[...] stosuję się w takiej ilości i wtedy, kiedy masz braki tych składników odżywczych w swojej diecie. Stosowanie go na ślepo nie będzie zbyt sensownym rozwiązaniem. Podstawą kształtowania sylwetki jest kontrola ilości kalorii i składników odżywczych w naszej diecie. Z tego też powodu polecam podejść do swojego odżywiania z większą uwagą.
Bez wątpienia analiza Twojego odżywiania, jak i treningu siłowego będzie kluczem do uzyskania efektów kształtowania sylwetki. Z tego też względu zapraszam Ciebie do dwóch największych działów: odżywianie i trening dla początkujących. Przeanalizujemy Twoją dietę i trening. Podstawy będą dopięte na ostatni guzik i wtedy wiadomo będzie czy, kiedy i [...]
Bionabol jest dużo mniejszy od Rosyjskiej mety. Ponoć jest najczystszy.Większość sięga po rosyjską mete bo jest najtańsza,masz pieniądze to kup bionabol nie zaszkodzi spróbować. Troche metki dla sylwetki :D
[...] przy Twoim stazu zapraszam do grupy III - masowej, dla kazdego ze stazem treningowym minimum 9-12 miesiecy (w Twoim wypadku duzo wiecej, ale nie szkodzi) Zalozenia: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://zapodaj.net/71cdc87a5741c.jpg.html 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 70kg 171cm 4) staż treningowy: 3.5 miesiąca 5) cel cyklu: uzyskanie lepszej rzeźby oraz przyrost mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy: biorę jedynie białko oraz spalacza [...]
[...] jest takie proste, by każdemu, kto ma problem z nadmiarem tłuszczu, dało się napisać : jedz mniej i wrzuć spalacz, to wystarczy. Poza tym ludzie czasem mylą się w ocenie sylwetki i niebezpiecznie jest doradzać im całkiem w ciemno, nie znając Bf-u, wymiarów, bez zdjęcia... Łatwo kogoś popchnąć, by sobie zaszkodził. Często ludzie odżywiają się [...]
1. Wymierne wyniki w budowaniu sylwetki liczy się w latach, 3 tygodnie to tyle co i nic aby dokonać spektakularnych zmian, tym bardziej przy małym pojęciu jakie posiada osoba początkująca. 2. Żadne spadki tylko 'zejście' tzw. pompy. 3. Tak mase - zwłaszcza na tym poziomie bezproblemowo buduje się bez wspomagaczy prowadząc właściwy tryb odżywiania [...]
osobiscie x-pel dalbym tylko przed jakimis zawodami kulturystycznymi lub robieniem formy i podczas szczytu ukazania sylwetki w pelnych walorach. jezeli cel jest inny bym nie szamal cytogenix j/w
J/W Waga sama w sobie nie jest ważna. Najważniejsza jest kompozycja sylwetki, gęstość mięśni i.t.d. 8kg masy mięśniowej nie zbudujesz w dwa miesiące, głównie może to być tłuszcz i woda.
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
Jak ktoś ma problem zrobić szejka, to nie wiem jak robi trening %-) No niestety kulturystyka czy chęć zmiany swojej sylwetki po pracowania na tej lepszą wersją wymaga od nas sporo pracy nie tylko na treningach z ciężarami ale i tego podejścia kulinarnego gdzie musimy dodatkowo nieco zdobyć wiedzy odnośnie prowadzenia dietetycznego czy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: BRAK 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 74/184 4) staż treningowy: 1rok 5) cel cyklu: Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyna, Białko, Gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ---- 9) [...]
[...] w ramach treningu dowolnego choćby raz w tygodniu to zawsze to będzie lepiej niż nie ruszać się w ogóle. Aktywność jest ważna, a to, że będziesz mieć 4 dni przerwy nic nie znaczy bo się ruszasz i możesz przed taką przerwą zrobić nieco cięższy trening np więcej serii. Bardzo dobrze, że trzymasz dietę bo to istotny element kształtowania sylwetki.
Wysyłam foto swojej sylwetki.Proszę o pomoc w doborze treningu i diety http://www.fotosik.pl/zdjecie/382b96238d0bbf01 Zmieniony przez - piotrek199430 w dniu 2016-01-10 23:27:43
[...] jak Twoja sylwetka wygląda w obecnej chwili. Jeżeli jesteś otyły i do zrzucenia jest bardzo dużo, to niestety nie unikniesz rozciągniętej skóry na brzuchu. Wklej zdjęcia sylwetki i zobaczymy jakie są szanse na uniknięcie tego typu problemów. Poza tym, zawsze warto nawilżać odpowiednio skórę, szczególnie po kąpieli, np. smakując olejem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :20 Waga :100kg Wzrost :190 Staż treningowy:- Obwód pasa okolo - Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane [...]
NIe wypowiadam się tu jako autorytet z radą, tylko z własnym doświadczeniem co do prostowania pleców własnych, że przedewszystkim umiejętność rozluźnienia sylwetki i rozciąganie, a dwa chyba raczej drążek niż pompki. Ale ćwiczyć trzeba oczywiście całe ciało równomiernie.
nie wiem czy ci moja rada cos da, ale powiem ci, ze mnie tez bolala glowa za***iscie, i krencilo sie przez pewien czas, zwalaszcza jak zchodzilem czy to z laweczki czy z atlasu, a przyczyna byla jedna nie jadlem prawie wogule zeby szybko nabrac sylwetki, a to duzy blond gdy sie chodzi na silownie... ...:::s-eb-a:::...
