[...] 2 cykl 7amp omki!!! 3 cykl 11amp testanatu + 140 bionabolu!!! czy ten 4 cykl ruszy mnie mocno? moim zdaniem to dobre połączenie!!! chce nadrobić straty bo miałęm wypadek samochodowy i schudłem z 10kg!!!mam nadziej ze po tym cykliku z 11kg pojdzie!! moze macie jakies propozycje co do rospiski? ja jeszcze sie zastanawiam nad rozpiską!!! nara!!!!!
[...] "zamontować" obciążenie do atlasu Gladius Home. Na wózku na ciążary jest co prawda sztyca ale nie ma w niej otworów więc nie mam pojęcia w jaki sposób blokuje sie cieżar. I jeszcze takie jedno pytanie do firmy kelton: W jaki sposób wyciąg Gladius ma wytrzymać 300kg skoro dodajecie do niego karabińczyki 6mm które wytrzymują max ok 100kg? [...]
[...] staram się zjeść na obiad jakiegoś kurczaka od Chińczyka. Rano i wieczorem jem 150 gr twarogu, jednak to i tak dużo za mało białka żeby rozbudować mięśnie. Myślę, że potrzebowałbym jeszcze jakieś 60 g białka z odżywek. Mój cel to zrobienie dobrej rzeźby, chociaż jak na razie mięśni brak. Moje parametry to 180 cm i 75 kg. Z góry dzięki za pomoc
Witam jestem tu nowy problem wazy 114 kg :P mam 22 lata od dzisiaj ide na siłownie i basen chociaz niewiem jeszcze co i jak mam tam robic ale o tym moze pozniej sklecilem jakas dietke czy mogłby ja ktos poprawic ?? 1 posiłek 8.00 płatki 100g mleko 200ml rodzynki 30g grapefruit 2 posilek 10.00 wasa 2 chlepki jajko 3 posilek 13.30 [...]
[...] , głównie na łydki , i uda. Jak mam trenować , w jakim odstępie czasu każde ćwiczenie wykonywać , ile powtórzeń itd. Do dyspozycji mam dwa dni w tygodniu , ponieważ mam jeszcze dwa razy w tygodniu zajęcia na hali , w niedzielę mam basen i raz trening w terenie. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - kamil_antoniewicz w dniu [...]
[...] głównie na brzuchu. Mam dość szczupła budowę ciała lecz właśnie okolica brzucha mnie mało.zadowala i chciałbym sprawić by bylo widać mięśnie. Ćwiczenia na brzuch czywiście robie... I tu sie pojawia moje pytanie, jeśli miałoby to być bieganie to w jakie dni o jakich porach najlepiej i jak dlugo? Co ewentualnie.prócz lub do biegania jeszcze dodac?
[...] ponieważ tłuszcz nigdzie nie osiada tylko na tyłku i brzuchu ale zależy tylko mi na tym pierwszym,jestem mężczyzną i nie przystoi facetowi mieć dużego zadka :( zaznaczę jeszcze że moja budowa jest jakaś dziwna ponieważ górna część jest wątła i chuda a dolna wręcz przeciwnie mam spore uda(ale te mi tak bardzo nie przeszkadzają) i ten tyłek! [...]
[...] efekty są bardzo zadowalające. Nigdy nie byłem patyczkiem, aczkolwiek porównując swoje zdjęcia z wakacji z tymi obecnymi wodze przepaść ;). Nie o to jednak chodzi. Do wymarzonej sylwetki jeszcze długa droga. I tu chciałbym się zapytać czy kreatyna może być odpowiednia dla mnie ? 16lat ~66kg 172cm Jeżeli tak. To jak ja dawkować i kiedy brać ?
[...] caps OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - 60 caps OLIMP OMEGA 3 - 300 caps Trenuje lekkoatletyke od roku jak narazie mój czas na 100m to 12:03 wiek 15 lat :) Jeśli polecacie coś jeszcze co bym mógł kupić to piszcie śmiało tylko razem dawkowaniem :) szczególnie chodzi mi o dawkowanie w dni nie treningowe,w dni treningowe, dzień przed zawodami, i w [...]
[...] - mam takie cos z 6x na dobe. Mialem juz takie cos kolo roku temu, ale samo przeszlo. Z cykli meta 2x / raz clen (to raczej nie clen powoduje bo jak mialem to rok temu to jeszcze z clenem sie nie zaprzyjaznilem). Co to moze byc? Cisnienie? Robie teraz duzo aerobow, wiec sam juz nie wiem. Zrobic jakies badania? Konkretnie jakie? z gory dzieki [...]
