daj ankiete z działu dożywki i suplementy 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i tak kwestia najwazniejsza to typ sylwetki jaki preferujesz jeden będzie to cial bo mu przeszkadza i woli bardziej estetyczna sylwetke inny będzie chciał dolozyc masy mięśniowej
sk0gen jeden będzie ważył 80 kg i będzie redukował inny będzie ważył 100 i masował, po fotcę najlepiej ocenić, tylko zrób całej sylwetki a nie jakieś wyrywki jak to niektórzy potrafią
Pod kątem kształtowania sylwetki nie ma znaczenia jak rozłożysz ilość spożywanych kalorii w swojej diecie. Sugeruję zrobić tak, jak Tobie pasuje. Łatwiej będzie rozłożyć w każdy dzień po tyle samo. Jeżeli jednak chcesz przetestować na swoim organizmie, to śmiało. Opcji żywieniowych jest kilka. Możesz np. spróbować carb cycling, czyli rotacji [...]
Przecież to Twoja sprawa tylko i wyłącznie, nikt tu nie będzie ubolewał czy Ty jesz jak należy czy nie, a bez tego, co byś na siłowni nie robił sylwetki nie zbudujesz. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-02-07 16:08:20
bierzesz i wrzucasz 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
[...] w estrogen. Ograniczenie jego działania pozwala na zwiększenie poziomu androgenów przy jednoczesnym obniżeniu puli estrogenów a tym samym na uzyskanie bardziej umięśnionej sylwetki z mniejsza zawartością wody podskórnej i tłuszczu. Indole 3 Carbinol (I3C) to zwiazek o tej tajemniczej nazwie to pochodna znanego z innych suplementów DIM. W pewnym [...]
Głownie to potrzebuję siły oraz zbudowanie sylwetki biceps triceps klatka ogólnie mała rzeźba ale głownie zależy mi na treningu siłowym większy przypływ mocy :)
to co bys Cie radzili ale najgorzej przecierz sie nie prezentuje cwicze rok i 3 miechy i przybralem 18 kg i nawet widac lekkom definicje miesni nawet hmm nie wiem ale ten trening mi pasuje próbowalem kazdom partie raz w tyg ale nie bylem zadowolony hmm jutro rzuce foto sylwetki to ocenicie a to co mialbum zmienic?
na brzuchu zostal tluszcz, bo tam go bylo najwiecej. ale nie da sie stracic tluszczu tylko tam gdzie bys chcial. zajales sie sportem, zaczales sie sensownie odzywiac, obserwuj co sie bedzie dzialo - powinno Ci sie udac powoli tracic tluszcz i poprawiac wyglad sylwetki. oczywiscie silownia by byla wskazana.
no tak jak masz 15 lat to bez obaw,jeszcze nabierzesz bez siłowni ,,męskiej,,sylwetki. a i młody jesteś więc z racji wieku logiczne jest że nie ćwiczysz długo,a tu trzeba czasu by urosnąć.
[...] organizmu do wysiłku zajmuje z reguły tyle czasu. Ciężko mi sobie wyobrazić jak to u Ciebie wygląda, a warto pamiętać z że solidny trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to warto skupić się na nauce podstawowych wzorców ruchowych w siadach, ciągach, wiosłowaniu, podciąganiu na drążku, czy [...]
[...] Rzeczywiście u części osób rotacja weglowdanów w diecie może pozytywnie wpływać na wrażliwość insulinową. To z kolei przełoży się na samopoczucie i efekty kształtowania sylwetki. Dlatego też najlepiej sprawdzić to w indywidualnej praktyce. Polecam poczytać na ten temat: [...]
przede wszystkim trzeba pamiętać o tym, że w kształtowaniu sylwetki, zarówno pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej jak i budowania masy mięśniowej, najważnijeszym czynnikiem jest nasza dieta i kontrolowanie ilości spożywanych kcal oraz makroskłądników, niestety Twoje zapytanie sugeruje, że dieta jest dla Ciebei sprawą drugorzędną, a to ona jest na [...]
[...] ten gainer ok jako uzupełnienie? Praktycznie każdy gainer ma podobny skład wiec skoro juz kupiłeś to będziesz używał i wliczał w bilans , traktuj go jako uzupełnienie więc i tak głównie skupiaj sie na klasycznym jedzeniu . Co do sylwetki to oponka na brzuchu jest więc wnet już będzie trzeba redukować , nie spiesz się z dodawaniem kalorii.
Przede wszystkim należy dobrać właściwy cel. Nie da się jednocześnie budować i redukować. Wrzuć zdjęcie sylwetki. Najlepiej dobre jakosciowo, w różnych pozach. W ten sposób zobaczymy jaki najlepiej dobrać cel. Oczywiście wypełnij rowneż wyżej podaną ankietę działu.
[...] niż 145-150 bitów/min wymusza na ćwiczących zamianę kroków marszowych na podskoki. Wymagania techniczne co do tych elementów aerobiku wiążą się z utrzymaniem poprawnej sylwetki podczas dynamicznie wykonywanych typu chosse, podskoków z unoszeniem nóg, czy innych bieżnych wersji najróżniejszych kroków taneczno-marszowych. Jeżli w choreografii [...]
