[...] chyba opatrznie zrozumiałeś moje intencje.Ja nie mam na celu podwarzania Twoich wiadomości,czy doświadczenia,ale wskazanie czytajacym najoptymalniejszej drogi do poprawy sylwetki i usprawnienia treningu,bo takie jest moje zadanie na sfd.Jeżeli zwróciłem uwage na Twój sposób,to właśnie ze wzgledu na to,żeby zaznaczyc wszystkim,ze jest to mniej [...]
alvadro95 w czym masz problem ocena sylwetki do działu GALERIA ZDJĘĆ . na pytanie jak pozbyć się nadmiaru zbędnej tkanki tłuszczowej ( dieta plus treningi wydolnościowe ) areoby , interwały itd . tyle .
tak tak bardzo sympatyczny jak pluszowy miś ale tak na poważnie to świetna sylwetka - szczególnie fajnie wyszedł na ostatniej fotce... właśnie do takiej sylwetki dąże ( i mam nadzieję że dzięki Gr. 2 cyklicznej taką właśnie osiągne )
Przeczytaj i zastosuj się do regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ankieta + zdjęcia sylwetki + zrzut z dziennika posiłków, nikt nie ma kalkulatora w głowie
Za dużo umieściłeś ćwiczeń w obu zestawach, aczkolwiek tak jak tygrys wspomniał, najpewniej Twoje żywienie kluje, stąd brak rozwiniętej masy mięśniowej u Ciebie, po takim czasie powinno już być widać poprawę jakości sylwetki, nade wszystko nie zniechęcaj się, możesz to szybko nadrobić.
wiesz co to rzeźba? posty podwieszone, z racji wieku szczególnie weź sobie do serca 10 porad żywieniowych, rozwój sylwetki jeszcze przed tobą. krawat: wrzuć na luz Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-09-26 03:10:29
No ja właśnie się całkiem na tym nie znam a kiedyś się zastanawiałem nad takim startem dla siebie tak żeby się sprawdzić po prostu. Co do sylwetki to wydaje mi się że teraz po tej masie i potem po konkretnej redukcji będzie sylwetka dużo lepsza! Ale to się okaże dopiero
Nie można skupiać się jedynie na dwóch partiach mięśni jak to napisałeś, że wystarczyłyby ci tylko fajne ręce i brzuch Nie tędy droga Jeśli już się decydujesz na modelowanie sylwetki to rób to z całym ciałem a nie tylko dwie wybrane przez ciebie partie bo później nie będzie to ani estetyczne, ani już napewno super atrakcyjne Jeśli nie chcesz być [...]
[...] że ciężary cały czas idą do przodu, bardzo dobrze :-) W źródłach węgli postawiłbym jeszcze na ziemniaki - na redukcje jak znalazł - teoretycznie duża objętość, a mało kalorii :-) Co do tej oliwy to pamiętaj, że smażenie na niej jest nie do końca wskazane. Wstaw zdjęcia całej sylwetki i wtedy dopiero będzie można cokolwiek powiedzieć.
Wrzuć zdjęcie sylwetki. Po nim będziemy w stanie stwierdzić jaki obrać cel. To czy trenujesz mięśnie brzucha nie ma wpływu odkładanie tkanki tłuszczowej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jest Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 89-90 Obwód klaty: 88-89 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka, piłeczka czasem wiadomo wf'y hale towarzysko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Zdrowy, zjem co bedzie trzeba Stan zdrowia: Zdrowy [...]
Nie przecze, że nim jestem ;) A teraz nasuwa mi sie pytanie czy zredukować oponke na brzuchu i jechac z masą? czy już masować? Zależy mi na osiągnięciu fajnej sylwetki na przyszle wakacje i żeby ta oponka sie już bardzo nie powiększała
no dobra sory - ponioslo mnie. u mnie sprawa wyglada nastepujaco - uwielbiam ruch, jezeli chodzi o sylwetki fitness to proponuje zobaczyc sobie teledysk global dj czy jakos tak w ktorym wystepuja wlasnie tacy ludzie. nie sadze, by wygladali na niebieskich - raczej jestem pod wrazeniem ich zwinnosci oraz rzezby. wiecie u mnie sytuacja byla taka - [...]
[...] Ogolnie to i tak dzieki za pomoc, SG PS jesli jeszcze bys mial czas to mozesz zapodac jakies wskazówki, no ale nie ma 100% uniwersalnego sposobu na zbudowanie dobrej sylwetki ;D Jakie ksiązki mozesz polecić o odzywianiu lub ogolnie o "kulturystyce" ( nazwe tak bo nie mam innego slowa xD), zeby cos sie dowiedziec, bo nie [...]
[...] wątrobowego rano albo po treningu" wlasnie, ja tez tak myslalem, jednak ta ksiazka, mianowicie jej autorzy pisza co innego ;] PS zajrzalem do blogu Twojego, zycze powodzenia, bo podobną genetyke mamy, tylko ze ja jestem wyzszy ale waga co do wzostu prawie taka sama, choc sylwetki inne, ale coz trzeba walczyc ;D, trudno to przychodzi...
Zdecyduj się co rzeczywiście jest Twoim celem treningowym. Kształtowanie sylwetki, czy poprawa wyników siłowych? Pod tym kątem należy ułożyć solidny plan treningowy. Ten który wkleiłeś nie nadaje się do tego. Przede wszystkim sugeruję wypełnić dokładnie formularz ankiety działu. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to nie ma mowy i zwiększaniu siły. [...]
