duze

[...] na dobicie zrobilem unoszenie nog i basta, szama dzisiejsza to rano 125g kaszy kuskus z kurczakiem i warzywami jak pisalem, po trenie 2 bamamy+55g bialka. a teraz poszlo 2 duze dewolaje tj jakies 200g cyca+100g ryzu+surówka +sos. reszte dnia nie wiem co bede szamal, dzis sie wazylem i waga pokazywala87-88kg%-) wiec jest dobrze, mala zmiana [...]

[...] dwa treningi, we wtorek plecki a w czwartek zrobie klate_tric i to tyle. ale klatke raczej tak lekko bo pewnie sam bede , podobno poszlo ale i na boczkach lekko podlalo ,najlepiej widac jak siedze,a pozatym od martwego chyba zrobily mi sie strasznie duze skosne brzucha, bo ich wql nie robilem a urosly bardzo ;) az nie symetrycznie to wyglada ;P

na farbę z nosa zaciskasz mocno palcami skrzydełka nosa na ok 1-2 min potem puszczasz czyścisz nos i jeśli dalej się leje powtarzasz czynność. braki w wit. B powodują krwawienia z nosa i duże przemęczenia

Nareszcie wracam do treningu !! naładowane baterie!. Niestety wpadło przez ten czas troszeczkę (czitów i alko) w urodziny, ale już wszystko pod kontrolą. Waga spadła z 75kg na 73kg}:-((( no ale prawie codziennie grałem w siatkę plażową po 2h. Oraz przez ten czas obciąłem białko do ok 160-170g. Od jutro Trening HST na diecie LOW CARB. Przed SD [...]

No to fedor cisniemy masę!!!! waga rośnie8-) Taki jest plan, i jestem z niego zadowolony to nie ma co kombinować;-) Jak się chce to czego nie, przynajmniej będę miał duże przedramię%-) dobra zaraz spadam bo jutro zjazd:-| Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-10-24 22:22:10

mysle 1 dzien po piciu utrzymuje sie male stezenie alkocholu we krwi , u niektorych duze xD 2 dzien niektorzy jeszcze dochodza do siebie , mysle 3 dzien mozna by pujsc na silke :)

[...] kaca tu opisanych stosuje sie "rankiem" po imprezie, jest jednak lepszy sposob, niektorym moze pomoc :] Mianowicie podczas imprezy (wiadomo jak jest mozliwosc) pic duze ilosci wody. Na sylwku wypilem 3 litry samej wody! Na drugi dzien, skutki kaca jak na mnie po tak duzej ilosci wodki byly bardzo znikome... Polecam pic wode w czasie [...]

Za***isty bulk, nie wiem jak ktoś mógł mieć po nim kłopoty z żołądkiem. Ja zjadłem 3 duże puchy (3800g) i byłem zadowolony. Czysta masa mięśniowa (+4kg to w moim przypadku dużo), dobra regeneracja i ogólnie przyjemniej się ternowało.

nie przepraszaj, po to sa posty l-karnityne jest sens brac tylko przed wysilkiem - z zalozenia ma wspomagac spalanie tluszczu w czasie jego trwania, duze dawki - w dni bez treningu nie ma sensu. jak pisalem z wiekszosci zrodel jakie czytalem wynikalo, ze nalezy brac z wiekszym odstepem niz 40 minut - 1-2 h. kopa nie daje - tu lepiej sprawdza sie [...]

. 25-01-2016 - Poniedziałek . . Dzień treningowy . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 403,8 . . Bilans . . - 156,2 . [...]

Normalne, że chciałoby się już, teraz :D. Ale w końcu nie ważne, czy to Ci zajmie kilka miesięcy więcej czy mniej , tylko czy wytrwasz do celu i szczególnie - później, po jego osiągnięciu.... Co do budowania mięśni - ponoć czasem zdarzają się takie cuda; poprawiłeś na pewno parametry hormonalne, obniżyłeś BF i dzięki temu mogły powstać sprzyjające [...]

albo rybki albo akwarium nie kazdy ma duze przedramiona ja na szczescie naleze do tych co nie musieli ciezko pracowac na nie

Ooo zobaczyć superlaske na basenie to sztuka, ja tam widze same duze brzuchy i obwisające pośladki

Bardzo dobre aminki tylko troche dziwne odczucia mam nie wiem ale pojawiły sie małe zakwasiki przynajmiej wiem ze działają. Co do wielkośći fakt są duże ale przez gardło przechodzą jak woda w porównaniu do mono 1250mg .Cena bardzo atrakcyja mi udało sie kupić za 64 zł z przesyłką 500 TABSÓW Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-03-22 20:37:49

ok dzięki za rady tak troche szybko to zrobiłem bo ciężary jeszcze nie są aż tak duże i się pewnie czuje zrobie następnym razem jeszcze chwyt zamienny bo narazie robie normalnym. Następnym razem poprawie to i będę odkładał i czekał 2 sekundy tak jak kiedyś robiłem. Dupe niżej będę opuszczał i ciągnął nogami sam to zauważyłem potem nie wiem czemu [...]

Podobno Krav Maga wyszła bardzo dobrze. Mój kolega, który ma bardzo duże doświadczenie w SW (prowadzi już nawet swój klub), powiedział, że zrobiła na nim super wrażenie i że może zacznie na to chodzić. A swoją drogą chodziłem kiedyś na Krav Magę i babka mówiła, że Krav Maga to nazwa systemu wojskowego (kałasze i te sprawy), natomiast to, czego my [...]

A więc, ja dziś zrobiłam małe odstępstwo od diety i w******lilam 3 x duże fryty z Maca, popilam litrem sprite'a i zajadłam orzechami w czekoladzie... Oczywiście, dietę dalej trzymam i nie poddam się tak łatwo A tak mniej serio to ledwo dziś na nogach stalam o 12... córa ju noł o co kaman oraz możecie mi dać medal dla najdurniejszej pipy pod [...]

[...] na rzecz martwego i zrob np. wioslowanie hanltem. no i sztrugsy na kaptury 4x 12,10,10,8 pamietaj ze plecy lubia dostawac po dupie po przez dokladnie ich rozciaganie oraz duze cieazary. tric: zamiast PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 3X8 radze robic fransukie stojąc, 4x12,10,10,8, pompki na poreczach na koncu 3x max [...]

Czemu tak połączyłem, a no widzisz, łączenie klatka Triceps, plecy barki, biceps przedramie, juz było, A czemu tak mało? ogólnie wcześniej efekt na mase się sprawdzał przy podobnej liczbie powtórzeń. 4 serie na duże partie (oprócz pleców które są sporo większe dlatego 5) a na małe 3 czemu? bo często wypada tak że ćwiczone są 2 razy w tyg (robiąc [...]

Nie musiałbyś bo to ma tylko zastosowanie wtedy jak Dzień po dniu robisz dwie duże partie ;-)