sylwetki

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): następnym razem :) Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy ( pierwsze 3 bardzo chaotyczne wynikające z braku wiedzy) Obwód pasa ; 88 Obwód klaty: 94,5 Obwód uda: L 52 P 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Muszę coś zrobić dla siebie a najlepszym sposobem będzie wrócić do swojej dawnej sylwetki. Stracić na wadze i rozmiarach zejść z 88 do co najmniej 60 kg –w tej wadze czuję się najlepiej oraz oczywiście poprawić kondycję bo 3 miesiące temu rzuciłam palenie [...]

[...] mam kilka pytań: Od początku mojej przygody z ćwiczeniem chciałem jedynie nabrać masy mięśniowej oraz siły. Na rzeźbę nie mam co ćwiczyć, ponieważ nie posiadam odpowiedniej sylwetki ciała. I teraz moje pytania: - Ile mam wykonywać serii na jedno ćwiczenie, aby mój trening był w jakiś sposób efektywny oraz z jakim obciążeniem? (Aktualnie [...]

Witam, Na początku ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - BF około 20%, ciężko mi powiedzieć, sylwetka w miarę normalna, powiedzmy, że standardowa. 2) wiek - 23 3) waga/wzrost 175 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu 1 miesiąc trochę masy, miesiąc redukcji 6) stosowane już [...]

[...] powtorzen Miesnie brzucha (zastapic) -sklony tulowia (maszyna) 3 serie po 12-15 powtorzen Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 181 Cel treningowy: rozbudowa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, poza tym wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] nie. Trening też czasem odpuszczałem, np. w wakacje. Teraz chcę się wziąć do roboty i rzetelnie się do tego przykładać - wraz z prawidłową dietą itp. Ogólnie moim wzorem sylwetki jest budowa facetów z men's health, a nie duża masa. Chciałbym się Was poradzić czy żeby dążyć w tym kierunku powinienem skupić się na rzeźbie czy raczej nabierać [...]

[...] już mniej niż jakiś czas temu. Rozpiskę z treningów wstawię pewnie jutro. Jakie mam cele - oryginalnie nie będzie - redukcja głównie, choć raczej chodzi mi o poprawę całej sylwetki. Do zgubienia schaby i okolica biodrowo-tyłkowa. Reszta do ujędrnienia. Nie mam celów typu fitness sylwetkowy:-) Raczej ćwiczę bo lubię - to najważniejsze, a reszta [...]

[...] wyjątkowo dużym stężeniem aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) oraz glutaminy - substancji niezbędnych w procesach regeneracyjnych organizmu. Pamiętaj ! Budowanie umięśnionej sylwetki związane jest z koniecznością powiększania masy mięśniowej, a drogą do jej uzyskania jest ciężki trening oraz dostarczanie zwiększonych ilości pełnowartościowego [...]

[...] zawiera w składzie wysokiej jakości substancje odżywcze, optymalizujące procesy metaboliczne organizmu. Dzięki temu produktowi, uzyskanie wymarzonej szczupłej i umięśnionej sylwetki zajmie znacznie mniej czasu. Polecany jest także osobom posiadającym niedobór składników odżywczych (zwłaszcza protein) w codziennym jadłospisie. NUTREND Formline [...]

[...] okiem trenera chciałbym zacząć samodzielny trening. Najbardziej kuleją u mnie barki, klata i łydki, więc chciałbym się przyłożyć do tych partii. Głównie chcę poprawić wygląd sylwetki, ale chcę też zwiększyć siłę. Będę trenował co 2 dni. Mój plan: A przysiad ze sztangą lub wyciskanie na suwnicy - RAMPA 8 wyciskanie - RAMPA 6 podciąganie chwytem [...]

[...] robię trening siłowy w domu. Od września mam zamiar poważnie zająć się SW i Siłownia. Więc zaczynam do diety która jest podstawą jeżeli się chce coś osiągnąć. Cel to poprawa sylwetki i obserwacja rekaci organizmu na kcal aby w późniejszym okresie budowania siły wytrzymałości czy łapania paru kg nie mieć problemu z dieta. Najpierw trochę danych o [...]

[...] casein, albo jak nie mam to jakies inne. wiec te rzeczy ogarniam mniej wiecej, problem mam z opisana wczesniej reszta :-) Prosilbym aby suple dobrac odpowiednio do mojej sylwetki. Wzrost 180, waga obecna 80, cel - 90 albo wiecej jak sie uda. Trening split 5 razy w tygodniu. Dodam jeszcze ze jestem ekto, wiec u mnie masa to same miecho, zero [...]

Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]

[...] nie mam, w pasie z 86 cm. kiedyś sporo sportów ogólnorozwojowych,miałem też w domu sztangę i hantle, więc trochę "machałem", od paru lat kaplica, praca siedząca. W sumie sylwetki nie mam najgorszej różnica między talią i klatką jest - tylko całokształt trochę zwiotczały. staż - zaczynam dopiero, dwa miesiące systematycznych treningów. [...]

[...] generalnie ograniczenie białego pieczywa, ziemniaków, makaronów, słodyczy, napojów gazowanych). Chciałbym: zgubić tłuszcz, poprawić siłę i wytrzymałość, a z czasem z sylwetki "trzydziestolatka z brzuszkiem" dojść do "dyskobola" :) Nie jestem sezonowcem, wiem, że planu nie osiągnę "do początku wakacji". Proszę o sugestie dot. treningu [...]

[...] jak widac na poszczegolnych etapach roznie to wygladalo, raz bylo wiecej wegli raz mniej, musialem sprawdzic jaka ilosc mnie zalewa a jaka pozwala utrzymac w miare poprawna sylwetke. Kilka zdjęć z mojej przemiany : Wiecej zdjec calej sylwetki za jakies 3tyg Pozdro dla ziomków ze Spamu Treca Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-06-20 13:22:28

[...] sobie nie jest odpowiedzią na występowanie otyłości, ale może być użytecznym narzędziem w walce z nim. Należy jednak pamiętać, że kluczem do zdrowego stylu życia i zgrabnej sylwetki jest równoczesny program ćwiczeń i odpowiednia zrównoważona dieta. To pomoże nam osiągnąć i utrzymać wymarzoną sylwetkę i satysfakcjonującą wagę ciała. Polecamy CLA [...]

[...] Zero Natural? Ze względu na wysoką zawartość białka jest to doskonały produkt zarówno dla aktywnych, uprawiających sport osób, ciężko pracujących nad utrzymaniem szczupłej sylwetki, ale także jest doskonałą alternatywą dla osób będących na diecie. Składniki: izolat białka serwatki (mleko) 91% , ekstrakt kokosowy instant 7% , naturalny aromat, [...]

[...] Whey 2 kg Anabolic Protein Hi-tec 2,5 kg Prozdrowotne: Hi-tec A-Z Vitamin 2 opakowania ZMA Hi-tec opakowanie Gold Omega-3 Żeń-szeń Vita Complex obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 23 Waga: 88-90 Wzrost: 170 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Dużo Uprawiane inne sporty: brak [...]

Witam w moim nowym dzienniku Treningowym :-D. Najblizsze kilka miesiecy chce przeznaczyc na poprawe formy . Nie bylo mnie dlugo bo mialam maly zakret w zyciu ale na szczescie jest juz prosty 8-)8-) CEL: Forma + plus cos tam jeszcze%-) DIETA: chcilowo na bilansie zerowym TRENING: na rozruch BY Martucca wykonywany obecnie przez Chanule Wszystkie [...]