co jeszcze

[...] tu dupa. Więc najpierw chciałbym zobaczyć mięsień na brzuchu, a potem rosnąć. Chce to zrobić jak należy, dlatego zakładam wątek i liczę na pomoc jakiegoś moda/eksperta. Co jeszcze potrzeba do ułożenia diety? Pracuje na budowie ale raczej lekka praca bez dźwigania i łażenia po rusztowaniach czyli tu się nie męczę. planuje biegać ze 2rqzy w [...]

Witam chciałbym zrobić sobie badania krwi. Czy ktoś mógłby mi wypisać które hormony zaznaczyć do zbadania jeśli mam ginekomastie? chodzi o testosteron, prolaktyne i co jeszcze? chciałbym jeszcze hormony od tarczycy (albo jak sprawdzić czy jest z nią wszystko ok?) i czy można sprawdzić poziom kortyzolu? To chyba wszystkie z najwazniejszych chyba ze [...]

Witam a więc mam 17 lat 186 wzrostu i waze 97 kg spadłem juz ze 113 od 20 wrzesnia z TSE i TAJNA DIETKĄ :D mam pytanie chce spasc do 90-88 jeszcze (i nie duzo do tego potrzeba) ale mam problem z nogami czytaj. strasznie duze uda co robic zeby je zmiejszyc (jest tu duoz miesnia i tluszczu) biegam codziennie po 45 mionut rano ale co jeszcze robic :/?

[...] Woda ze mnie zeszła i waga tez. Gorsze jest to ze mam mocny spadek libido. Na cyklu było wysokie i przed cyklem tez bardzo wysokie. Może byc ze za wysoki kortyzol czy jeszcze zablokowany jestem ? Proviron słyszałem ze jest na jajka, czy to skuteczne ? Chce zrobić badania hormonalne proszę o podanie jakich hormonów zrobić badania ? [...]

[...] białko,jem mało ww i ...chyba również mało tłuszczy.Kupiłam już Omegę 3,żeby jakoś podratować sytuację.Od 20 listopada przyjmuję euthyrox 100.Już nie mam pojęcia co jeszcze mogę zmienić w swojej diecie.Niestety siłownia odpada(do najbliższej jest 20km)ale w domu mam hantelki,ćwiczę wypady,martwy ciąg ,brzuszki itp -również trening [...]

[...] gdzie po pierwszym z powrotem była petarda, ale trwała ze 2 dni, potem to samo. I w sumie problem jak na razie nie przeminął. Stwierdziłem, że zrobię odblok, więc ostatni strzał był w zeszłym tygodniu. Tylko zastanawiam się czego to może być przyczyna? Co jeszcze powinienem zbadać, co mogłoby mieć wpływ? Nie leciało nic poza teściem. Pozdro.

[...] Wiadomo przyszla zima czas na solidna mase. Cwicze stale od 5 miesiecy. Od 3tyg biore bialko nitroprogen i czuje ze treningi dobrze mi wchdza. Jednak chcialbym dolozyc cos jeszcze poza bialkiem. Teraz mam do konca grudnia czas na zrobienie jakiegos cyklu. W styczniu bede mogl smigac na silke max 2 razy w tyg. Dlatego nie wiem czy jest sens [...]

[...] do dawek terapeutycznych tak mi się wydaje, 100mg prolongatum e3d i po miesiącu na takich dawkach dopadło mnie potwornie złe samopoczucie, kosmiczne estro i cholera wie co jeszcze, jesteście w stanie coś doradzić jak się z tego wykaraskać ? ważę 100 Wzrost 190 cwiczę 3x w tyg jem na tyle dobrze, że nie zalewam się smalcem . od jakichś 4-5 lat [...]

[...] body fat w dwa miesiace z 23% zejdzie do 18% Mam 16 lat ,waze 68 kg.Przedtem sie glodowalam . Zamierzam chodzic na cwiczneia typu cardio 3 razy na tydzien. Looknijcie, co jeszcze moge zmienic: 1. DZIEN 7:00-8:00 I ŚNIADANIE 451 kcal 4łyżki muesli z rodzynkami (sladowe ilości )z jogurtem naturalnym bez cukru (150 ml), lyzka otrębów , 10:45 [...]

