Czy ćwiczenia z jedną hantlą psują kręgosłup?

Jesli chodzi o trening to po prostu powinien być zrównoważony, a nie, że np tylko pompujesz, a podciąganie olewasz. Jednostronność powoduje dysproporcje.

A jeśli chodzi o kręgosłup to jak powiedziałeś dawali ci masaże. I to jest właśnie kierunek. Musisz się rozciągać. Rozluznianie ciała i oddychanie to jest droga do prostowania sylwetki. SKrzywienia są na skutek przykurczy i napięcia nadmiernego mięśni, wstrzymywanie oddechu. To skutki stresu.

pompki i podciąganie trenuje regularnie - to wystarczy? ostatnio też zacząłem trenować nogi, dodatkowo po jednym ćwiczeniu z hantlą na triceps i biceps. Poza tym troche zaniedbuje barki bo nie wykonuje specjalnie dla tej partii zadnych cwiczen - to moze w czyms zaszkodzić?

a co do rozciąganie to zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia które nie szkodzą na kręgosłup?