[...] itd. Stawiaj na różnorodność. Jeden produkt nie jest w stanie zapewnić nam wszystkich niezbędnych składników. Uważam że trzeba brać pod uwagę fakt, iż tak naprawdę w rozmaitych produktach są też związki, których jeszcze nie znamy, a które też są nam potrzebne. Dlatego tylko jedząc różnorodnie możemy ich wszystkich dostarczyć niejako w ciemno.
a może ty mi odpowiesz jakie cwiczenia wchodzilyby jeszcze w gre ,bo ja poki co od paru dni robie brzuszki po 10 w 10 seriach czyli 100 przy nachyleniu laweczki 40 stopni,ale uslyszalam ze takie cwiczenie jest niewystarczajace i sama tez tak uwazam.wiec liczylabym na jakis zestwa cwiczen od was i w jakich dawkach:)mam je przyjmowac.biorac pod [...]
[...] kazeiny w nim zawartej czy moze platkow owsianych...a moze rodzynki?Cergo ty sie smiejesz a ja wcinam wlasnie takie ilosci i czuje sie pelna po korek.Zdecydowalam sie jeszcze Domerze oprocz diety ktora pragne rozpisac na wszystkie dni tygodnia oczywoiscie,by bylo zroznicowanie na ACT.zaczne od przyszlego tygodnia,bo poki co nie mam drazka [...]
[...] 7,5 godziny bo niestety jak spie mniej to jestem nie do zycia Najwiekszy problem to posilek 3 i 4 jak to rozplanowac? jakie proporcje?, przerwa miedzy nimi to tylko 1,5 godziny moze ktorys z nich sobie darowac oraz posilek okolo 1h po treningu, ma byc moim ostatnim?( dodawac tluszcze jakie wegle? )czy jeszcze cos przed samym snem wszamac?
[...] tak, jak pisałeś. No faktycznie jest monotonna, ale nie chcę mi się aż tak urozmaicać, głównie chodzi mi o to czy będzie skuteczna? PS. Do diety mam kupione witaminy. A jeszcze jedno - jak bym zmodyfikował troszkę II Obiad to była by w porządku? Niech ktoś napiszę, które posiłki są ok i co tutaj zmienić, jeśli łaska :) Będę wdzięczny :) [...]
[...] Przyczyny trądziku. Wszyscy dobrze znamy stary mit o wpływie czekolady i tłustych przekąsek na powstawanie zmian trądzikowych. Badania potwierdzające te interakcje wykonano jeszcze w latach sześćdziesiątych, mimo to wiele wniosków z nich wynikających jednak było całkiem oczywistych. Sam dobrze pamiętam wielce zabawną scenę z animowanego filmu [...]
[...] raz, żeby zobaczyć czego dziewczyny się wstydzą :-P fajne ćwiczenie, dobrze wchodzi w brzuch, nie wiem czemu ja tego wcześniej nie robiłam, robiłam tyłem do wyciągu, szukam jeszcze najlepszego ustawienia Dobre ćwiczenie, ale dużo zależy od wyciągu - na niektórych się robi jakoś tak skokowo - i jest to denerwujące. Ostatnio chyba potrzebuję [...]
[...] w kapsułkach dla dzieci, Calcium. Nie kupywałem Rexorubii bo nie było akurat w aptece. Wydatek za wszystkie witaminki wraz z APL to max 80-90zł i wystarczy tego wszystkiego jeszcze na następną turę. Podam jeszcze swoje gabaryty:D Rok urodzenia 1995 grudzień. Wzrost przed: 170cm Wzrost po: 172cm. Od 8 lat ćwiczyłem przeróżne ćwiczenia i byłem [...]
ja jestem coś między ekto a mezo zawsze byłem dosyć szczupły ale moje mięśnie były mimo to większe niż u kolegów i silniejsze(jeszcze jak nie ćwizyłem), co do tendencji do tycia lub bycia chudym to ciezko mi przybrac na wadze(nawet jak mięśnie rosną to tkanka tłuszcozwa odrazu spada i waga wychodzi na zero) a obtłuścić mi sie udało raz w życiu jak [...]
