sylwetki

[...] zapotrzebowania kalorycznego że wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wyliczenia w całości wklej tutaj. Dopiero wtedy wrzuć rozpiskie diety, a najlepiej kilka jej przykładowych dni do sprawdzenia. Wrzuć też zdjęcia sylwetki. Zobaczymy czy poziom tkanki tłuszczowej pozwala na budowę masy mięśniowej.

[...] środków,ten drugi cykl też na necie wyczytałeś szkoda ze o jedzeniu nie czytałeś.Wymiary masz tragiczne a jesteś po cyklu jak ZAWODOWIEC i to z grubym stażem nie łapiesz o co w tym sporcie chodzi i ze dieta tutaj odpowiada za 90% sukcesu zobacz sobie TCHP i sylwetki chłopaków na testo solo chyba widzisz sam ze coś jest nie tak? nie tędy droga

Chciałbym zbudować mięśnie, więc się trochę zmuszam ;) Lubię biegać, więc zawsze to robię w okresie wiosenno-jesiennym, ale na tym chyba nie da się dobrej sylwetki zbudować (w połączeniu z dietą) ;/

No niestety nie. Więc niech droga do wymarzonej sylwetki będzie dla Ciebie motywacją. Ja lubie siłownię ale lubie też wiele innych sportów dlatego staram się wszystko połączyć ;-)

[...] tak czy tak przeminie spalisz szlugie to 5min idziesz na browara kolejne 20min + i tak potrochu się zatracasz ,a nie lepiej w tym czasie małymi krokami dążyć do idealnej sylwetki co moze być bardziej motywującego niż ludzie patrzący się na ciebie którzy może wcześniej nie wierzyli że Ci się uda..A tu masz idziesz duży każdy się patrzy trening [...]

wkrecasz sobie, wymiary moga sie roznic nawet rano i wieczorem, wyglad sylwetki nie jest czyms stalym

[...] trzymał się zera i oczywiście ciągle obserwując, nie powinieneś na tym zbudować za dużo, ale również nie powinieneś się zalać, wiec będzie to takie hmm utrzymanie formy z bardzo delikatną i spokojną masą, jeżeli jednak trochę Cię podleje, to przy takiej minimalnej nadwyżce szybko to wychwycisz i wystarczy minicut i wrócisz do pożądanej sylwetki

[...] cierpisz na nią, to zapewne wiesz jakie są to produkty. Jeżeli nie, to polecam poczytać więcej informacji na te temat, lub skonsultować swoją dietę z dietetykiem klinicznym. Poza tym, polecam zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych w kształtowaniu sylwetki. Wtedy będziesz wiedział jakie warto jeść, a jakie z nich wyeliminować.

Coś za coś, w dązeniu do upragnionej sylwetki niestety trzeba się pomęczyć, łatwo to nie przychodzi

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): wyżej. )Wiek : 16 (rocznikowo 17) lat. Waga : 64kg Wzrost : 173cm Staż treningowy: 6 mieś trenowania boksu. Jeżeli chodzi o siłownie to w ogóle do niej nie zaglądałem. Obwód pasa 73cm Obwód klaty: 89cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dwa treningi tygodniowo boksu, [...]

Wrzuć oba zdjęcia sylwetki i zobaczymy. Z biegiem dnia układ trawienny będzie się wypełniał pożywieniem, więc różnica może być widoczna.

Osobiście nie widzę sensu. Stosując się do podstawowych zasad pod kątem zachowania zdrowia sylwetki i postawy, tego typu wynalazki o wątpliwym działaniu są zupełnie zbędne. Uniknąć wad postawy możesz dbając o podstawy, a nie eksperymentując. Sugeruję zwrócić uwagę na: 1. Regularne rolowane i rozciąganie mięśni, np. raz w tygodniu jako odrębna [...]

Witaj, jak się domyślam, to pewnie ten długi czas to miesiąc lub dwa. Daj sobie czas. Budowanie siły i sylwetki porównując do biegnia to nie jest sprint, a ultramaraton.

czyli nie masz mięśni na łydkach, a na udach masz ich jeszcze mniej? to że łydka jest twarda jak ją napniesz nie znaczy, że jest umięśniona, nawet moja dziewczyna ma twarde. Łydka jest zalana, reszta sylwetki pewnie też, a miejscowo tłuszczu nie spalisz. pzdr/

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

Witam. Nie bierz się za rzeczy o których nie masz pojęcia, bo jedynie możesz sobie zrobić krzywdę, jak już tego nie zrobiłeś ( mowa o zmianach hormonalnych ). Jedzenie na przymus nie jest efektywną ideą w kształtowaniu sylwetki. Trzeba po prostu zrewidować swoje żywienie w przemyślany sposób, a nie Bóg wie co wymyślać.

[...] wgniecenia. Wrzuć swoje zdjęcia i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Musisz jednak mieć świadomość tego, że nikt z nas nie jest idealnie symetryczny pod kątem budowy sylwetki. Zdecydowanie większość ma większą jedną stronę ciała, lekko odstające żebra do przodu, krzywo rozmieszczone przyczepy mięśni, czy też nierówne mięśnie brzucha. Jest [...]

Najlepszym rozwiązaniem w Twojej sytuacji, a w zasadzie w jakiekolwiek, gdzie obserwujemy jakieś lekkie wady postawy, czy dysproporcje budowy sylwetki, będzie aktywność fizyczna, szczególnie trening oporowy + funkcjonalny, oraz dobrze dobrana dieta. W miarę czasu i cierpliwości, z miesiąca na miesiąc i roku na rok będziesz obserwował znaczne [...]

A gdzie klatka? Może zdjęcie sylwetki wrzucić?

Przy barkach to połączenie ćwiczeń to wykonywać jedno po drugim i jak długo lecieć tym planem? Zdjęcie sylwetki /SFD/2020/4/17/bd801d2309a448ab85f8c0c53847394d.jpg Zmieniony przez - muroz w dniu 2020-04-17 17:16:02 Zmieniony przez - muroz w dniu 2020-04-17 17:26:41