1) obowiązkowa fotografia sylwetki - jest galeria w moim zeszlych postach 2) wiek -22 3) waga/wzrost -78kg/172cm 4) staż treningowy -2.5 roku 5) cel cyklu - osiagniecie paru kg czystego miesa i wyrzezbienie sylewtki 6) stosowane już wcześniej suplementy : olimp mono, 2xxpand (stara wersja), no-shotgun , dark [...]
Głównie zalezy mi na górnych partiach i poprawie sylwetki. Nogi odstawiam raczej na boczny plan, bo z tego, co widzę to w tamtych planach treningowych można ustalić tylko kilka elementów. Jednak pewnie na te dolne partie również przydałby mi się trening. Jeśli jestem w miarę chudy i wysoki to na początek lepiej ćwiczyć na masę czy od razu rzeźbę? [...]
[...] spowoduje przemęczenia organizmu/mięśni." Nie, nawet bym zalecał. Jedz śpij i odpoczywaj. "spaleniu tłuszczu do wakacji, czy coś takiego, chce po prostu w bliżej nieokreślonej przyszłości wyglądać zdrowo i silnie. " Zmień więc nawyki, jednak gdy chcesz mieć szybkie efekty i poprawę sylwetki to zacznij dietę
[...] przyrosty, może to dlatego że to pierwszy miesiąc treningu i wtedy przyrosty są największe. potem od drugiego miesiąca przeszłem na splita, i znowu w miarę dobre przyrosty. natomiast trzeci miesiąc to już praktycznie bez przyrostów. teraz troche przerwy i znów zaczynam. dosyć mam szczupłej sylwetki :) dieta raczej dobra, w tym gainer i białko
J.w - tego tłuszczu jeszcze troche siedzi ale mięsni zero więc zbytnio nie ma co redukować , cały etap poprawy sylwetki musisz podzielić na etapy i dac sobie czas. Oczywiscie trening siłowy to podstawa ( + dieta ) podłapiesz trochę mięsnia to wejdziesz na redukcje i tak w kółko aż prędzej czy póxniej oponka zniknie a kompozycja ciała [...]
[...] szczupły to trochę masz tkanki tłuszczowej w okolicach klatki piersiowej czy brzucha. Zacznij od treningu i ogarnięcia sobie diety bo to elementy podstawowe w kształtowaniu sylwetki. Jednak trening możesz zaczerpnąć z postów podwieszonych "Pierwszy rok treningów" spokojnie możesz wziąć sobie plan dla początkującego. Jednocześnie ogarniać sobie [...]
Hej, wstaw zdjęcie sylwetki do oceny ( przód bok tył , dalsza perspektywa , luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia ) wstaw przykładowy dzień/dni jako przykład swojego odzywiania https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , rozpisz też swój plan treningowy . Co do kostki na brzuchu to tez nie [...]
aha... chciałbym jeszcze zaznaczyć że nie zależy mi na masowaniu i robieniu rekordów siłowych tylko na zbudowaniu w miarę estetycznej sylwetki, a testo, z tego co się orientuję, zalewa a tego chciałbym uniknąć... może jednak wystartować go razem z tym letro? chociaż w minimalnej dawce?
Hej. Poczytaj o diecie IIFYM: http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki (był 3-częściowy cykl artykułów) To nie jest tak, że można sobie założyć 30% śmieciowego jedzenia. Jeśli przyjmiesz 30% śmieci, to w pozostałych 70% musisz zjeść wszystko, czego organizm potrzebuje - witaminy, mikroelementy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki - nie ma 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 75/180cm 4) staż treningowy - rok 5) cel cyklu - masa masa i jeszcze raz masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko, BCAA, kreatyna, stack oraz teraz CARBO 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) [...]
[...] i aktywnością fizyczną - przez co mogło dojść do nasilonej sekrecji kortyzolu, nadmierna jego aktywność może obniżać wydajność parametrów metabolicznych zachodzących na poziomie komórkowym. Oczywiście tylko spekuluje. Wstaw pełną ankietę działu + jak się odżywiasz oraz zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-08 15:34:24
Ciężko tutaj pomóc. Przede wszystkim musimy wiedzieć więcej o Tobie i Twojej diecie. Wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę działu wraz ze zdjęciem sylwetki i wklej dietę zgodnie z regulaminem. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-08 15:43:55
Mosia: Jak chcesz to przeniose twoj temat do "fitnessu". Pytam bo nie jestem pewien jakie do konca masz cele. Jesli oprocz sylwetki zalezy Ci na ogolnej sprawnosci fizycznej to pozostan tu.
Brałem 30mg i nie odczuwałem działania wina, dopiero jak zwiększyłem go 50mg poczułem wzrost siły, lepszą regenerację po treningu i ogólnie zaobserwowałem poprawę sylwetki. Brałem wino Eurochemu z propem 100mg e2d
[...] powtórzeń w ćwiczeniach.Ma on na celu równoczesne budowanie masy,gęstości,kształtu i rzeźby mięśni.A więc tych cech,które pragnie sie osiągnąć w celu pełnego ukształtowania sylwetki zgodnie z regulaminem obowiązującym w tej dyscyplinie sportowej.WEIDER w swoim czasie opracował szereg zasad kulturystycznych.System holistycznty jest jakgdyby [...]
1 cykl boldek-prima opinie
