sylwetki

Od tego masz obwody i wygląd sylwetki a nie kg. One nie świadczą o poziomie tkanki tłuszczowej.

taka ankieta miała byc 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

[...] zdrowie fizyczne, psychiczne, emocjonalne i na sprawność umysłu. To praktycznie wszystkie formy aktywności ruchowej i sportu uprawianego rekreacyjnie - dla zdrowia, sprawnej sylwetki, dobrego samopoczucia i przyjemności. Zajęcia fitness służą rozwojowi osobowości, mają pozytywny wpływ na poczucie własnej wartości, rozwój społeczny i walkę ze [...]

Zdjęcia postaram się wrzucić później. Głownie chodzi o to to żeby poprawić wygląd sylwetki. Diety żadnej nie mam, jem co popadnie więc nie ma sensu wrzucać zrzutu. Zdjęcia postaram się dziś lub jutro wrzucić. Ale chce wiedzieć od czego mam zacząć. Głównie nacisk na zrzucenie tłuszczu z brzucha bo jest widoczny.

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, siłownia . Dyscypliny drużynowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zero słodyczy, ograniczenie tłuszczy zwierzęcych Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Cel to osiągniecie sylwetki typu fitness

[...] a głębokie mięsnie brzucha, to nie jest kosmetyka... ronie220 Myślałem o 1 dodatkowym ćwiczeniu, ponieważ widzę sporą poprawe w prostownikach, sile jak i utrzymywaniu sylwetki, nie chciałbym jednak doprowadzić do efektów takich (tylko odwrotnych w skutkach) jak ludzie wykonujący tysiące brzuszków. Ale jak to na razie wystarczy to ok ;) [...]

[...] bo bardzo licze na Twoja odp. Płeć - M Wiek - 23 Waga - 85 Wzrost - 183 Obwód pasa - 83 Obwód klatki piersiowej -106 Obwód uda - 59 Obwód ramienia - nie mierzyłm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - judo za małolata 3 lata, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Ektomorfik 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 70kg/ 176cm 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - masa , siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - wymienione wyżej 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - [...]

[...] młotkowym 3 serie Chcę połączyć tą kreatynę z tym spalaczem, bo chcę być trochę "większy" ale żeby było widać ten kaloryfer a pytam Was, bo nie wiem czy coś może mi się po tym stać. Przeczytałem gdzieś, że nie powinno się tego mieszać, bo mono nawadnia a spalacz odwadnia. Doradźcie co robić. Jak trzeba mogę zdjęcia swojej sylwetki wrzucić :)

Nie masz sylwetki skinny fat. Jesteś po prostu szczupły. Odsyłam do odpowiedniego działu. http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Ja Ci nie pomogę, ale ktoś kto będzie w stanie to zrobić, będzie pewnie potrzebował zdjęcia sylwetki, więc mógłbyś tu wrzucić.

Madziucha--> nie załamuj się tylko.napewno ubędzie co nieco .chociażby od ćwiczeń. pozdrawiam i zyczę wytrwałości oraz wymarzonej sylwetki

3000 kcal to już całkiem sporo jak na twoją wagę ale jakbyś dorzucił do tego siłownię z dobrym treningiem, który stymulowałby mięśnie do pracy, dietą z pełnowartościowym białkiem, sporą ilością węglowodanów ale nie ze słodyczy, czy innych "pyszności" tylko z kasz, ryżu, ziemniaków, makaronu i tłuszczami to jest wielka szansa na zmianę sylwetki.

Jak koledzy wyżej . Można jedynie dodać ze nadmiar białka nie jest ani korzystny dla sylwetki, ani też zupełnie obojętny dla zdrowia. Dlatego też nie należy przesadzać z podażą tego składnika zwłaszcza, gdy pochodzi on z wysoko przetworzonej żywności, do jakiej bez wątpienia zaliczyć należy odżywki białkowe. Rekomendowane dzienne spożycie białka [...]

[...] Wszechstronnie rozwija organizm, zwiększa jego koordynację i gibkość, aparat stawowo-mięśniowy, opóźnia procesy starzenia, zapobiega chorobom, przeciwdziała deformacjom sylwetki i przyspiesza przemianę materii. Wg mnie aerobik w wodzie jest bardziej skuteczny niż "zwykły", jeśli chodzi o zmniejszenie obwodów ud, bioder czy brzucha. [...]

To są dawki stosowane w medycynie ,a Ty chyba chory nie jesteś Troche metki dla sylwetki :D

Niestety nie każdy ma predyspozycje do kształtowania sylwetki. Jednemu będzie łatwiej, a innemu trudnej. W zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, czy nawet dziedzinie życia obowiązuje taka zasada. Nie pozostaje nic innego, jak robić swoje i czerpać z tego przyjemność. Jeżeli robisz to na siłę, to rzeczywiście jest problem. W obecnej sytuacji, [...]

Zbilansuj tę samą ilość kcal. manipulując białkiem i węglami.To zdecydowanie poprawi jakość sylwetki.

[...] nogi długie i niezbyt rozbudowane, wiec mozna sobie mniej więcej wyobrazic :) 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 95kg/187cm 4) staż treningowy: 3 lata 5) cel cyklu: ogólna poprawa sylwetki, masy 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyny, białka, gainer (wszystko w nieduzych ilosciach) 7) stosowane wcześniej spalacze: brak Chodzi mi o krótka [...]

Witaj, może wrzuć zdjęcia kogo z kim chcesz porównać. Bo akurat ćwiczący na siłowni jeden drugiemu nie równy. A Strong mani również mają różne sylwetki.