sylwetki

Możesz ćwiczyć siłowo, również MC i siad. Jak będziesz wykonywał poprawnie, to nie masz się o co martwić. Poza tym, to trening jest rzeczą drugorzędną. Przy budowaniu sylwetki najważniejszy jest odpowiedni model żywienia.

Wracając do pytania o ilość spożywanego tłuszczu. Według tego co było jasne w latach 60. i 70. postępujesz właściwie. Ale według obecnego stanu wiedzy to co robisz nie jest optymalne dla zdrowia, sylwetki i wydolności fizycznej. Tyle ja mogę Ci powiedzieć.

Podaj o sobie szerszy pakiet danych, dodatkowo wklej zdjęcie sylwetki. Twój opis jest zbyt ogólny - niemniej, skoro jesteś pod opieką dietetyka to nie rozumiem sensu tematu.

zero sylwetki, duża spuchnieta twarz. Pogratulować. zdr.

gratuluje wynikow silowych a co do sylwetki to wogle mi sie nie podoba ;]

Równie dobrze można powiedzieć, że jak się nie chce porządnie jeść i trenować to najlepiej na genetykę wszystko zrzucić. Wystarczy pooglądać jak się zmieniły sylwetki ludzi w dziennikach przy porządnej diecie i treningu. Nikt nie mówi, że można być Mr. O ale dobrą formę można zrobić bez względu na uwarunkowania genetyczne. Poza tym natura ma wpływ [...]

Ale czy to spowodowało, że ogólnie nie zbudowałeś porządnej sylwetki ?

A temat jest o całości sylwetki, czy o mięśniach klatki piersiowej? ;-)

[...] niestety ale wygląd jak nie trenowana więc nie ma tutaj mowy o braku "gena" do klatki czy którejkolwiek innej partii bo tutaj nie ma zbudowanych podstaw i tutaj jest pies pogrzebany. Jakby ta klata nieco odstawała od reszty sylwetki i jest oporna na metody treningowe to można mówić a jakichś problemach ale tutaj sprawa jest zupełnie gdzie indzie

[...] przecież w wielu wypadkach okazuje się jałowe i niezdrowe, nawet pomimo braku typowych fast-foodów czy słodyczy. Dobrze by było, gdybyś wstawił fotki tego brzucha (lub całej sylwetki), przodem i bokiem, żeby było widać, czy rzeczywiście jest problem i gdybyś dokładnie rozpisał swoją dietę. Nawet bez dokładnej gramatury, chodzi o to, z czego się [...]

Jeżeli straciłeś 5% tkanki tłuszczowej to jest bardzo dobry wynik . Nie patrz na wage ogólna , zwracaj uwagę na wymiary i proporcje sylwetki

[...] tego: Unikanie węglowodanów prostych jak ognia (a więc mleko z umiarem, to samo z owocami, zero napoi typu cola chyba że light, słodyczy) Spożywanie odpowiedniej ilości białka równiez pomoże w zachowaniu ładniejszej sylwetki Do tego niech w każdym posiłku znajdzie się porcja błonnika, to pomoże ograniczyć w pewnym stopniu skoki poziomu insuliny

jak najdalej od silowni w czasie kiedy pracuje nad sila dolaczam ja raz w tygodniu do treningow wiem, ze jest zupelnie niepotrzebna, ale lubie trening silowy z drugiej strony to jezeli o ciebie maciek chodzi, popracowalbym nad zmiana sylwetki i nad masa do pewnego momentu jest to nawet wskazane

Wyszystko zalerzy jaki cel nam przywieca... Jesli poprawa sylwetki to prop/prolo + meta spelnia te wymagania Jesli do tego dochodzi sila to j/w mozna tez dac omke I naprawde jakis kokosow nie trzeba za to placic Inaczej sie sprawy maja jesli marzy nam sie silwetka odltuszczonego kulturysty lub poprostu jestesmy kulturystami Wtedy bez takich [...]

prolo+metax 1-6 300mg prolo 1-3 25mg.ed matax na poprawe sylwetki

[...] 12,5mcg/ed,prov 25mg/ed 3.meta 30mg/ed,t3 12,5mcg/ed,prop 300mg,100mg,100mg,100mg,100mg,prov 25mg/ed 4 meta 30mg/ed,t3 12,5mcg/ed,prop 200mg,100mg,100mg,100mg,100mg 5.meta 30mg/ed,t3 12,5mcg/ed, nolva 30mg/ed 10dni, nolva 20mg/ed 10dni, ew. gdzies tam po sally Na poprawe sylwetki Zmieniony przez - Aleoha w dniu 2005-03-06 21:34:38

[...] wzory określające taki współczynnik, ale nie mają one specjalnego znaczenia pod kątem określenia tego, jaki cel treningowy warto jest obrać na tę chwilę. W przypadku Twojej sylwetki masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej, jak i pozostałość skóry. Niestety, ale znaczna redukcja tkanki tłuszczowej i masy ciała będzie związana z pozostałościami [...]

[...] wspomniał to nie kieruj się wagą czy MBI bo BMI nie jest wiarygodnym wspolczynnikiem u większosci osób bo bierze pod uwagę tylko dwa parametry jak waga i wzrost a do oceny sylwetki głównie trzeba się kierować oceniajac kompozycje składu ciała czyli stosunek masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej . [...]

[...] to chcesz miec plecy szerokie a nie grube. To nie jest dobry pomysl. Poza nieestetycznym wygladem dodatkowo jest to troszke niebezpieczne. Potrzeba harmonijnego rozwoju sylwetki. Ale jesli chcesz robic tak jak uwazasz to glownym cwiczeniem dla Ciebie bedzie podciaganie sie na drazku szerokim chwytem/sciaganie do karku na wyciagu gornym w [...]

Bez zdjęcia sylwetki nie jesteśmy niestety wstanie określić jaki obrać cel. Poza tym, napisz ile czasu jesteś już na redukcji. To dość istotne.