sylwetki

Bez metki nie ma sylwetki - wpisz w wyszukiwarce metanabol/meta i będziesz miał więcej a nawet sie zdziwisz jak dużo :)

Dokładnie lustro i zmiana sylwetki będzie wyznacznikiem a nie sama masa ciała choć ona oczywiście również będzie się zmieniać.

Ankieta: Płeć: kobieta Wiek: 27 Waga: 48 Wzrost: 168 Cel treningowy: poprawa całej sylwetki: masa tez, ale przede wszystkim rzeźba Staż treningowy: 4 miesiące Inne sporty: pole dance Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: konkretnej brak, ale zwiększyłam ilość kalorii do 2000, więcej białka, głównie węglowodany złożone, zwiększyłam ilość tłuszczu, [...]

tylko nie wiem dlaczego ale nikt nie ma podobnej sylwetki do mojej

ale konkretniej opisz swoją sylwetke albo wklej zdjęcie dziewczyny też mają różne sylwetki;D

Niestety, ale nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na Twoje pytanie. Możemy jedynie zasugerować Tobie, co jest istotne w kwestii wyników kształtowania sylwetki i siły naszych mięśni. Jest to dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Skoro nie ma wyników, a wręcz siła spada, to muszą w tych podstawach być jakieś ogromne braki. Zdecydowanie należy [...]

Nie podawaj sie !!! Nie mozesz tak latwo rezygnowac , pamietaj ze budowanie sylwetki , to proces dlugotrwaly , nie mozesz oczekiwac na super efekty po pol roku ... Powiem ci szczerze Ze ja Zauwazylem jakies Znaczne efekty dopiero po 2 latach cwiczen !! podczas tego czasu , wielokroc mialem podobne nastawienie jak i ty ... (tyle ze w moim przyadku [...]

Densytometria to badanie gęstości kości, wiec nie wiem, jak zmierzyłeś ilość tkanki tłuszczowej ;-) Jeśli to jakaś magiczna waga typu tanita, to wynik nie jest wiarygodny. Bf 15% to taka umowna granica pomiędzy masą a redukcją. Wrzuć zdjęcie sylwetki, to będzie można ocenić.

Zgadza się, każdy z nas może inaczej sobie wyobrażać Twoją sylwetkę zatem wstaw zdjęcie sylwetki.

Oto zdjęcia mojej sylwetki: Moje aktualne wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg /SFD/2018/2/18/eb296d8bc0544cda9c5214da3107e753.jpg /SFD/2018/2/18/f6002803c0694fd88cf16dc866b4a9ed.jpg /SFD/2018/2/18/7360e6776c654b8fa2b1f658617256ec.jpg /SFD/2018/2/18/fd1347ba32a845af9230aa576d70d8fe.jpg /SFD/2018/2/18/8a072fcc7ed6475da33c3268fccaab6d.jpg

Po trenie nie utrzymasz takiej sylwetki, nawet dodając mastera niewiele ugrasz. Lepiej byłoby zejść na samego teścia 250 w tygodniu. Odpocząć trochę, zregenerować się i wtedy zrobić przemyślany cykl. Jeśli faktycznie upierasz się aby coś z tego zatrzymać to 50-100mg Antka możesz wrzucić.

tyl again i to by bylo na tyle. milej zabawy:)) A na konec. nic nie bralem jesli hodzi o odzywki a o koksie to nawet jeszcze nie mysle. moim celem nie jest bycie wielka locha a zdobycie ladnej sylwetki. acha , wiem ze musze wiecej jeść :P heh jakies uwagi?? pozdro

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie rok Obwód pasa : 88,5 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] poczatkujacych-jesli bys chciala to mozesz cos znalezc i zaczac, ale zeby dostac pomoc to tak jak pisala Saida, zrzut jedzenia i zdjecia: Gocha wytlumaczyla bardzo czytelnie jak to zrobic. Zdjecia musza byc calej sylwetki w pozycji neutralnej. Kazda z nas przeszla to na wstepie, ale to jedyny sposob (moderatorki nie wroza ze szklanej kuli ;-) )

Wrzuć również zdjęcia sylwetki.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/25/5f4bb25132274582a11fccfdb7b8dbb9.jpg SFD/Images/2015/7/25/6649f9f882bb4c9a84d1effc7543c8bf.jpg SFD/Images/2015/7/25/38456a51822544dda0cd2e0566df45be.jpg SFD/Images/2015/7/25/c41074282a73422b9075d30243723436.jpg Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 173 Staż treningowy: [...]

Poprosimy fotki calej sylwetki - przod, tyl, bok. Bo z tej jednej to niewiele da sie stwierdzic poza tym, ze jestes szczupla i redukcji tu na pewno nie trzeba.

[...] lat. Nie zrobisz tego po jednej redukcji. Mięśnie masz słabo rozbudowane, a tkanki tłuszczowej stosunkowo sporo. Najważniejsze w tym momencie będzie skupienie się na diecie i treningu. Nie wiemy jak to wygląda a obie te rzeczy są podstawą kształtowania sylwetki. Sugeruję wrzucić kilka dni diety a trening w dziale trening dla początkujących.

[...] wystarczające jest 100-120; no ale moje spoczynkowe jest ok 55). Ogólnie dla odtłuszczenia przyjmuje się tętno wg wzoru 220-wiek w latach, wynik mnoży się przez 0,6 lub 0,7 i w tym zakresie tętna najefektywniej spala się tłuszcz.Czyli 220-57=163 163x0,6=98 lub 163x0,7=114 Treningi siłowe będą także b.korzystne dla Twojego zdrowia i sylwetki!

[...] i 5x5 serii właściwych. W tym tygodniu zaczynam lekko żeby przez okres 8-12 tygodni z treningu na trening dokładać około 2,5% ciężaru Postaram się wrzucić zdjęcia sylwetki jeszcze w tym tygodniu żebyście mogli poobserwować jak się ona zmienia. Od wczoraj jestem już na ścisłej diecie, też w tej kwestii chce trochę poeksperymentować bo [...]