minął rok odkąd wstawiłem pierwsze zdjęcia sylwetki. Nie poddałem się i wsumie to stwierdziłem że pochwalę się progresem i może powiecie czy postęp jest dobry czy mógłby być lepszy /SFD/2024/3/12/673d2310e0cc43cfb2c18c0669ccaf51.jpg /SFD/2024/3/12/b12edf839f644a1fb620405bd8afb7b9.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no i błąd. Nadmiar białka nie jest dobry Duże ilości węglowodanów powodują najczęściej otłuszczanie Tłuszcze z pożywienia nijak się mają do tkanki tłuszczowe, nie można ich ograniczać bo są ważne dla zdrowia i niezbędne do budowania dobrej sylwetki
"Proszę zobaczyć jakie kobitki u nas w Hi Tec'u :) " , prosze zobaczyc jakie kobitki chodzą po mieście :) , dlatego mówię, że wiele mogłoby zazdrościc takiej sylwetki :)
[...] niepotrzebnie przekombinowany. Na początek korzystamy z ćwiczeń podstawowych przysiady, podciąganie, ugięcia, pompki, mostki, wznosy, przewroty, stanie na rękach, z czego sylwetki staraj się robić przed treningiem skupiając się przede wszystkim na technice (osobiście nie znam osoby początkującej trzymającej sylwetkę w leżeniu tyłem przez 30 [...]
[...] 1 miesiaca z hakiem okolo 13-14%? to ile udalo Ci sie zredukowac przez ten czas? jak zmienily sie cyferki? Ile polecialo z pasa? jaa rozumiem, ze kazdy ma inna wizje wlasnej sylwetki i swoje priorytety i nie do konca chcesz wyciac do kosci jednak 13-14% bf-u to jeszcze nie jest koncowka redukcji, a mozna powiedziec ze jej sordek i to taki blizej [...]
Ale kto jest tak naprawde gruby w HW? Reem i JDS sylwetki maja zayebiste, Caina bym grubasem nie nazwał tylko naturalnie zbudowanym HW, któremu naturalna taka waga / sylwetka służy bo jest mistrzem :-P BigFoot gruby nie jest, Werdum to ma jakas pokraczna sylwetke troche ginomana (jakies takie nienaturalnie szerokie biodra :-P) , grubi sa jedynie [...]
Jesz dokładnie 183 g białka i 53g tłuszczu ?;-) Podaj więcej informacji . Jak dlugo redukujesz , trening , aeroby ??? Wstaw foto sylwetki Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-05-22 10:01:13
normalna mmeta,*******a na nia kocopoly ci co narzekaja na LL, ja kupilem pol roku temu z braku laku i nie narzekam dla mnie ma 5mg i jest tam methandienon tyle,wcinaj i nie marudz,ze syfy czy inne rzeczy,czego sie nie robi dla sylwetki
czy ktos wie kiedy beda najblizsze walki w K1 lub podobne na eurosporcie lub innej stacji ? lub tez jakies programy w ktorych sa pokazywane sylwetki zawodnikow z K1? pozdrawiam ...urka burka szef podworka...
Nie ma znaczenia w kontekście kształtowania sylwetki ile w ciągu dnia będziesz spożywał posiłków. Jak wskazują badania naukowe jak i praktyka, efekty są porównywalne przy 3 posiłkach i np. opcji Intermittent Fasting jak i przy spożywaniu 6 posiłków. Istotne jest to, jak komuś pasuje w stosunku do obowiązków dnia codziennego, szkoły, pracy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możliwe że to też był tłuszcz ale jak widzę jak rosnę kwestii masy to względem poprzednich dni czuje się silniejszy bardziej bardziej pobudzony lepiej i jakieś minimalne zmiany widzę kwestii mojej sylwetki a moja aktualna waga to 52.3 trochę czuje się po prostu lepiej wcześniej czułem się lekki jak piórko i że nawet wiaterek mnie przewróci
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała miesnie wyżeźbione, nie podobaja mi sie "cycki"bo chce mieć bardziej "kwadratowe" 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost waga: 70kg, wzrost: 175 cm 4) staż treningowy ok 1 rok 5) cel cyklu chce miec przyrost masy 6) stosowane już wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rekordów tak tylko dla utrzymania jakiejś tam podstawowej kondycji, stary już prawie 30lat. Tak pare lat macham, czasem do tego jakiś ekspander na bicka czy barki. Poprawy sylwetki nie widzę żadnej ani też nie mam czym się chwalić jak liczysz na progres dokadaj powtórzeń i ciężaru a najlepiej odz na siłownie chyba że tak jak ja dla utrzymania [...]
Moje podejście jest takie bo ja chce "te" miesnie heh-gdyz moim ideałam kobiecej sylwetki jest ciało takie jak u Kamili Porczyk czy tez Oli Kobielak(mam nadzieje,ze kiedyś choć troszeczke bedzie je przypominało hehe)Dlatego tez staram sie zrobić wszystko porzadnie i oczywiste jest dla mnie,ze musze jak mówisz -robic mase bym miala [...]
Powodzenia! Mi sie tez sylwetki wspomnianych przez ciebie fitnessek bardzo podobaja, ale trzeba miec swiadomosc ze one je usiagnely nie tylko dobra dieta, treningiem i suplementacja Jak zawsze w tym sporcie na pewno w ruch poszedl clen, oxa i winstrol. Na steroidology dot com wypowiadaja sie zawodniczki stosujace doping, nikt tam tego faktu nie [...]
Róznie to bywa kolega w podstawówce był otyły a teraz jest chudzina, zapadnieta twarz itp i na odwrót się też zdaża są co byli chudzinkami a teraz mają dobre sylwetki.
Już zakładałeś najpewniej temat na forum. Jeżeli Twoim celem jest poprawa sylwetki do ''wakacji'' ( nie jestem w stanie tego zrozumieć ) to przestaniesz po okresie letnim. Ustal konstruktywny cel i przestać się obijać prowadząc niezdrowy tryb życia. Masz wybór, nikt Cie nie zbawi :) Innymi słowy, takim pseudo programem nie spalisz tkanki [...]
Wklej zdjęcia sylwetki, wtedy będzie można coś powiedzieć. Niemniej sugerowałbym rozpoczęcie treningów siłowych, w obecnej sytuacji w warunkach domowych. Niestety z samym kardio i owszem - można zrzucić kilogramy, ale niekoniecznie wyglądać estetycznie.
[...] z widocznym gołym okiem nadmiarem tkanki tłuszczowej nie powinny brać się za „robienie masy”. Ten kierunek zarezerwowany jest dla jednostek z prawidłowym składem ciała. W pozostałych przypadkach zalecana jest redukcja, nawet jeśli miałaby ona stanowić jedynie punkt wyjścia do późniejszego rozwijania muskulatury. Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny .
