zlotex pie*dolisz az zal sluchac.Myslisz ze wszystkim ktorzy wbijaja marzą sie monstrualne nalane sylwetki?pomysl czasem, jak ci tak pieknie na kreatynie idze to po co bierzesz?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki - nie mam (dołączę) 2) wiek - w lutym 20 3) waga/wzrost - 84/188 4) staż treningowy - 1,5 roku 5) cel cyklu - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2 cykle na mono 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jutro właśnie kończę 2 cykl kretyny 9) [...]
[...] może nie wyglądam ale to kwestia rozbudowania mięśni nóg :) 2) Wiek: 19 lat 3) Waga: 84 Wzrost 183 4) Staż: 5 miesięcy na siłowni 5) Cel cyklu: Zwiększenie siły i poprawa sylwetki bez dużego zwiększania masy 6) Stosuję BCAA firym Universal i WPC80 Ostrowie 10) jeśli chodzi o dietę to śniadaniowo zawsze płatki owsiane z mlekiem, jeśli chodzi o [...]
[...] lub powrocie po przerwie. Sam po przerwie w treningach pokornie 2 miechy odklepałem ACT. Nigdy tego nie żałowałem ani nie uznawałem za nie mądre. ACT to jedno z narzędzi do kształtowania sylwetki, a FBW ani HST czy split nie są cudowanymi środkami, jak niektórzy zwolennicy to opisują To wszystko narzędzia którymi trzeba nauczyć się operować.
[...] a warto pamiętać o tym, że to właśnie obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo są wyznacznikiem efektów w krótszej perspektywie. W dłuższej z kolei, zdjęcia sylwetki, które warto jest wykonywać w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Napisz więcej informacji na temat efektów do tej pory i [...]
[...] tułowia 5x10 Przysiady 3x15 Wykroki 3x10 Wstępowanie 4x15 Spięcia 5x20 Czy może być taki trening. Nie zależy mi na jakieś super masie i budowie ale na poprawienie wyglądy sylwetki i wyników na 100m. W piątek bym zrezygnował z treningu na stadioniebo mam na siłowni nogi, myślałem żeby jeszcze w poniedziałek dac trening na nogi. I co o tym [...]
[...] Myślicie, że powinienem najpierw zredukować ten bebzon (bez zabaw z masówką - same aeroby / rower / bieganko), a potem pójść całkowicie w mase? (Za pare minut podrzucę fotkę sylwetki). ## Aha, jest edycja - moje niedopatrzenie ;[ ## http://www.imagebam.com/image/b285c479708949 Zmieniony przez - tokz w dniu 2010-05-08 17:39:20 Zmieniony przez - [...]
[...] w jaki sposób należy je mierzyć. Podstawą kontroli efektów są pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były dobrej jakości. Taka sama poza, bielizna, światło i odległość. Poza tym, masz źle dobrane składniki odżywcze w diecie. Sugeruję [...]
[...] testować na sobie rózne rozwiazania i sam będziesz wiedział co ci najlepiej służy , kolega wyżej dobrze opisał plusy ale on jest juz wysoko na szczeblach kształtowania sylwetki więc notuję więcej profitów z takich zabiegów .Ja osobiście nigdy nie robiłem rotacji kaloriami i makro w zalezności czy to DNT czy DT czy redukcja czy masa . [...]
[...] nie powinno mieć znaczenia, jeżeli ogólnie i tak zjesz tyle samo. W praktyce bywa różnie i niektórzy Lepiej czują się stosując rotację węglowodanów. Najlepszym więc rozwiązaniem będzie sprawdzenie tego na sobie. Wtedy będziesz mógł stwierdzić co dla Ciebie jest najlepsze. Nawet nie pod kątem kształtowania sylwetki, a główne wygody i samopoczucia.
[...] żeby uzyskać pomoc musisz wypełnić ankietę, którą znajdziesz w regulaminie http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , wysłać zdjęcia twojej całej sylwetki oraz pokazać swój przykładowy jadłospis (potreningu.pl generuj zrzut) . Zacznij czytać podwieszone artykuły oraz przeglądnij dzienniki innych dziewczyn. Kiedy [...]
[...] planu treningowego. Z jakiego powodu wygląda on akurat w ten sposób? Jest to związane z jakimiś ograniczeniami sprzętu? Z tego co rozumiem, celem Twoim jest kształtowanie sylwetki. Jeżeli tak, to myślę, że nie ma co kombinować. Wystarczy dodać do swojego planu treningowego po prostu wyciskanie sztangi, czy też sztangielek na ławce, ewentualnie [...]
[...] planu treningowego. Z jakiego powodu wygląda on akurat w ten sposób? Jest to związane z jakimiś ograniczeniami sprzętu? Z tego co rozumiem, celem Twoim jest kształtowanie sylwetki. Jeżeli tak, to myślę, że nie ma co kombinować. Wystarczy dodać do swojego planu treningowego po prostu wyciskanie sztangi, czy też sztangielek na ławce, ewentualnie [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej nic, obecnie test 300-350/week od lutego 2020 8. TRENING: split 3 razy w tyg + 3-4 mma 9. CEL CYKLU: regeneracja, poprawa jakościowa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem jak zmierzyć, jak napnę brzuch to kratę widać. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
[...] sugerowałem się według wskazówek "Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, BF" jako niedoświadczony dawałem najniższe wartości NEAT i pozostałe. Moja budowa sylwetki co prawda jest endomorficzna czyli jak dobrze rozumnie przy wyliczeniu zastosować pośrednie wartości TEA + TEF + NEAT czy górne? Tak na szybko ogarnąłem swoją [...]
Wizyta u lekarza to powinna być pierwsza rzecz jaką każdy powinien zrobić przed zaczęciem jakiegokolwiek treningu siłowego. Podstawowe badania + wykluczenie patologii sylwetki a jeśli coś wyjdzie to dalsza diagnostyka i leczenie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to też zauważ. Zacznijmy od tego, że odżywki są legalne... i nie bez powodu są legalne ;-) jak zadasz tam odpowiednie pytanie to raczej ci pomogą, ja po prostu nie mam na tyle wiedzy by ustalać treningi i dietę dla kobiety, bo w tym nie siedzę ;-) btw nadal czekam na zdjęcia sylwetki |-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-08 18:27:32
