sylwetki

Witam Jestem tu nowy, tak samo jest to moja pierwsza przygoda z budowaniem sylwetki wiec proszę o wyrozumiałość. Moim celem jest osiągniecie budowy w stylu Marca Fitt'a dlatego liczę że mnie jakoś pokierujecie, a więc zaczynając - wzrost 182 cm - waga 70 kg Jak powinienem zacząć i na czym skupić największą uwagę. Pozdrawiam

Witam czy mógłby ktoś ocenić czy taka dieta na mase jest okej? Sam ja rozpisałem i niewiem czy składniki sa odpowiednio dobrane. Wiek: 18 lat. Wzrost:178 Waga:61 kg Co do typu sylwetki to ektomorfik, i dopiero zaczynam przygodę z siłownia, trening siłowy 3 razy w tygodniu /SFD/2019/7/15/741c4d5b3b6a4550bbfb2a93f6679606.jpg

hej mam 17 lat mierze 158cm i waże 55kg tańcze od 6 lat ale chce czegoś więcej,nie wiem tylko jak sie zabrać do rzeżbienia sylwetki,nie mam pieniędzy na siłownie i te bajery,w domu mam hantle i sztange czy to wystarczy żeby coś sie dało ze mnie zrobić?

Witam jestem nowy na forum i chcialbym , abyscie pomogli mi w wyrobieniu swojej sylwetki.Bylbym wdzieczny gdybyscie podali mi jakas diete pasujacej do wagi/wzrostu cwiczenia etc. Waga : 75kg Wzrost : 175cm Biceps : 36cm Prosilbym o wiekszy opis a nie wklejanie linkow , mialem juz stycznosc z silownia lecz byl to krotki okres.

Witam. Mam 180cm wzrostu i waże 87 kg. Od Września zapisałem się na siłownie (jeszcze nigdy nie ćwiczyłem). Mam pytanie na co mam ułożyć trening (masa,siła,rzeźba) ? Mam troche zbędnych kg głównie na udach i brzuchu... Zależy mi głównie na zwiększeniu siły i zarysowaniu sylwetki. pozdrawiam i czekam na odpowiedź

Cześć, trenuje siłowo od lipca zeszłego roku (wcześnie biegałem na bieżnie 6 miesięcy). Zastanawiam się jaki mam typ sylwetki aby dokładniej wyliczyć swoje zapotrzebowanie. Czy jest ktoś tutaj kto mógłby mi pomóc to określić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97bbbf8f7fb4e45b639bbb3949111cf.JPG

Witajcie ,jak myślicie czemu dawni kulturyści zawdzięczali sobie estetyczne sylwetki ? Czemu to nie przetrwało to do dziś ?Czy ja mógłbym zrobić taką formę jak np.Arnold,Larry i wielu innych kulturystów ze złotej ery?

Mam problem a mianowicie chodzi o złapanie masy. Dopiero zaczynam cwiczyc. Mam 17 lat waze 83kg przy wzroscie 193cm i bardzo chciał bym dorobic sie tych cennych kilogramów jak i swietnej sylwetki. Bardzo bym prosił aby ktos pomogł mi ułozyc dobra diete i udzielił paru waznych i istotnych rad. Z góry dziekuje Adrian

Cześć trenuje już od sześciu miesięcy i chciałbym dorzucić do ćwiczeń wyżej wymienione w temacie suplemęty z tym ,że nie jestem do końca pewny jak i kiedy dawkować dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Mojim celem jest ogólna poprawa sylwetki. Diete stosuje, trenuje trzy razy w tygodniu. Z góry dziękuje za pomoc.

Witam Pani Natalio! Mam 37 lat i postanowiłam poprawić wygląd swojej sylwetki...dwie ciąże, kilka diet odchudzających, hm...trzeba zabrać się do pracy nad sobą...tylko nie bardzo wiem od czego zacząć.Jaka dieta, jaki trening (siłownia koło domu)...może jakieś suplementy? Proszę o fachową pomoc i doradztwo.Moja waga 65kg, wzrost 170

witam, mam 15 lat 170cm wzrostu i waże 84,6kg. Zdałem sobie sprawe, że idzie to w złym kierunku i postanowilem zabrac się za siebie od zaraz. Moje pytanie jest nastepujace, czy z tak duzą nadwagą możliwe jest wyżeźbienie takiej sylwetki w rok? /SFD/2018/9/3/a3c0815639494a13802d2d09e7c436e5.gif

Siemanko wszystkim Mam pewien problem mam dosyć szerokie biodra, uda , tyłek i postanowiłem to zmienić !!! Dziwne to jest dla mnie ponieważ jestem wysoki 195 cm waże 96 kg i ogólnie reszta sylwetki jest OK , tylko ta część wymaga korekty . Proszę o wypisanie jakiś ćwiczeń oraz odżywek i diety . Dziękówa SPECIALIŚCI

Witam chce zastosowac taka suplementacje na lato: HCA, BCAA, L-Glutamina Celem jest zrzucenie kilogramów oraz poprawienie jeszcze bardziej sylwetki na wakacje :)

Witam. Czy waszym zdaniem jedzenie po treningu chleba żytniego z masłem extra, twarogiem półtłustym i miodem będzie dobrą opcją? Dodam tylko, że trenuję Kick-boxing. Nie zależy mi na budowaniu sylwetki, ani masy mięśniowej.

Witam Chodzi o dziewczyne,która nie miała wcześniej kontaktu z siłownia,nie licząc biegania średnio 2-3 razy w tygodniu,ale nic zwiazanego z cięzarkami,utrzymanie formy i sylwetki. Chodzi o trening majacy na celu osiągniecie tego aby o własnych siłach dokonać kilku podtargów na drążku,gdzie teraz jeden przychodzi dosyć ciezko

Witam :) I) * 2 - 6 miesięcy (5,5 miesiąca dokładniej) II) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV) * 3 do 4 V) * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) (+ drążek)

Witam forumowiczów Chciałbym się spytać czy według was (załączam zdjęcie sylwetki) powinienem zrobić masę czy redukcje? Wracam na siłownię po 4 miesięcznej przerwie z powodu wirusa, wcześniej chodziłem bodajże 7 czy 8 miesięcy i robiłem masę. /SFD/2020/7/9/9c76dd965d19472abe070ba235197c94.jpg

witam serdecznie,ćwiczę co drugi dzień 30 min z mel b(nogi/brzuch/pośladki)+ 20 min bieg,jestem zadowolona z efektów ale przeczytałam że należy zmieniać ćwiczenia?Jesli tak to jak często? Dodam że jestem szczupła(nie chcę schudnąć)zależy mi tylko na delikatnym wyrzeźbieniu sylwetki.bardzo dziękuję za odpowiedź,pozdrawiam

Siemanko, szybka sprawa potrzebuje porady. Jaki typ sylwetki na zdjeciu? Odnośnie dzialan, co teraz? Redu czy masa? 92kg 187cm Staż: niecały rok z przerwami /SFD/2019/8/23/9c8713211bdd404fb53807ecfb132a23.jpg /SFD/2019/8/23/417361ad4ec544a1a825645bea5c05ba.jpg

czy można złączyć te suple ?? celem jest spalenie fatu ale także zwiększenie wytrzymałości no i poprawienie chociażby w małym stopniu sylwetki przy aerobach i siłowni. prosze o pomoc i wyjaśnienie co spowoduje ta mieszanka. z góry dziękuje :)