[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
bralem 2xJW i Venom H i nie porównam tego do dzialania propa i wina bo nie mialem stycznosci z saa, jednak siła i estetyka sylwetki znacznie sie poprawila, polecam taki zestaw
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
Aby był widoczny musisz pozbyć się tkanki tłuszczowej. Mięśnie brzucha ma każdy. Widać je po zejściu na odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej.Widocznie nie jest on taki niski jak twierdzisz. Wrzuć zdjęcie sylwetki.
Mając ładną masę mięśniową, przy tej wadze i wzroście powinnaś praktycznie nie mieć tłuszczu Obawiam się jednak, że mięśni nie masz żadnych i odlożony gdzie niegdzie fat. Stąd niska masa ciała. Dlatego wypełnij ankietę do porządku i daj zdjęcia sylwetki. Bez tego nic nie da się ustalić.
"obowiązkowe pola do edycji 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i [...]
Podstawą kształtowania sylwetki, w tym budowy masy mięśniowej, czy też redukcji tkanki tłuszczowej jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Tutaj należy szukać eliminacji błędów i wprowadzić zalecenia. Witaminy i składniki mineralne służą do ewentualnego uzupełnienia braków ich w swojej diecie. Oczywiste, pośrednio braki każdego [...]
[...] wykorzystasz paliwo, jakie osiągi Twoje mięśnie mogą uzyskać i czy poszczególne układy będą ze sobą współpracować. Oczywiście jak masz pod dostatkiem witamin i minerałów, to dodatkowo suplementacja nic tutaj nie zmieni. Jednak, jak masz braki dietetyczne, to niestety układy będą pracować dużo gorzej, jak i rozwój sylwetki będzie utrudniony.
mozesz polaczyc 1. WIEK: 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: 9. [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć pełną ankietę wraz ze zdjęciami sylwetki, by móć mniej wiecej ocenić.
wszystko zalezy przede wszystkim od objetosci treningowej, mozna zrobic 3 razy w tygodniu mocny, ciezki trening a mozna podzileic tak, ze wyjdzie nam 6 lzejszych przy wiekszej czestotliwosci, trzeba znalezc sloty srodek dla wlasnej sylwetki
Wzrost masz dobry. To nie wynik a genetyka co innego jakbyś się zapytał o wynik w jakichś zawodach, budowie sylwetki na co się pracuje, na co masz wpływ.
[...] masz na myśli pod stwierdzeniem odstających łopatek? Ciężko dokładnie stwierdzić jak wygląda problem, który opisujesz. Dlatego też sugeruję wrzucić tutaj zdjęcia Twojej sylwetki. Zobaczymy jak ona dokładnie wygląda. Problem ten z reguły występuje u osób z bardzo słabo rozwiniętymi mięśniami, jak i u osób z wadami postawy. Z tego też względu [...]
Dodaj zdjęcie sylwetki , stan od boku i ręce wzdłuż tułowia ( naturalna sylwetka ) zdjęcie z dalszej perspektywy przy użyciu samowyzwalacza lub niech ktoś zrobi zdjęcie .
[...] inna nie zrobi jednej pompki na poręczach. W jaki więc sposób mamy pomóc Tobie w ułożeniu planu treningowego? Poza tym, wspominasz o celu, jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a niekoniecznie kalistenika. Oczywiście, może ona być dodatkiem, ale zastanów się ją czym zależy Tobie najbardziej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
Wypełnij wszystkie punkty: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 172 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy crea shot mono, cm2 z san bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]