Witam, mam zamiar udać się jutro do lekarza w celu wykonania badań profilaktycznych. Chcę zbadać jaką mam grupę krwi, czy z nerkami i wątrobą wszystko w porządku. I jeszcze takie pytanie, czy stosując kreatynę w umiarkowanych ilościach (3,75g rano, 5g po treningu, trening 3x w tyg (w ciągu całego roku suplementacja kreatyną nie więcej niż 5mc)) i [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę lub poprawki mojego treningu. Od dwóch lat trenuję jednak ostatnie 5 miesięcy puste bez treningu. wiek- 31 wzrost- 178 waga- 84 niewiem co jeszcze tu dopisać? Trenowałem schematem 3 dni w tygodniu bo na tyle pozwala mi praca, czasem mam czas na 4 trening. Dieta: Nie mam ułożonej diety lecz zawsze świadomie układam sobie [...]

[...] na parę dni i nie wiem, czy mogę ją brać teraz, czy może lepiej po powrocie, to kwestia pierwsza. druga, to bcaa. je raczej kupię, bo zawsze się przydaje. trzecia, to co jeszcze.od razu piszę, że nie mam za dużego portfela. białko mam, będę je dawał po treningu. do tego coś jeszcze, może carbo, czy banan wystarczy? zastanawiam się też nad [...]

[...] body fat w dwa miesiace z 23% zejdzie do 18% Mam 16 lat ,waze 68 kg.Przedtem sie glodowalam . Zamierzam chodzic na cwiczneia typu cardio 3 razy na tydzien. Looknijcie, co jeszcze moge zmienic: 1. DZIEN 7:00-8:00 I ŚNIADANIE 451 kcal 4łyżki muesli z rodzynkami (sladowe ilości )z jogurtem naturalnym bez cukru (150 ml), lyzka otrębów , 10:45 [...]

[...] a potema6w robię , dziś będzie mój piąty dzień, i jak myślicie ćwiczyć tak dalej ? da to efekt z 2-4 miesiące w postaci widocznego mniej lub więcej kaloryfera ? i co jeszcze wrzucic by jakos rozwijac swoje ciało na razie nie moge trenowac z obciazenie , ale typowo do odchudzenia/wytrzymalosci. czyli jakies baganie, jazda na rowerku, [...]

[...] Poziome ustawienie kości krzyżowej. Proszę o zinterpretowanie tego opisu bo jutro trening nóg i nie wiem czy powinnam ćwiczyć na max czy jednak przysiad i mc odpuścić, a może co jeszcze gorsze całkiem zrezygnować na jakiś czas. Wizytę u lekarza mam dopiero za tydzień a chciała bym mieć przynajmniej jakiś zarys co ten opis może oznaczać dla mnie.

[...] bardziej na stworzeniu sportowej sylwetki, oprócz tego większość w warunkach domowych, ze względu na ograniczone fundusze na ten cel. Proszę o pomoc, co sądzicie, o moich założeniach? co jeszcze zmienić w diecie i może ktoś podsunie odpowiednie ćwiczenia. Z góry dziękuję za odpowiedź :) Zmieniony przez - Dorotka22 w dniu 2015-01-04 17:14:16

[...] niskie IG, itd., trenuje siłowo 5 razy w tygodniu (brzuch 3x w tygydniu - intensywnie) + basen. Na zdjęciu widać że moja sylwetka nie jet idealna i moje pytanie to co jeszcze moge zrobić żeby te mięśnie skośne brzucha wyszły na wierzch w całej okazałosci i ten tłusczyk z "boczków" całkowicie zniknął? Dodam jeszcze że przy odpowiednio [...]

[...] rzecz jasna. Worek bokserski także zawiśnie, trenowałem swego czasu 7 miechów MuayThai więc myślę że worek się przyda. Na razie dość skromnie, więc mozecie tez doradzić co jeszcze moze sie na prawde przydac. Trenuję piłkę nożną od 5 lat, kondyche mam dobrą, w ramach treningów piłki nożnej odwiedzamy siłownie raz lub 2 razy w tygodniu. [...]

[...] sie jakie odzywki kupic, zeby dobrze weszlo na mase :P Chce na nie przeznaczyc ok 500 zl nie wiele ale zawsze cos ;] Myslalem nam kreatyna uniwersala i nie wiem wlasnie co jeszcze : ) Osobym sklonnym mi pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam ;] chcialem jeszcze dodac ze pracuje w nocy i nie za bardzo mam czas zeby jesc systematycznie i dobrze ; / [...]

[...] i jedenz cellpumpa ale to dawnobyło - pytanie jest więc jaką kreatynę, co jest mocne i skuteczne ? dalej - dietę będę miał ok, jestem biotechnologiem wiem co i jak mimo to WPC dodam do tego - z tym akurat nie ma problemu pytanie jest - co jeszcze? Nie żeby sie wykonczyć finansowo ale raczej aby zoptymalizowac efekty. Za kazdą radę wielkie dzięki