Warto, żebyś podrzucił zdjęcie sylwetki, być może już można byłoby wejść na redukcję (ew. zrobić scinkę, żebyś na studniówce nie głodował) i po niej nadal być w deficycie.
co do tego co bede bił za 2lata to, bede miał co bic :) jest bardzo duzo srodku których jeszcze nie użyje :) po drugie podstawa nabrac masyy :) gdy skoncze studiowac to zaczne sie bawic w rzezbe i bardziej przyloze sie do podkreslenia muskulatury i wyrobienie sylwetki plazowej )
Masa ciała nas nie interesuje. Chyba, że przygotowujesz się do zawodów, gdzie trzeba mieć określoną przez startem. Ważne są obwody i wygląd sylwetki. Nimi się kieruj przy zmniejszaniu kcal/zwiększaniu aktywności a nie kg.
[...] Twoje ciało wizualnie będzie się permanentnie zmieniać na lepsze. Redukowanie bez opamiętania może jedynie spowodować wiele negatywnych następstw w ustroju. Mowa tutaj o dekompozycji sylwetki w dłuższej perspektywie czasu, a przede wszystkim o zaburzeniach poszczególnych szlaków metabolicznych istotnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
...racja- za bardzo jednakże sylwetki zawodników proponuje raczej przedstawiac w dziale Z ARCHIWUM KULTURYSTYKI czyli tu;http://www.sfd.pl/Z_archiwum_kulturystyki-f121.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-08 17:28:22
[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]
trening silowy napewno poprawi wyglad sylwetki polecam cwiczyc cale cialo.. a jaki masz sprzet w domu? co do aerobow -> to w sumie koniecznosc, jakie bym polecil- zalezy od wagi twojego ciala. najlepiej spala sie tluszcz gdy "aerobujemy" z tętnem 50-60% max
mam podobne parametry wagowe 92,5kg/195cm wiek 37 założyłem w styczniu 2012 całkowite pozbycie się oponki i innych mankamentów sylwetki, plus zbudowanie normalnego gorsetu mięśniowego trenuję 3 razy w tygodniu w systemie 3 serie (12/10/8) zgodnie z tablicami Weidera (15 ćwiczeń) + dodatkowe 3-4 ćwiczenia uzupełniające np: na klatkę czy plecy [...]
Okej, w takim razie będę skupiał sie na masie mięsniowej. Cel treningowy to ogólna poprawa sylwetki. A priorytetem jest oczywiście bieganie. Co do odżywiania to będę sie starał, bo mam teraz sporo wolnego czasu ;)
Niewiele o Tobie wiadomo. Być może Twój poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle wysoki, że należy podjąć inne kroki. Wrzuć zdjęcie sylwetki i wypełnij ankietę działu.
[...] powyższe tematy powinny Cię nakierować. Po 4, masz niedowagę i nie wiem, jak z tą wagą może być Ci dobrze, skoro idziesz do klubu uczyć się walczyć. Nabierz kilku kg masy, nie umrzesz od tego, a zauważysz polepszenie sylwetki, więcej siły. Od MMA mięśnie Ci nie urosną, herkulesem nie zostaniesz Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-07-29 01:53:37
To podkreśliłem w swojej wypowiedzi, niestety najczęściej jest tak, że intuicyjnie wybieramy akurat to co pogłębia nasz problem odnośnie sylwetki, jeśli taki istnieje. Jeśli chodzi o intuicję to różnie można to interpretować... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-15 14:35:25
dietę możesz wrzucić, wrzuć również trochę info o rodzaju sylwetki/metabolizmu/, dokładniejszych celach itp., co ogranicza możność trenowania jakbyś chciał/cos wspomniałeś o nie do końca dobrym zdrowiu/- wtedy tylko będzie można dokładniej ocenić to wszystko/łącznie z poprawnością diety i suplami/.
[...] stażu treningowego i efektów piszesz że do ok. 90kg.- chyba że źle coś zrozumiałem. bo wygladałoby na to że teraz pragniesz wrucic do poprzedniej formy. pisząc o typie sylwetki czy metabolizmu chodziło mi wiecej o przemianę materii- jak ją oceniasz na szybką, b. szybką, wolną b. wolną/choć pośrednio domyslam się że jest ona średnia/ więc [...]
[...] Będziesz zmęczony? Masz być zmęczony. I jeszcze "każdym treningiem zrobisz sylwetke tylko jednym szybciej a drugim wolniej" Bzdura. Wieloma nie zrobisz żadnej sylwetki. "fbw to ogólnie taki trening żeby się rozgrzać moim zdaniem" Zrób sobie rampę do osiągnięcia 10 serii każdego ćwiczenia: PODRZUTU, PRZYSIADÓW, WL, DRĄŻKA [...]
[...] dobrze zaznaczona. Prosty grzbiet nosa równoległy do przedłużenia linii czoła gładkiego, bez fałd. Mięśnie szczęki silnie rozwinięte nie mogą jednak zakłócać graniastej sylwetki głowy (łącznie z brodą). Kufa zakończona tępo. Nos duży i czarny o szerokich nozdrzach. Wargi dolne przylegające, czarne. Uszy Wysoko osadzone, równo przycięte [...]
Jak dla mnie specjalnej sylwetki to on nie ma, a ludzie sie nim zachwycaja. Rób barki po prostu, wyciskanie zza głowy, wznosy sztangielek na przód i bok i imho bedize dobrze
