sylwetki

[...] nawet 1 raz podciągnąć się nachwytem na drążku, a wcześniej wkładałem krążki do kieszeni i robiłem 10 powtórzeń. Myślałem, że siłownia wyjdzie mi z głowy ale niestety to żelastwo siedzi nadal :), więc proszę Was o nakierowanie mnie na właściwą drogę w zdobywaniu wymarzonej sylwetki. :) Zmieniony przez - NOWY2341 w dniu 2012-08-02 00:56:49

Musze sie Was poradzic, ktore miesnie nog cwiczyc zeby szybko biegac, z tego co sie orientuje to glownie lydki ale czy tylko? i jakie najlepsze cwiczenia polecacie? .: bez metki nie ma sylwetki :)

[...] drążka na wyciągu nadchwytem/pochwytem piątek: Nogi: przysiady na suwnicy wyciskanie na hack maszynie wzniosy na placach Biuceps: podciąganie sztangi do klatki podciaganie hantelek siedziac modlitewnik w najbliższym czasie wrzucę wykaz poszczególnych partii jak wychodzą siłowo i zdjęcia sylwetki. Pozdrawiam wszystkich odwiedzajacych.

[...] mam jak robić dwugłowych wiec czworo też nie moge bo to grozi kontuzją:D.. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa+kształtowanie sylwetki+obwody+siła ;) Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: czasem se popływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] utrzymac pomiedzy 112-125? Dodam ze gdy biegne te 5km to tetno mam nawet 165. To moj pierwszy miesiac:) Prosze doradzcie co robic, chcialabym schudnac ale tez nabrac fajnej sylwetki, jakie cwiczenia, intensywnosc co jesc i jakie suplementy? Narazie mam odzywke bialkowa, ktora pije po treningu, witaminy i omega 3 plus L-karnityna i thermoball - [...]

[...] linia prosta czyli brzuch nie wystaje ale jak sie zginam to juz sami wiecie... nie jest najlepiej, podbródka też prawie nie mam. Chce nabrać normalnej smukłej wysportowanej sylwetki. Doradźcie prosze jakie odżywki, suplementy zakupić żeby optymalnie rozwijać sylwetkę. Kulturystą nie chce być ale fajną umięśnioną sylwetkę przydałoby się mieć . [...]

[...] udziału w programie, proszone są o wysłanie formularza na adres [email protected] – zapraszamy! Formularz Zdjęcie z dobrze widoczną twarzą: ( może być w załączniku maila) Zdjęcie sylwetki: (może być w załączniku maila) Jak długo trenujesz sztuki walki i jakie: Twoje mocne strony: Twoje słabe strony: Dlaczego trenujesz (motywacja): Skąd pomysł na [...]

[...] mialo ogromny wplyw na moje wyniki, i nie wiem czy bede w stanie utrzymac chociaz 2500KCAL dziennie, ale po przeliczeniu i analizie bedzie to o ponad 1000KCAL wiecej niz dotychczas, tak ze, mysle ze masa + poprawa sylwetki skoczy. No i ustawiam sie psychicznie co do przyrostow - afirmacje itp. Pozdrawiam i prosze o ewentualne rady i sugestie.

[...] 5 serii po 20 powtórzeń Dodam jeszcze podstawowe informacje - Wiek: 16 lat Waga: 83-84 kg Wzrost: 189 cm Cel do osiągnięcia: Zwiększenie siły z jednoczesną poprawą wyglądu sylwetki (rzeźba) Staż: 3 lata amatorszczyzny! Ćwiczyłem żeby mieć jakąś tam siłę jak na 13-14 latka, ale nie było żadnych konkretnych planów. Aktywność fizyczna: Aktualnie [...]

[...] sztangą innymi ćwiczeniami. MC odpuściłem ze względów, o których wspomniałem wcześniej. Klata na pierwszy rzut, ponieważ pozostaje w zauważalnej dysproporcji do całokształtu sylwetki. Proszę o ocenę! A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3s Nogi: - wykroki z hantlami 2s - przysiad jeffersona 2s Plecy: - Podciąganie na drążku [...]

[...] OBWÓD TALI jw OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: jw ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Ujędrnić ciało, pozbyć się sylwetki skinny fat. Nie wiem, czy dalej powinnam się redukować, czy też robić dodatni bilans i ciężary, czy może utrzymywać bilans kaloryczny na poziomie CPM i ćwiczyć sobie [...]

[...] dieta: BIAŁKO:2g/kgmc WW:5g/kgmc T:1,5g/kgmc Aha i jest jeszcze jeden problem.Głupia sprawa ale NIESTETY mam za soba nieszczęsne ,,100 metki". obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 17 lat Waga: 76 Wzrost: 178cm Cel cyklu: masa dobrej jakości stosowane już wcześniej suplementy : creatine megacaps [...]

[...] ale w pracy nie mogę sobie pozwolić na 3 przerwy na jedzenie. Proszę o fachowe wskazanie błędów. Liczę na konkretne sugestie i rady. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer uzupełnienie diety Uprawiane inne [...]

Siema wszystkim, Wrzucam kilka fotek do oceny + filmik z moją ok. 8 letnią przemianą sylwetki. Zdaję sobie sprawę, że można osiągnąć taką sylwetkę szybciej ale lubię ćwiczyć własną wytrwałość i prawie cały ten okres jechałem jedynie na diecie i treningu (bez odżywek oraz sterydów).Od roku dietę uzupełniam od czasu do czasu w jakieś białko + [...]

[...] MRM - Liver-X x 1 Stawy: UNIVERSAL - Animal Flex x 1 Na sen: UNIVERSAL - Animal PM x 1 Czekam niecierpliwie na odzew. Z gorki dziekuje! Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Przykro mi, ale nie posiadam obecnie zdjec.. :/ Wiek: 27 lat Waga: 100 kg Wzrost: 182 cm Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej [...]

[...] mam taki żeby przez pół roku przygotowywać się fizycznie do treningów mma chce przybrać na wadze do 75kg i poprawić swoją wytrzymałość i przy okazji nabrać trochę sportowej sylwetki :D Chciałbym znać wasze zdanie na temat tego treningu i ogólnie mojego pomysły wszystkie uwagi i propozycje zmian mile widziane. Propozycje suplementów diety oraz [...]

[...] silownia i po 4 miarki nitro i 2 miarki bcaa oraz 5 caps krety. Teraz dokupilem bialko i niewiem gdzie je wrzucic. Prosze o porady. Z gory dziekuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): d Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel cyklu: Lekka redukcja stosowane już wcześniej suplementy : ostrowia Uprawiane inne sporty: MMA [...]

[...] mg omki e7d 5-9 meta 30 mg 10-18 enana 750 mg e7d 9 tydz 5000 j pregnylu 8. TRENING: split 3 dni + 2-3 dni aerobów, a od marca split 3 dniowy + 3xboks 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: W trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry lecz [...]

Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 188 Staż treningowy: 18 miesięcy Obwód pasa Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w sezonie piłka nożna aktualnie siatkówka raz w tyg. Ograniczenia [...]

[...] o płaski brzuch i widoczne mięśnie, których mimo zejścia do 60kg przy wzroście 178cm nie zobaczyłam (jak widać na zamieszczonym zdjęciu z początku tego roku).... Moj typ sylwetki to prostokąt, z tendencją do odkładania się tłuszczu na brzuchu,i mimo wychudzenia (bo wygląd np. ramion był wtedy koszmarny)oporna podściółka na brzuchu dzielnie [...]