duze

10.10 Trening: nogi+plecy+bruch nie chce mi sie ryzpisywać bo trening mam na razie bez zmian ;D. Jedynie dorzucam teraz jakieś z 2 ćwiczenia na brzuch Micha: w sobote lekka lipa. WW z owoców i kilku ciastek :D zjadłem z 200g winogron i 3 duże banany które zmiksowałem z jajkami i wrzuciłem na patelnie. Wyszły naleśniki. MEGA!!! Mogłbym je jeść cały [...]

Duży Pioter, duże ramie, duży barek

czyli trozke za duze mam cisnienie pierwsze jutro zmierze jeszcze raz i bede widzial wszystko zrobilem trening kilka seri na plaskiej stwierdzilem ze nie bede dzis jadnak klaty katowal ze dam jej odpaczac i we wtorek dopiero pozadnie ja zrobie czuje ze jest coraz blizej 140kg bo ladne mi poszlo nawet 8x86kg 8x98kg 10x100kg 6x112kg i na koniec [...]

136kg poszlo spiewaja o rekordach ****a ale az mi krew z nosa poleciala za duze cisnienie pewnie :/

strasznie duże straty energetyczne ja tam wole nie srać

Kifiat pracuj nad soba bo widze duze braki. Takze w kulturze.

dla mnie super,byle nie były za duze piersi.

usunięcie tatu to bardzo duże koszta

[...] mi normalnie schodzi z 40-60 minut a jak dochodzi do tego przedramie 5serie 2 cwiczenia superseria i kapturki 5 seri to mi schodzi z 1,5h i do tego jeszcze z kumplami gadanie heh :) Juz efekty sa bardzo dobre jesli chodzi od klaty w gore bo dol troche zalany tzn. brzuszka troche mam a gora juz wypasiona jest :D Kapturki duze jak skurczysyn :)

nie chodzi o 'styranie SIE' sztuka jest dobrze 'zmeczyc' (zastymulowac i nic wiecej) miesnie a niezbyt naruszyc zdolnosci regeneracyjne ukladku nerwowego wiec na ostatnie 2 tygodnie mozesz pomyslec o albo mniejszej objetosci (duze ciezary) albo nieco mniejszej czestotliwosci (rowniez mniejsze ciezary) np 2x w tygodniu kazda grupa miesniowa

Czemu za pieknie? Wokól mi mowia znajomi ,ze ladnie przypuchlem i puchne. Trening jest dobry, regeneracja caly czas minimum 8h snu pilnuje i diety przestrzegam tez. A co do przyrostow sa ale nie juz takie duze co kilka miesiecy wczesniej. Teraz mialem miesiac przerwy i moze ten miesiac przerwy dobrze mi zrobil :)

jesli sila spada to albo za malo kalorii albo przetrenowanie (ogolnie mowiac) pamietaj ze na mniejszej ilosci kalorii ciezary powinny byc duze ale objetosc ew mneijsza !

jak miesnie sa glodne to to co zjedozne - pomijam wiekszosc tluszczow - trafia do nich ;-) - duze uproszczenie

No nie wiem, jak twoim zdaniem zrobic?:D Doradż mi , żeby jak najszybciej wjechać na duże obroty a korzystnie :D Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-04-03 12:39:56

Bez diety bedzie ciezko, a jeszcze ciezej bedzie bez PRZEMYSLANEGO treningu, ktorego w Twoim przypadku brak. . . Ile masz nakładu? I w 4 miesiące zrobiłeś w bicu 5cm?? Rozumiem, że na poczatku przyrosty sa duze, ale bez przesady, w to nie wierze. . .

Saida napewno bo startuje tam I może ja wpadnę ,tyle że to MOŻE to bardzo duże może bo mam zaliczenia w szkole w bliżej nieokreślonych ramach czasowych A ty bedziesz?

http://img10.imageshack.us/img10/7471/dsc00077ext.jpg (wejdzcie na link, bo za duże) też stare, i forma na zdjęciu o ok 3-4 kg lepsza Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-05-08 23:47:42

Kiedys nawet ztwierdzilem że bede cwiczył swoim cieżarem domowymi ćwiczeniami ale prócz brzuszków reszte jakoś tak dziwnie mi sie robiło ,chyba za duze przyzwyczajenie do żelaztwa juz ,poprostu trzeba czuc gryf w łapie

zmontuje go dla Ciebie duże chcesz te opiłki żelaza?

Jadł ktoś z was to białko "łowickie" i nową ostrowię z polsportu? Bo kurde wyskakiwać ze 165 zł na ultimate proteinki z treca czy 199 na duże prolo to mi się nie uśmiecha, a jak pisałem kiedyś- jak wcinam tylko to moje jajeczne to jestem niebezpieczny dla otoczenia.. Jakie białka polecacie?