rozbudowa sylwetki

witam otóż mam pytanie jak rozbudować swoja sylwetke bo moja sylwetka wyglada bardziej jak u dziewczyny

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 65

Wzrost: 179

Cel treningowy: sylwetka

Staż treningowy na słowni: narazie 1 miesiac

Uprawiane inne sporty: plywanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , sztanga

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie mam

Zażywane suplementy: nie mam

W tym wieku raczej odstawiłbym siłownie.

wklej zdjecie bo jak na 14-latka to waga az nadto :)

jesteś jeszcze młody. Twoje mięśnie dopiero zaczynają się rozwijać, więc to niejako normalne.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe to polecam ćwiczenia własnym ciężarem typu: pompki, przysiady, podciąganie na drążku itp.
Trening z ciężarami może Ci zaszkodzić w prawidłowym rozwoju koścca...

tylko nie wiem dlaczego ale nikt nie ma podobnej sylwetki do mojej

ale konkretniej opisz swoją sylwetke albo wklej zdjęcie
dziewczyny też mają różne sylwetki;D

chodzi mi o biodra tzn są bardzo szerokie w porównaniu do góry


Zmieniony przez - spider14 w dniu 2008-09-15 18:19:40

moze jestes dziewczyna?:P hah nie no ale tak na serio to mozesz zamiescic to zdjecie? byloby latwiej sobie to wyobrazic jakos no i pomoc:)

rob zwykle treningi domatora,
pompki brzuszki drążek bylby super sprawą [poszerzajac gore optycznie zmniejszasz pas,biodra]