Filas: buty takie bo gramy Disco Polo i wiem że dziwczynom na wsi to sie podoba. Apropos sylwetki, to też chłopaki myśle że jest nieźle, tylko jak na zdjęciu widać musze bardziej rozbudować barki. Mów, co masz do powiedzenia, a nie to, co powinieneś.
[...] bez pomocy komety...) przeszkadza układowi oddechowemu i ogólnej wydolności przeszkadza na basenie przeszkadza w sznurowniu butów przeszkadza wreszcie w budowaniu fajnej sylwetki, a o tym jest to forum... teraz tak mówisz, a jak nażresz się tego mleka i urośnie Ci bęben, nazywany w wielu kulturach "brzuszkiem", to wpadniesz tu znowu [...]
[...] z weglemi i tez bedzie wporzo. A jedzenie twarogu + oliwa pod wzgledem smaku to imo mistrzostwo swiata. Na sama mysl mam odruchy wymiotne. Tak jajka to swietne zrodlo nie tylko bialka, ale i cholesterolu, tluszczu, witamin i mineralow :-)) Swietny produkt spozywczy :-)) Dac sie da, bo wegetarianie tez potrafia zbudowac calkiem niezle sylwetki :-P
[...] w "co niektórych" sekcjach... ------------------------------ 01:36 Trochę chaos z tymi pałkami. Mnie zawsze uczyli, żeby starać się nie wychodzić poza obrys sylwetki. Ale to tylko jedna, mała migawka. Niemniej, co niektórzy na podstawie takich właśnie migawek, filmików czy zdjęć potrafią stworzyć tezy, kształtować opinie i [...]
[...] mase miesniowa na 2000, czy powinienem wprowadzić cardio w dni nietrenigowe i zostac przy 2300 czy wrocic do 2000? Zdjecie do oceny. Dziękuję. /SFD/2019/10/4/8720166971a8445b9ace8ae8c8edc226.jpg Wrzuć jeszcze raz dobrej jakości zdjęcia całej sylwetki. Tutaj wygląda to dość kuriozalnie, jakbyś miał 70cm w talii i 100cm w biodrach. Jak u kobiety.
Ja tylko dodam od siebie... Skoro bierzesz ślub to znaczy, że Twój partner Cie kocha :P Zaakceptuj siebie. To się nie wyklucza z walką o bycie lepszą wersją siebie i zmianą sylwetki. Ewidentnie musisz zmienić podejście do siebie i do odżywiania. Potraktuj to jako proces długofalowy a więcej z tego wyciągniesz dla siebie.
Polecam poczytać dokładnie o zasadach IIFYM a nie sugerować się stwierdzeniem "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz". Nie ma to racji bytu. http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-29 08:33:20
Witam. Jak wyżej zostało wspomniane - nie patrz na wagę. Relewantna jest kompozycja sylwetki, jakość, estetyka, gęstość mięśni, obwody. Na tym się skup, notabene proces budowy masy mięśniowej to powolny efekt. Wstaw pełną ankietę działu i zrzut potreningu.pl ( bo to co wkleiłeś jest mało czytelne ) [...]
Witaj, Wszystko jest kwestią indywidualną argumenty na białkowo tłuszczowe śniadanie znajdziesz tutaj : http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki Z kolei węglowodany na kolację : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Pozdrawiam
[...] tak jak Ci wygodnie byle nie chodzić głodnym Staraj się dzielić posiłki tak aby w każdym dostarczyć około 30+g białka (-żeby przekroczyć próg leucynowy) więcej wegli mozes dawać oklotreningowo .. Wow... Dzięki Wielkie :) Skoro już tyle mi pomogłeś, czy mógłbyś mi pomóc jeszcze określić typ mojej sylwetki? Bliżej mi do endo ekto czy mezo?
Twoja masa ciała jest prawidłowa. Jeśli w Twoim przekonaniu zaburzona jest estetyka sylwetki - zwiększ aktywność fizyczną i zmień nawyki żywieniowe.Jedz śniadanie (najlepiej solidne) i lekką kolację! Ważne jest, aby regularnie się odżywiać. Zrezygnuj natomiast ze słodyczy i fast foodów (także chipsów, słodzonych soków i napoi). Jedz więcej warzyw [...]
[...] olewasz. Jednostronność powoduje dysproporcje. A jeśli chodzi o kręgosłup to jak powiedziałeś dawali ci masaże. I to jest właśnie kierunek. Musisz się rozciągać. Rozluznianie ciała i oddychanie to jest droga do prostowania sylwetki. SKrzywienia są na skutek przykurczy i napięcia nadmiernego mięśni, wstrzymywanie oddechu. To skutki stresu.
dieta nie moze byc przypadkowa jezeli powaznie myslisz o zmianie sylwetki tym bardziej na redukcji, rezygnacja ze slodyczy i napoi jeszcze nic nam nie mowi o Twoim odzywianiu, odzywke bialkowa dodajesz do diety przedewszystkim wtedy kiedy jest problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka w diecie, "chciałem urozmaicic o bialko" co przez to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :14 Waga :51 Wzrost :170 Staż treningowy:1 miesiąc Obwód pasa:77 cm Obwód klaty:84 bez napinania mięśni Obwód uda:45 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka nożna, biegi. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak. Stan zdrowia:b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 19 3) 86/185 4) koło 3 lat 5) masa/siła 6) cm3 , cell pump , aakg 7) -- 8) no-xplode 9) 5mcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)bez ograniczeń 12) pomocy :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nabrać masy i to jest mój główny cel, ale mam też lekki brzuszek i chciałbym go wyrzeźbić, ale wiem, że jak chcę nabrać masy to chyba to się nie opłaca. wkleję zdj. mojej sylwetki. http://img31.imageshack.us/img31/9634/img20120817094759.jpg http://img20.imageshack.us/img20/1909/img20120817092401.jpg [...]
