[...] co do spalacza:myslałem o jakimś, lecz boję się nieco podniesienia ciśnienia (miewam 140/90), czytałem o Cuttin Edge, ale nie wiem nic o jego skuteczności... dużo pracuję (po 10-12 godzin) i zauważyłem zmęczenie na treningu,choć motywację mam (poprawa sylwetki) dlatego pomyślałem o AAKG, ale nie wiem czy to dobry pomysł.... pozdrawiam
Alkohol jest antagonistą estrogenów czyli powoduje zmożone powstawanie tego hormonu, jeżeli nie chcesz mieć zalanej sylwetki i ginekomastii to nie polecam hehe :) Zmieniony przez - Damian Wiatrowski w dniu 2012-02-24 21:43:28
Wykonujesz trening, który nie przyniesie ci większych rezultatów w kwestii poprawy sylwetki. Jako forma rekreacji ruchowej też nie można tego zaliczyć do treningu ogólnorozwojowego. Polecam plany treningowe umieszczone w artach podwieszonych.
[...] wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru, który możesz znaleźć tutaj: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Do dokonaniu obliczeń wklej ich całość tutaj. Zobaczymy wtedy co i jak. Przy okazji wklej również zdjęcia sylwetki. 18% tkanki tłuszczowej to raczej konieczność redukcji.
Wiec logiczne jest, ze wraz ze wzrostem masy miesniowej mozna wiecej wegli przyjmowac. Tak, ale dotyczy to raczej osob, u ktorych przwaza miesien, a nie tluszcz... Inne kwestie: typ sylwetki, tendencje do odkladania tluszczu itd. Jedna teoria niczego nie zalatwisz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-07 19:27:11
Dopóki schodzi tłuszcz to owszem. Później możesz albo uciąć trochę kcal, albo dodać kolejne sesje cardio. Ale pamiętaj, że im więcej treningów w skali tygodni i mniej jedzenia tym wyższy poziom kortyzolu, co może negatywnie wpłynąć na cały proces poprawy estetyki sylwetki.
Hantle płasko zdecydowanie bardziej aktywują klatke, niż sztanga. Ale wiadomo, ze rekord w wycisku to oczywiście płaska. Niemniej jednak, jeżeli komuś zalezy na sylwetce, nie uzalezniałbym jej od wyciskania na ławce płaskiej, zdecydowanie. Oczywiście płaska jest ćwiczeniem, gdzie ogromna większość populacji bierze najwiekszy dla siebie ciężar z [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek w grudniu skończe 17 3) waga/wzrost 100/184 4) staż treningowy rok i 2 miesiące 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Teścia juz kilka razy w życiu brałem. Wcześniej barśrodki.kupialem się na wynikach siłowych. Teraz trenuje pod kątem sylwetki i zależy mi na suchej masie... Treningu póki co nie jestem w stanie częściej robić bo za dużo pracuje .A chciałem w końcu się przekonać jak działają inne środki
Z tym sprzętem to wydaje mi się, że ciężko może być coś zdziałać... Choć znawcą specjalnym nie jestem ale mogę Ci powiedzieć że basen daje sporo jeśli chodzi o ogólny zarys sylwetki. Pracuje wtedy całe ciało... Pozdro
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf ok.15-16%, ekto-mezo 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 83-84kg~/186cm 4) staż treningowy - ~rok 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3/shock therapy, zma, witaminy i mineraly, omega3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez [...]
nie ma co oceniac!! Jest jeszcze bardziej tlusto niz u mnie Ludzie miejscie troche samo krytyki i dawajcie fotki ktore cos soba prezentuja a nie sylwetki po ktorych jakos tego treningu nie widac. Sory ze nie moge Ci czegos milszego powiedziec ale chyba nie liczyles na cos innego. Pozdro i lap soga na zachete
Wstaw zdjęcie sylwetki w neutralnej pozycji od przodu i boku to coś podpowiemy. Jednak jezeli najpierw zaczynasz to powinienes jechać na zerowyn bilansie i obserwować.
