Pytanie dot. budowy, redukcja?

Witam. Problem polega na tym, że tyłek jest u mnie nieproporcjonalny do reszty ciała - odstaje dosyć mocno. Proszę o porady co mogę zrobić, aby się tego pozbyć - podaję informacje o sobie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 72kg

Wzrost: 175cm

Obwód klatki: 89cm

Obwód ramion: 111cm

Obwód talii: 86cm

Obwód uda: 58cm

Obwód łydki: 38cm

Obwód tyłka: 97cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.37% - według potreningu

Aktywność w ciągu dnia: W tygodniu jedynie około 11 000 kroków dziennie, 2 razy w tygodniu aktywność fizyczna w pracy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Na ten moment żaden

Odżywianie: Nie ograniczam się. Jem to, na co mam ochotę

Cel: Redukcja? Budowa masy mięśniowej?

Ograniczenia żywieniowe: Nic

Stan zdrowia: Zdrowy

Stosowane wcześniej diety: brak

Stosowana lub planowana suplementacja: brak

Będę bardzo wdzięczny za każdą odpowiedź. Pozdrawiam :)

Wstaw zdjęcie sylwetki -przód ,tył i bok

Wstawiam zdjęcia











Zmieniony przez - Domiinik w dniu 2019-01-14 00:52:55

Nie widze to nic zlego z wielkością tyłka a to że odstaje to bardziej bierze się z postawy niż jego wielkości

Typowa sylwetka osoby z brakiem aktywności fizycznej. Nie jest aż tak źle jak na początek. Jak chcesz poprawić propozycje to niezbędny jest trening siłowy i odpowiednie odżywianie.

Dokładnie jak koledzy wyżej . Nie masz żadnych problemów z sylwetka , teraz poprostu zacznij trenować siłowo i ja krztaltowac

Rozbuduj sylwetkę to proporcję i kompozycjia ciała się zmieni na lepsze.

Dziękuję za odpowiedzi. Mam jeszcze kilka pytań. Czy widać u mnie lordozę? Ten tyłek jednak dosyć bardzo odstaje. Czy góra jest po prostu słabo zbudowana w porównaniu do dołu?

Może polecielibyście mi jak się zabrać za poprawę sylwetki? Redukcja, oraz trening siłowy? Czy pozostać przy tej wadze, odpowiednio się odżywiać + trening siłowy? Będę wdzięczny za porady. Dodam, że ortopeta stwierdził u mnie małe skrzywienie boczne kręgosłupa

Nie widać lordozy. Widać jednak nierówno ustawione barki, co może świadczyć o skoliozie. Polecam skonsultować to z fizjoterapeutą.

Co do samego odżywiania, czy konieczna będzie redukcja? Jak się zabrać za układanie odpowiedniej diety?

Jeżeli chodzi o trening siłowy, jak powinien wyglądać u początkującej osoby ? Dodam, że jestem w czasie kuracji izotretynoiną. Czy są przeciwwskazania do owego treningu?

Chodziłem na fizjoterapie. Dostałem skierowanie, jednak jak widać nic nie pomogło