Własnie nie zdążyłem edytować Dałbys zdjęcia w miare całej sylwetki jak mozesz - bo jestem za***iscie ciekaw jak to wygląda. Identyczny wzrost, identyczna waga (docelowa)...tylko Ty mozesz mi pomóc :P Oponke miałem i mam niestety, mniejsza ale jest.
Nie to nie jak laska proponuje to nie wazne czy rzezbisz, masujesz czy wogole nic nie ćwiczysz - to trza braććć !! Z tym brzuchem to jak usiądziesz to chyba jednak jakieś wałeczki tamsię pokazują i tak ? Teraz tylko masa - bez mięśni to nigdy nie będzie fajnej sylwetki, bo to miesnie kształtują sylwetke - a nie BRAK tłuszczu.
nie moge edytowac postu, niewiem czemu wiec napisze nowego: moim glownym zamiarem, jest zwiekszenie sily i polepszenie sylwetki, ktora poki co jest bardzo mierna
I. Za często ćwiczysz, czyli: a) teoretycznie nie dajesz mięśniom czasu na regenerację, b) praktycznie masz zbyt niską intensywność treningu dla rozwoju siły/sylwetki II. Jesz za mało choć wydaje się Tobie dużo, o czym świadczy stosunek wagi do wzrostu. III. Najlepiej zrobisz, jak zarejestrujesz się na forum i poczytasz działy: 1- Trening dla [...]
[...] -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa sylwetki oraz osiągów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. [...]
[...] dlaczego warto ćwiczyć klatkę piersiową/biceps? Partia ciała jak każda inna. Każdy kto chce budować ciało powinien zaczynać od swojej podstawy czyli nóg. Głupio wyglądają sylwetki z masywnymi ramionami i nogami niczym wykałaczki. Z tego co pamiętam przy robieniu przysiadów (główne ćwiczenie na nogi) bardziej niż przy innych partiach wyzwala [...]
Kolidować nie będzie, aczkolwiek tak wysoka aktywność fizyczna (wydolnościowa) jest w stanie wydłużyć proces zwiększania masy ciała. Obserwuj zachowanie swojej sylwetki i czekaj na feedback organizmu, gdy poczujesz się ekspresyjnie zmęczony, modeluj swoją rozpiskę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-05-06 10:07:31
[...] obiadu na obiad, śniadania na śniadanie. Poza tym, nie ma konieczności jedzenia ciepłych posiłków. Możesz go równie dobrze przygotować dzień wcześniej i zabrać w pojemniku do pracy, czy szkoły. Następnie zjeść na zimno. Jest to kwestia przyzwyczajenia. Nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki i zdrowie. Rób więc tak, jak Tobie bardziej pasuje.
[...] Z supli co najwyżej gainer, poza tym ACT przez jakiś czas, najlepiej w profesjonalnej siłowni, żeby ci ktoś doświadczony pokazał, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Potem lecisz normalnie na masę. Aha, bardzo ważne: dieta. Zapraszam do działu "odżywianie" I czytaj to forum jak najwięcej. Życzę powodzenia w budowaniu sylwetki
Od jutra zaczynam cykl jutro wrzucę moje aktualne zdjęcia mojej sylwetki i jeszcze co sądzicie o moim treningu? Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2012-09-12 18:04:09
no wlasnie zastanawiam sie jeszcze nad propinatem a to z libido to nie do konca prawda wbijalem kiedys kumplowi libol nie mial tescia i wszytsko gra. Masz racje chodzi mi o podkreslenie sylwetki
"Diagnozę" napisałem w wersji przyjaznej dla ludzi nieobeznanych. Moim celem jest utrzymanie sylwetki w stylu "fit" jednak nie wiem jak to osiągnąć. Zmieniony przez - Avenger Daxll w dniu 2014-06-15 15:25:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdyż we wtorki dość często brakuje mi czasu, żeby zrobić klate właściwie i dostałem odpowiedz od wielu osób, że spokojnie mogę to rozłożyć na 2 dni, ale żeby nie przekraczać 15 serii w ciągu tygodnia, dlatego tak robie peepeek. Cel? Małym krokami do wymarzonej sylwetki;) a jakie jest twoje zdanie, nie powinienem robić klaty 2 razy w tygodniu?
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
Witaj, Same wartości wzrost i waga nie wiele mówią. Najlepszym narzędziem do postawienia celu s zdjęcia poglądowe sylwetki. Wrzuć takie to będzie można powiedzieć co masz robić
[...] i zastanawiam się czy opłaca się robić masę patrząc na wagę czy na porę roku :> i jeżeli już np będę robił masę to w jaki sposób ogarnąć sobie cel do ilu tą masę robić. Jeżeli jest coś na forach to proszę o linki bo ja sam nie mogę znaleźć nic co by na moje pytania odpowiedziało gdyż zawsze coś czymś się różni. Fotki sylwetki wstaw to pomożemy.
[...] jak nie jesteś czy nie chcesz tyle jeść to idziesz do pół ciężkiej a nie na siłe do ciężkiej Duzo czytalem o tym micie - mezo, endo, ekto i sam porownywalem budowy sylwetki uklad kostny i kyo jak ulany czy umiesniony i to jst mit. Tu chodzi o to ze jakas czesc osob odklada szybciej glikogen i szybciej nabiera wagi a osoba tzw. Przez [...]
