sylwetki

[...] pomarancze. Trzymam sie tego od 2 miesiecy i duzo lepiej sie po tym czuje i wyrztmalosc poszla bardzo w gore oraz sylwetka nabrala widocznych ksztaltow. Ogolnie oczekuje od swojego treningu poprawy wytrzymalosci zwiekszenia sily i wyrzezbienia sylwetki. Cwicze 3 razy w tygodniu(pn,sr,pt) ta sama rozpiske + jazda na rowerze i koszykowka (wt, czw).

Najlepszym ćwiczeniem na szerokość pleców jest podciąganie na drazku, proponuje ci ułozyć 2 zestawy złożone z 5-8 ćwiczeń. Musisz też zadbać o szerokie barki i wąską talię to spowoduje automatyczne poszerzenie sylwetki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-01 15:25:42

[...] się osobiście prezentować)-treningu popartym właściwą dietą,które prowadzic będą do "kontrolowanego" przyrostu masy mięsniowej i to szczególnie w tych obszarach sylwetki,które pozwolą zachować jednocześnie proporcje i estetyke,oraz poprawic(nie pogorszyć)cechy motoryczne zawodnika. Jest to (połączenie treningów)naukowo udowodnione i [...]

Aha... no to spoko. Jak nie chcesz się zalać za bardzo to proponuję start z bilansem na 0 i zwiększanie kalorii stopniowo przy bacznym obserwowaniu gabarytów sylwetki. powodzenia

To TY zwróć uwagę na jedną z wypowiedzi... Co do sylwetki to sucha strasznie. Niech masuje i będzie fajnie

Mądry z Ciebie gość SPICE :) , ps. a co Ty np bierzesz aktualnie dla pozyskania dobrej sylwetki.Pozdro

Tren w tab kosa siła z treningu na trening rośnie masakrycznie i wytrzymałość jak na winie, zmiana sylwetki na plus bez zwiekszania wagi, dawka u mnie leciała 75 mg tylko 4-5 tyg na tym środku to stanowczo za mało ponieważ od 3 tygodnia dopiero czuć konkretną petarde. Myslę że dawka 6x25 porobi tak samo jak tren iniekcyjny osobiście bałbym się na [...]

Przy Twoim stażu priorytety ( wybrana grupa mięśniowa ) to obłęd. Koncentrujesz się na rozwoju całości sylwetki, nie faworyzujesz danej partii w Twoim przypadku. Oczywiście zacznij jeść, dobrze jeść. Odpowiednie żywienie to duża część sukcesu w tym sporcie, nie obejdziesz tego. Chwytaj trening z góry/trenuj/odżywiaj się i dbaj o regenerację, [...]

Przy Twoim stażu priorytety ( wybrana grupa mięśniowa ) to obłęd. Koncentrujesz się na rozwoju całości sylwetki, nie faworyzujesz danej partii w Twoim przypadku. Oczywiście zacznij jeść, dobrze jeść. Odpowiednie żywienie to duża część sukcesu w tym sporcie, nie obejdziesz tego. Chwytaj trening z góry/trenuj/odżywiaj się i dbaj o regenerację, [...]

[...] nasza sylwetka i jaki mamy progres. Polecam skupić się na pomiarach obwodów ciała wykonywanych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, warto robić zdjęcia sylwetki co miesiąc w tej samej pozie, świetle, odległości i bieliźnie. Pozwoli to dobrze spojrzeć na uzyskane efekty i korygować kalorie w diecie lub aktywność fizyczną.

Na forum może wypowiadać się każdy. Kieruj pytania do kogo chcesz. Sylwetki jednak nie zmienisz jak nie zaczniesz ciężko trenować i dobrze się odżywiać. Z kolei problemy zdrowotne konsultować z lekarzem a nie na forum.

całkowicie zablokowany apetyt, tak jedynie w efekt jojo mozesz wpaść. Jaki masz Bf, albo foto sylwetki daj

Wstaw zdjęcie sylwetki -przód ,tył i bok

[...] widać u mnie lordozę? Ten tyłek jednak dosyć bardzo odstaje. Czy góra jest po prostu słabo zbudowana w porównaniu do dołu? Może polecielibyście mi jak się zabrać za poprawę sylwetki? Redukcja, oraz trening siłowy? Czy pozostać przy tej wadze, odpowiednio się odżywiać + trening siłowy? Będę wdzięczny za porady. Dodam, że ortopeta stwierdził u [...]

Kolejny mądry topic^^ Idealnej sylwetki nigdy nie uzyskasz zawsze będzie jakiś niedosyt, że może być lepiej.

tomas69 wg mnie to masz głupie podejście jak byś założył temat który dobrze wyglądający kulturysta doszedł do sylwetki bez dopingu to by było co najmniej mądrzejesze Edit: kulturysta można zamienić na słowo człowiek jak by ktoś się chciał czepiać że na mr Olimpia i a tam takie ble ble ble Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-30 01:13:28

wypełnij ankietę działu 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]

Treningi siłowe to postawa kształtowania sylwetki. Polecam pamiętać o tym.

hmm czy na mase? ukladalem ten trening z mysla o poprawieniu sylwetki i nad wyrzezbieniem miesni? a zarazem chce nabrac troche masy.

Zależy od klubu, po treningach na hali albo na stadionie możesz mieć zajęcia na siłowni. Wychudzone sylwetki mają dopiero maratończycy. Jeżeli chcesz trenować 1500 czy 5000 to myśle że niebędziesz dużo mniejszy - zato napewno sprawniejszy.