1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała endomorfik 2) wiek 23 3) waga/wzrost 85kg / 182cm 4) staż treningowy nie cale 3 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna (monohydraty), zma itp. 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mam (nie robiłem) Wiek : 17 Waga : 115 (Od zawsze "lubiłem jeść) Wzrost : 185 Staż treningowy: prawie cały miesiąc Obwód pasa 120 Obwód klaty: 118 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu CrossBox Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma żadnej. Stan [...]
[...] i skupmy się na pisaniu w tym poniżej. Opisałem tam jakie są opcje wyboru ciekawych spalaczy tkanki tłuszczowej. Tutaj ewentualnie dodać mogę, że podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli tutaj nie będzie podstaw, to niestety co byś nie zrobił, efektów nie będzie. [...]
[...] za duże dawki? Mniejszych nie czuje ...robić od nowa badania czy sama morfologia?diety nie mam stałej bo zapotrzebowanie kaloryczne mam różne,taka praca.. Tu fotki aktualnej sylwetki /SFD/2020/1/26/11fa213f7239478f860a4a5759babffd.jpg /SFD/2020/1/26/516c9add0a824bcbb779229ab675965e.jpg /SFD/2020/1/26/38fe599146f34c2eb4ffefa900279f49.jpg Zmieniony [...]
Nie bój sie, jak już pójdziesz to zobaczysz ze ćwiczą tam normalni ludzie, każdy z jakimiś niedoskonałościami ciałai każdy skupia się na sobie. Twój strach spowodowany jest tylko tym że wszędzie widzimy idealne sylwetki w intenecie, w katalogach z odżywkami itd.
W większości przypadków u osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej wystarczy redukcja. Oczywiście o ile nie wynika to z obecności gruczołów, czyli ginekomastii. Najlepiej gdyby lekarz sprawdził ich obecność. Wrzuć zdjęcie sylwetki.
[...] czyli ile masz mniejwiecej tkanki tluszczowej Dieta: no napewno daje duzo do myslenia szczegolnie jak redukujesz Nie wiem co trenujesz i w jakim celu, czy celem jest poprawa sylwetki ? Przysiad to bardzo dobre cwiczenie wzmacnia bardzo duzo miesni warto je robic, moze nie maxowac ale same przysiady czy to z workiem bulgarskim czy kettlem poprostu [...]
[...] oraz wody, dzięki czemu mięśnie wyglądają znacznie korzystniej. Gdy brakuje im aktywności poziom ten zostaje uszczuplony. Zmniejsza się także trochę jędrność i elastyczność sylwetki - ćwicząc regularnie mamy wrażenie większej pełności mięśni, przez co czujemy się zgrabniej i bardziej atrakcyjnie, ale trzeba wiedzieć, że jest to stan związany z [...]
Wśród osób trenujących na siłowni, których celem jest poprawa siły, wytrwałości, czy najczęściej kształtowanie sylwetki istnieje często strach przez spadkami w sytuacji gdy mamy przerwę od treningów. Aby spadki były jak najmniejsze, warto w tym czasie pamiętać o prawidłowym odżywianiu. To, że akurat nie trenujemy nie znaczy, że można jeść byle co [...]
Redukcja = glownie dieta i aeroby wiec biegaj, jezdzij na rowerze, plywaj Budowanie sylwetki: masy nie zbudujesz bez odpowiedniego obciazenia a zeby zbudowac sylwetke trzeba miec z czego najpierw ja wyrzezbic. Jak redukujesz to nie budujesz masy wiec robi sie bledne kolo. Musisz okreslic swoje cele kolejno i do tego dobrac diete i trening. Ankiete [...]
Spalacze tkanki tłuszczowej bez wątpienia są jednym z bardziej popularnych suplementów stosowanych przez osoby, którym zależy na kształtowaniu swojej sylwetki. Z reguły stosuje się je, jak sama nazwa wskazuje w celu pomocy redukcji tkanki tłuszczowej. Ich zadaniem jest przyspieszenie metabolizmu, zmniejszenie apetytu i przede wszystkim odpowiednie [...]
Nic nie widać na tym zdjęciu. Jak chcesz dokładnej porady, to wklej dobrej jakości zdjęcie całej sylwetki (najlepiej przód, bok i tył). Przede wszystkim nie ma co zastanawiać się nad celem, tylko zacząć trenować i zmienić nawyki żywieniowe. W obecnej sytuacji trening z gumami, masą własnego ciała, tabata, itp. Jak otworzą się fitness kluby, to [...]
Jak wyżej , zaczynaj i nie czekaj na nic , a jak oczekujesz konkretnej porady jaki cel obrać ( masa czy redukcja ) to daj zdjęcie całej sylwetki bez napinania , ręce luźno wzdłuż tulowia , wykonaj z dalszej perspektywy za pomoca samowyzwalacza lub osób trzecich .Pamiętaj że kazda aktywność i zmiana nawyków żywieniowych to same plusy za które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nic nie powiedziałeś o treningu, diecie. Nie mamy na jakiej podstawie się wypowiedzieć. Wypełnij ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]
Co ty chcesz od moich sutek ? hehe p.s misiek003 jak się robi te emotikonki ?? :) Co do sylwetki to staram się ;) Ale tak się czuje chudo, kiedyś przy tym wzroście wazyłem 47 kg i miałem 24 w bicepsie...ale to lata temu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za mało informacji mamy o Tobie... Uzupełnij ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
