1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała skłonnosc do tycia 2) wiek 28 3) waga/wzrost 91 / 176cm 4) staż treningowy z 6 lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny bialka gainery aminokwasy itp 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] wyżej. Warzywa zielone działają antyestrogenowo - dokładasz do tego porządny trening na podniesienie testosteronu i dobrą dietę, i moim zdaniem musi się udać. Najlepiej w ogóle by było jakbyś wrzucił ze 2 foty sylwetki od szyi w dół, aby można było mniej więcej wizualnie określić o co chodzi. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-04-20 20:40:46
Bez diety duzo nie osiagniesz Poza tym dieta nie tylko prowadzi to "poprawnej" sylwetki, ale tez daje motywacje do cwiczen, ect. Jednak Twoj wybor. Na kolacje ( 1-2h przed snem ) jedz bialko i niewielka ilosc tluszczy, unikaj wegli. Czyli makaron zly wybor
raczej ciezko, osoby trenujace na silowni pod katem sylwetki(masy jak i rzezby) potrzebuja po pierwsze wiedziec oc i ile jesc oraz dbac o jakosc przyjowanych pokarmow, szczegolnie jest to rpoblematyczne dla endomorfikow chcacych schudnac i ektomorfikow chcacych nabrac masy
Daj fote całej sylwetki to ocenimy czy powinnaś wyszczuplić nogi. Ps. Chłopaki nie zwracają uwagi czy masz duże nogi (a nawet plusują jesli to miesnie a nie tluszcz) jesli reszta za***ista! Nie masz miekkich flaków to dobrze. Chłopaki lubią zdrowe dziewczyny a nie szkielety!!!
[...] w żadnym klubie fitness (chodzę na siłownię kulturystyczną) mogę brać udział w zawodach, czy muszę się zapisać do fitness klubu? 3. Czy blizny mają duże znaczenie w ocenie sylwetki? (chodzi mi tu konkretnie o kilkunasto-cm bliznę na kolanie) Z góry dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam, eesti Zmieniony przez - eesti w dniu 2005-12-29 22:42:38
[...] wtedy zostawała sama, a w takim momentach potrzebowała/uje najbardziej pomocy. Jeżeli nie pomaga psychiatra ani inne grupowe spotkania (jakie to były spotkania?) to spróbuj ją uświadomić że są inne drogi do pięknej sylwetki. Najważniejsze abyś wspierał ją psychicznie by czuła się 'kimś'. Osoba z wysoką samooceną nie zapadnie na anoreksje/bulimię
Zdecydowanie należy przeprowadzić redukcję w celu poprawy jakości sylwetki i przede wszystkim zdrowia metabolicznego. Widać gołym okiem wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju, aby zmobilizować organizm do uruchomienia energetycznych rezerw w postaci tłuszczu zapasowego należy wejść w deficyt kaloryczny. Wzór który pomoże Ci oszacować ilość [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/2613/dieta-eliminuje-i-wybieram--prosty-sposob-na-poprawe-estetyki-sylwetki http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- Fakt tego, że Cie nie stać to naturalne, bo masz 15 lat - [...]
Dobra , dobra . Akurat w większości rodzin mało kto przyklada uwagę do sylwetki .Jak ktoś dużo je to znaczy ze jest zdrowy , jak ma dużo wage to znaczy ze silny . Takie jest myślenie i tyle . Troche czasy się zmieniły i spojrzenie na ten problem rownież troche uległo poprawie , jednak i tak jest to w mniejszości . Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]
[...] na silowni pod karate i tyle. Dopasuj diete i trening tak abys nie przytyl za mocno. Przytyjesz tak czy siak przez same cwiczenia na silowni,ale lepiej chyba przytyc 5 kilo miesni niz 10kg tluszczu nie?Tak wiec nie trenuj na MASE tylko cwicz dla sylwetki i ogolnego rozwoju a masa przyjdzie sama z czasem. A z suplami poczekaj jeszcze troche ;)
[...] bez % bo to nie to samo i do mnie nie przemówicie ) i trochę poćwiczyć. Życie jest za krótkie żeby całą młodość przeznaczyć na rygorystyczne diety i wyrabianie wymarzonej sylwetki. Jeszcze raz powtórzę - szukajcie złotego środka A co do treningów przed piciem - mi to jeszcze nie zaszkodziło jakoś, ale na własną odpowiedzialność. Jedynie, że [...]
Jeśli dobrze zrozumiałem, to chcesz w pierwszej kolejności pozbyć się paru kilogramów. Więc moim zdaniem zrezygnuj z treningów w pierwszym okresie. Dopasuj wpierw dietę i staraj się jej skrupulatnie trzymać. Napraw swoje menu. Wizyty na saunie i basenie też będą wielkimi atutami w kierunku smuklejszej sylwetki. Żartujesz, prawda?
"Cel to redukcja do okolo 70-73kg Cel glowny to pozbycie sie brzucha piwnego i nabranie ladnej umiesnionej sylwetki." Tak przedstawił autor postu swoje cele. Do ich uzyskania nie potrzebuje siłowni, tylko wycięcia zbędnego tłuszczu. Poprawa dotychczasowego stylu życia. Plus dobra dieta. Jak żartuję to piszę na końcu, że żartuję lub [...]
Sory że sie podłącze do tematu ale mam podobny problem tyle że przy rozgrzewce a wczasie treningu czasem niesmaowityy ból nie wiem jak sobie z tym poradzic a barki juz zaczynaja odstawac od reszty sylwetki
Zalecana ilość składników odżywczych w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, około 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/kazdy-z-makroskladnikow-odgrywa-wazna-role-w-budowie-miesni-6105 Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu [...]
[...] czyli startujesz na zawodach ? pewnie ALMMA ? Najbliższy start wypełnij ankietę bym miał cię przed oczami , szczególnie drugą część . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw [...]
