pieczemy w temp. 170 stopni aż zmięknie. Daktyle zalewamy wrzątkiem i na chwile pozostawiamy pod [...]