[...] sie tacy więksi a na drugi dzien jak wstajecie na czczo to jesteście tacy wypompowani jakby powietrze z was uszło? Co to oznacza? Że na wieczór po dniu treningu jesteśmy jeszcze troche z pompowani i po całym dniu jedzenia mamy ten glikogen w mięśniach???Próbowałem np w ostatnim posiłku dac wegle zamiast tłuszczu ale rano mam tylko wydęty [...]
[...] 5 dni po ostatniej tab mety po 1 dziennie czy zaraz po 4-8h po ost. tab Mety po 1 dziennie??Równiez czy poza brania Clomidu ma jakieś znaczenie? czy brac rano i po problemie?? Oczywiśnie nie musze chyba wspominać że mam diete biało krete itp..Thx Miłego dnia...a jeszcze jedno...chciałbym zrobic kuracje Hepatilem po cyklu...ktoś mi da rozpisake??
[...] zakupiłem Razzaka i potrzebuje pomocy by w bezpieczny sposub zażywać razaka najlepiej jakby było to 100 tabsow ale z tego co mi wiadomo to przez 5-6 tygodni to góra i 30 mg dawka dzienna jest bezpieczna wiec prosze o rade w rozpisaniu cyklu. a i jeszcze by zniwelować cześc spadków po cyklu zażywac kreatyne wraz z metą?? prosze o odp. z góry dziex
WItam wszystkich forumowiczów. Mam kilka ppytań 1 Mija miesiac od tego jak biore kreatyne cm3 (360kaps)+ dekstroza i zostało mi jeszcze ok 70 kapsułek. Brać dalej czy zostawic ? Podobno cykl kreatynowy nie powinien trwac dłużej niz miesiac 2 Co najlepiej brać po kreatynie cm3+dekstroza+ mass xxl. Myslałem nad l-glutamina i aminokwasami i [...]
[...] ćwiczę ten tor na sali, biegam po ok. 40 min 2-3 razy w tygodniu (interwały, 2 minuty sprintu i minuta szybkiego marszu). Pytanie kiedy powinienem przestać ćwiczyć? Czy do końca? Piatek, sobota? Czy lepiej jak organizm się zregeneruje? Co zjeść przed egzaminem i ile przed? Może jeszcze jakieś porady, żeby udało się troszkę zejść z czasem ? ;)
Mam do wydania 130zl i nie bardzo wiem co sobie kupic za odzywke bralem juz kilka razy mono/jablczan Zalezy mi glownie na sile i dobrej pompce co polecacie? Cell Pumpa + Mono? S.A.W + Cm3? czy moze cos jeszcze innego?
[...] m.in hantle za głowe i pompki.Robiłem także ćwiczenia na biceps.Zauwazyłem że nie ma prawie żadnego efektu w ćwiczeniach ,które robiłem np nie mogłem zwiększyć ilosci pompek.Najdziwniejsze jest to,że mam wyrzezbionego bicka i tricka,ale nadal słabo idzie mi w ćwiczeniach fizycznych.Chciałbym jeszcze dodać,że jestem ektomorfikiem.Co robie zle?
[...] coś zapytać. Przejrzałem trochę tematów i widziałem strasznie podzielone opinie. 181 cm 60kg wagi. Ogólnie jestem chudy Dietę sobie sam ułożyłem odpowiednią i do tego dodaje jeszcze XXL Maass i Kreatynke m3 ( jabłczan) Jak najlepiej dawkować te suple? Czytałem tu już sporo tematów i na każdym widze co innego ;) Prosiłbym o jakąś jednolitą [...]
Siemka Mam jałową martwicę guzowatości kości piszczelowej kolana i chciałbym w przyszłości iść do wojska ( głównie do GROM-u) co prawda to jeszczę trochę czasu... i zastanawiam się czy przez to mogą mnie nie przyjąć. Z góry dzieki za odp. ;D
Witam, Z góry mówię, że wiem o zbyteczności BCAA na masie, ale zostało mi jeszcze trochę tego "specyfiku", a prędko na redukcję się nie zapowiada. Dlatego tez chcę się dowiedzieć gdzie umieścić BCAA. Zastanawiam się nad czymś takim BCAA (Olimp Xplode) - rano i przed snem Gainer (Olimp Super Whey Gainer) - po treningu lub BCAA - przed [...]
