sylwetki

Bez widoczności diety i Twojej sylwetki, nie da się odpowiedzieć klarownie na Twoje pytanie.

[...] kaloryfera: nie koncentruj sie tylko na brzuchu ! Jak sobie wyrobisz nawet ten kaloryfer a reszta miesni bedzie jak teraz to bedzie to smiesznie wygladalo. Tajemnica dobrej sylwetki tkwi w proporcjach miesni. Sam sobie wyobraz: kto na Tobie zrobi wieksze wrazenie ? Gosc z wyciosana wielka klata ale slabym brzuchem, chudymi raczkami i nozkami [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 24 3) waga/wzrost 67 / 173 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni [...]

Potrzebujesz odpowiedniego treningu i diety - no i czasu. Ćwiczyć należy wszystkie mięśnie - zapobiega to powstawaniu dysproporcji w budowie sylwetki. Poczytaj posty podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

[...] w Artykuły i przeczytaj dzisiejszy nt suplementów, napisany przez specjalistę od tematu - tam też wyczytasz, że dieta to większa połowa sukcesu, jak chodzi o kształtowanie sylwetki - czy to na masie czy to na redukcji. Każdego człowieka to dotyczy, a kulturyści jedynie bardziej, niż przeciętnie skupiają się na temacie, bo bez właściwej diety [...]

[...] wyznacznik tego kiedy je stosować. Poza tym, stosujesz witaminę C rano, a trening masz wieczorem. Ciężko jest dłuższą przerwę. Polecam skupić się na ważniejszych aspektach kształtowania sylwetki. Osobiście stosuję np. NAC w posiłku po treningu, w sytuacji gdy wcześniej o nim zapomniałem. Zmieniony przez - domer w dniu 2024-01-02 14:22:21

Ehm... to że masz mało tłuszczu w diecie, nie znaczy, że będzie on palony i nie będzie się magazynował. Błędne podejście. Pokaż zdjęcie sylwetki, bo niestety z fusów nie wróżymy. I dziwne, że zszedłeś z bf o 2%, a waga stoi w miejscu, bo powinna polecieć też woda, złogi z jelit itp, czyli spadek +-2kg na start. :-))

duży bodyfat to jest tak około 25% w górę, przy 15% jeśli jesteś ogólnie suchy to lepiej masować, ale wstaw to zdj sylwetki dla pewności :-))

No jasne, aczkolwiek bardziej sugerowałem się treścią autora. :-) Najwyraźniej chce poprawić kompozycje swojej sylwetki. Nade wszystko, poczekajmy na dalszy rozwój tematu. :-)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki: Brak 2) 16 lat 3) 71kg/167cm 4) - 5) Siła 6) Cm3, m-stack,Magnum8000 MASS XXL,Shock 7) Spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny:z rok xD 10) przewidziane finanse na cykl: Prawie nie ograniczone :D 11) Mało masy duzo siły Zmieniony przez - [...]

Na wszystkie twoje pytania odpowie fizjoterapeuta/ortopeda. Niech cię również przebada na obecność innych patologii sylwetki np. przykurczy.

Po 7 miesiącach chcesz ustawiać priorytety? Chyba EGO przemawia. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki + jak kolega wyżej napisał.

W nawiązaniu do mojego poprzedniego posta dot. chęci poprawienia diety, kondycji i sylwetki: Zrobiłam przykładowy plan potreningu (troche ad hoc) co jem. Widzę, że za dużo węglowodanów. Jestem wegetarianką i nie bardzo wiem czym je zastąpić, żeby nie głodować. Mam też tendencje do nudnej, monotematycznej diety (wiem ,ze to niedobrze). Piję też ok [...]

Niezbędnę nie są ale gdy są dobrze zbudowane to nadają potężny wygląd dla sylwetki, fajnie je mieć :)

Co jest dla Ciebie najważniejsze?? Budowanie sylwetki czy karate? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam. Byłoby dobrze, gdybyś wkleił zdjęcie sylwetki, żeby było wiadomo od jakiej diety zacząć (masowa, redukcyjna...). O diecie musisz koniecznie najpierw poczytać - uprawiasz sport, a to jest wysiłek - więc powinna być dobra, bogata w różne składniki odżywcze. Tu znajdziesz pomocne artykuły: [...]

[...] kilo z dnia na dzien, zmiana z masy na redu Wiecej warzyw itd i pomimo ze redu z dnia na dzien 2 kilo up a kalorie ujemne, po ladowaniu na diet break to samo,obwody i ocena sylwetki w lustrze dla mnie tylko cos mowia. Jak pomyślałem w sumie to jeśli by przybrać ładnej masy 13 kilo to te 4 centy by nie robiły problemu.Aczkolwiek tego tematu to [...]

[...] eca na przemian z clenem to w zupelnosci wystarczy, szczegolnie jesli zdecydujesz sie na diete ketogenicza. Over, wszystko fajnie tylko nie powielaj mitow, tluszcz w diecie nie ma nic wspolnego z wplywem na otluszczenie sylwetki. Nie ma nic gorszego jak dieta niskotluszczowa jednoczesnie bogata w weglowodany. Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

całej sylwetki daj z 2-3 m.

Idź do ortopedy. Musisz najpierw poprawić swoją postawę i dopiero później można myśleć o treningu siłowym. W innym przypadku grozi to pogłębieniem wady i nieharmonijnym rozwojem sylwetki.