zdjęcie sylwetki: wiek: 20 waga/wzrost: 75/180 staż treningowy: 3-4 miesiące przewidziane finanse: 100-150zł/m-c co do dziety, to specjalnej nie mam, ale ogólnie to jem dużo białka, makaron, ryż, sporo mięsa, ale jakoś nigdy specjalnie nie zwracałem na to uwagi...
mam podobnie, czytalem o tym, że aby uniknąć obciążania lędźwi przy brzuszkach, nie nalezy utrzymywac prostej sylwetki podczas tego cwiczenia. Nalezy sie troche przygarbic, gdy schodzisz w dół.
[...] co drugi dzien nie zbuduje ani troche porządnej masy tym bardziej bez dobrze zbilansowanej diety. Jesli nawet rozubudujesz minimalnie co nie które partie swojego ciała to bedziesz wyglądał smiesznie bynajmniej zakłóci to cała haromnie sylwetki Lepiej uzbieraj na karnet na siłownie. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-21 11:13:23
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 21 3) waga/wzrost : 83/188 4) staż treningowy : mieśiąc 5) cel cyklu: zgubić syf i doj**ać jak świnia 6) stosowane już wcześniej suplementy : koks, feta, mefedrone, thermospeed, bcaa scitec 7) stosowane wcześniej spalacze : dnp, dmaa 8) [...]
Opis sylwetki: ogólnie szczupły, syf sie zebrał w klacie, brzuchu i udach. Pozostałe mieśnie szczupłe. Wyglądam jak dziad ale od miesiąca zabieram sie hardkorow do tego. Bez jaj !
[...] : coś koło 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x lub 4x w tygodniu siłownia, Cel : redukcja rozłożona w czasie,poprawa sylwetki,sprawności fizycznej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i [...]
Kwestia takiej sylwetki tkwi w zlym, a nawet bardzo zlym odzywianiu, choc nie wiem jak duza jest ta oponka. Nieodpowiednie objadanie sie sprzyja oponce a miesniom niestety nie bardzo. A wiec ACT + aeroby czyli druga z wersji o ktorej slyszales. Pamietaj jednak ze tutaj kluczem bedzie dieta. Po roztrenowaniu na ACT wpadasz na FBW (poczatkowo lekkie [...]
Dorzucam ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Ostatni rok nieregularne treningi Uprawiane inne sporty : Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Większość sprzętu dostępna Przeciwskazania medyczne : Rozdarcie łąkotki [...]
Rozpisz swój trening(ćwiczenia,serie,powtórzenia,ciężar), dział odżywianie i poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych przynajmniej bo jak jesz "co popadnie" to nie zbudujesz sylwetki. Według mnie za mało ważysz 66kg przy 182cm ? masuj,masuj...
[...] będziesz trzymał się założonej ilości spożywanych kalorii i te 20 procent dostarczał z produktów przetworzonych, to nie będzie to miało specjalnego wpływu na kształtowanie sylwetki. Szczególnie w sytuacji, gdy jesteś osobą zdrową. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka-5153 [...]
Skłonność do łysienia niestety jest w znacznym stopniu uwarunkowana genetycznie, podobnie jak wzrost i ogólnie somatotyp budowy sylwetki. W większości przypadków w sytuacji, gdy dziadek i ojciec mieli skłonność do łysienia, to dzieci/wnuczki również będą miały. Niestety nie wiemy jak to będzie akurat w Twoim przypadku. Być może w mniejszym stopniu [...]
bieganie długodystansowe (wysiłek niskointensywny) jak najbardziej może "spalić" mięśnie, kortyzol w górę, mięśnie w dół. proszę dla porównania spojrzeć na sylwetki lekkoatletów jak np usain bolt, a biegaczy długodystansowych.
[...] przypadku osób o zerowym lub niskim stopniu wytrenowania można dojść do przeprowadzenie tzw. rekompozycji .Pierwsze miesiące pracy nad sylwetką winny skutkować rekompozycją sylwetki niezależnie od obranego priorytetu (pomijając tutaj chudzielców bez grama tłuszczu na ciele). Tak więc tak jak u jednostek z nadwagą i otyłych głównym celem winna [...]
[...] dla urozmaicenia ok, ale nie rzucał bym ich na stałe do diety, gdyż mięso mielone to słabej jakości mięso. Paluszki solone to syf i jedząc je na pewno nie zrobisz plażowej sylwetki. Wysoki ig, ww w większości to cukry proste i do tego sól która "zatrzymuje" wodę w organizmie. Tuńczyki kosztują od 3 do 6 zł zależy od firmy i sklepu. W [...]
[...] więc nie ma takiej potrzeby. Zresztą jak dotrzesz do 25, 30-tego dnia to ostatnią rzeczą o jakiej pomyślisz są spięcia :) Wytrwałości ////edit Ogólnie widać po kawałku sylwetki że raczej suchar jesteś. Piszesz że celem jest siła, ale ona idzie w parze z masą, więc na Twoim miejscu przemyslałbym jak by tu przymasować przez zimę. Na wakacje [...]
Wyżej w linku masz wszystko a co do rekompozycji to szkoda czasu i lepiej skupić się na jednym konkretnym celu , albo redukcja albo masa , gdybyś dał zdjęcie sylwetki do oceny to można by podpowiedzieć co dla ciebie będzie dobre na start . https://potreningu.pl/exercises/sort/name_asc
[...] był to trening 2 razy w tygodniu jako uzupełnienie treningów kickboxingu więc nie myślałem raczej nad masą. Teraz chciałbym wrócić do ostrych treningów i poprawić wygląd sylwetki. Proszę o porady wcześniej aby odpowiednio się przygotować i spokojnie startować z kuracją gdy przyjdzie czas. Zmieniony przez - survive99 w dniu 2009-11-17 08:50:37
co do samej flagi to sylwetki gimnastyczne mogą się okazać pomocne jak chcesz mieć wy**** w kosmos technikę ;) obczaj sobie flagę chwytaną jako łatwiejszą oraz dragon flag to drugie to złote ćwiczenie na brzuch ;)
