sylwetki

Zapomnij gościu... Ja po 8 miesiącach treningów na w pełni wyposażonej siłowni i trzymaniu diety nie mam odpowiedniej sylwetki...

"4 tabletki metki to sposób dla twej sylwetki - dodał naprężony uszatek." Jest 8 mln podobnuch tematów.Bez komentarza chłopie.Potem zamiast działu z temetami jest "śmietnik".

bartekcmgpatrze teraz na twój profil i do wakacji raczej nic ciekawego nie osiągniesz napewno nie bedziesz mial sylwetki takie muskularnej tu trzeba miesiecy cwiczen pozdro

Wiele osób zaczynających przygodę z kształtowaniem sylwetki zadaje sobie pytanie czy konieczna jest kontrola kalorii w diecie. Odpowiedź na to pytanie jest prosta. Zdecydowanie tak. Oczywiście nie ma konieczności spożywania codziennie wyliczonej ilości kalorii i dokładniej ilości makroskładników. Ważne są wartości w dłuższym okresie, np. tygodnia. [...]

[...] chce Cię martwić, ale czeka Ciebie bardzo długa redukcja tkanki tłuszczowej. Jest to rozsądny i w zasadzie jedyny wybór w obecnej sytuacji. Nie tylko od kątem kształtowania sylwetki i zmiany jej wyglądu w dłuższej perspektywie, ale przede wszystkim poprawy zdrowia. Gdybyś z tego poziomu chciał budować masę mięśniową to zrobiłbyś solidny krok do [...]

Masa zrobiona z głową, to się nie zalejesz. Ale do tej sylwetki wymarzonej to 15-20 kilo tak na oko masy Ci brakuje ( chociaż mogę się mylić o parę kg).

[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]

jak jesteś taki niecierpliwy to może byś poczytał podwieszone tematy... regulamin np? bez dokładnych zdjęć sylwetki oraz pełnej ankiety ciężko coś pomóc:-> a najlepiej jakby sama się tutaj zalogowała :-)

No tylko że na siłowni to co druga osoba jest w moim wieku bądź rok , albo dwa lata starsza. I maja już co niektórzy fajnie sylwetki zrobione. Więc dlaczego to nie polecane w tym wieku?

to jeszcze zależy od Twojego celu w jaki rodzaj sylwetki mierzysz

niestety, tworzenie sylwetki to bardziej maraton niz sprint pamietaj jeszcze ze nie tylko zrzucenie fatu, ale i dobudowanie troche miesnia - stworzenie estetycznej sywletki, to wszystko musi potrwac ;-)

Ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 74kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1 rok Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko treningi 3xtygodniowo lub w szkole na wfie jakas hala etc. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergik(kurz kwitnace trawy, grzyby, roztocza) Stan zdrowia: dobry [...]

A mogłabyś cała ankietę nam zapodać? I jakieś zdjęcie poglądowe sylwetki? Masa to raczej nie...

technika ważniejsza niz cięzar jeśli twoim celem jes tpoprawa estetyki sylwetki

na usprawiedliwieniach niestety sylwetki się nie buduje. ;-)

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 189 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej, budowa i rzeźba sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0,5 rok Uprawiane inne sporty : pływanie raz w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Ograniczenie węglowodanów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Wrzuć zdjęcia sylwetki oraz rozpiskę diety według regulaminu działu, napisz ile trwa redukcja jaki był wyjściowy bilans redukcyjny, co ile ucinałaś kalorie.

Są to podstawy. Obcinasz w zależności od tego jakie są zmiany obwodów i wyglądu sylwetki. W standardowej diecie zbilansowanej, gdzie masz ok 2g białka, 1g tłuszczów odejmujesz z węglowodanów.

wklej zdjęcie sylwetki do oceny, bo ponad 20% bf i masa nie koniecznie idą ze sobą w parze.

Witam. Niestety nie można odpowiedzieć na Twoje pytanie,gdyż nie podajesz żadnych informacji na temat swoje sylwetki. W pierwszej kolejności układasz trening.Następnie wg założonego celu dietę - bilans dodatni (masa) ujemny(rzeźba). Można również próbować bilansu na zero ,lecz na Twoim etapie zaawansowania nic z tego nie wyjdzie. Pozdrawiam.