[...] mojej sylwetki, w sumie ręce mam długie i szczupłe (bic 33) nadgarstki również (16,5), ale nie jestem wąski w barkach i mam trochę tłuszczyku na brzuchu i na biodrach :) i jeszcze takie moje spostrzeżenie - kiedyś jadłem odpowiednio (5 posiłków, ryż brązowy, kasze, piersi z kury, nabiał chudy, oliwa z oliwek w odpowiednich proporcjach) i [...]
[...] ving tsun (jak twierdzą jego współcześni propagatorzy), jeśli równocześnie nie stosują się do tych pryncypiów. Jako mieszanka różnych technik jeet kune do jest po prostu jeszcze jednym systemem samoobrony, ani lepszym ani gorszym od dziesiątków innych systemów. Bez Bruce'a Lee jeet kune do nie ma praktycznie prawa istnieć. Jeżeli jest [...]
[...] ba wogole mi nie przychodzila mysl zeby isc na jakakolwiek silownie uprawiac sporty silowe. niczego nie zastepuje tym treningiem. cwicze dla sprawnosci ogolnej. chcialem jeszcze dopisac mysl ogolna. co jakis czas pojawiaja sie takie dyskusje. przychodza panowie z silowni i oswiecaja ciemny lud, przypisujac glownie jakis swoje kompleksy ( [...]
Zapewne wypadałoby, żeby autor tematu się jeszcze wypowiedział Nie będę komentował wszystkich określeń typu "minimalna forma", "bardzo bardzo słabo wytrenowany", bo to już ci tłumaczono, że można osiągnąć dobre wyniki bez żelastwa. Wiem, że to do ciebie na 99,9% nie dotarło, ale nie będę się już powtarzał. Wrócę tylko do [...]
[...] pewien że gdybys nauczył takiego "pacjenta" jak ten z filmu techniki, to po iluś tam treningach ukierunkowanych na kettle zmiażdzyłby profesjonalistów z SF, czy kogo tam jeszcze, bo ma bazę siłową którą dają setki kg w podstawowych ruchach. No więc albo mówimy o miłości albo o metodyce ćwiczeń przynoszącej najlepsze efekty. Zdecydujmy się. [...]
mam jeszcze 1 pytanie. Jeżeli mam jeść 30 min po treningu a trening koło 1h, posiłek przedtreningowy 2h to razem daje 3.3h a przecież przy robieniu masy co 3 h się je więc może 1,5 przed trniniem jeść?
[...] z któregoś posiłku albo zmienić odstępy czasowe czy tak jest ok?ZROB TAK JAK NAPISALEM,CARBO Z BIALKIEM RAZEM i 30-45MIN POZNIEJ POSILEK POTRENINGOWY, A PRZED SNEM TWAROG. i jeszcze pytanie co do posiłku przed treningiem czy 100g ryzu brazowego i ok 100g makreli jest ok? dzieki za odp pozdrawiam PAMIETAJ O IMMYCH ZRODLACH WW JAK NP.MAKARON RAZOWY [...]
[...] pełnowartościowego ale wtedy pewnie zbliże się do 3g na kilogram masy ciała... Co robić? Dodam, że zaczynam po treningu dawać Gainera(33g wegli, 33g białka) który nie jest jeszcze wliczony. Jednak nie będzie on zastępował posiłku po prostiu nie zawsze dam radę na szybko coś zrobić i czasami jem posiłek 45-60minut po treningu. Zastanawiam się [...]
A wlasnie,Skalar-jesli mnie jeszcze pamietasz to moge Ci powiedziec,ze kiedys tam na mnie nakrzyczales czy cos (heh),a teraz juz jem prawie 2x wiecej kcal.(W pewnym sensie to chyba Twoja zasluga...)Ciagle to troche malo,ale zwiekszam dawke stopniowo i czytam co powinno byc dla mnie najlepsze :D
Do kolegi na górze: Nie układaj diety. Jedz według wskazówek żywieniowych i czytaj odnośnie odżywiania bo wiele błędów popełnisz jeszcze. Nie sięgaj za daleko Co do koleżanki: Odżywki są jako uzupełnienie diety, więc według braków możesz zakupić. Domyślam się że chcesz zrobić masę (po wadze patrze). Jeżeli tak to trenuj aeroby, które rozwiną [...]
Podstawy układania diety
